သငျသညျပညာရှင်ပီသစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတယ်ဆိုရင်, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ဒါမှမဟုတ်စကားလုံးက "ကျန်းကျန်းမာမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့" သင်တို့အဘို့အချည်းနှီးသောစကားလုံးမဟုတ်ပါဘူးကြသည်, ထို့နောက်သင်တို့အဘို့ပေးထားသောထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ပဲအသုံးဝင်တဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေမဟုတ်ပါဘူး။
ကယ်လိုရီမဲရေတွက်ရန်လိုအပ်ပါသည်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု၏ညာဘက် set ကိုရွေးချယ်ဖို့, သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည်နယ်စောင့်ကြည့်ဖို့ခွင့်ပြု, ့သောခါးဧရိယာထဲမှာအရသာမုန့်ညက်သွားသည်မဟုတ်သေချာစေရန်။
အသီး၏တောင်မှအလွန်အကျွံသို့မဟုတ်မလုံလောက်စားသုံးမှုဆိုးရွားစွာအစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ သမားရိုးကျစုပ်ထဲမှာဥပမာ, ပါရှိသောမည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ကြပါစို့။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်စုပ်သနည်း
အင်တာနက်ပေါ်ရှိယနေ့တွင်သင်သည်ကယ်လိုရီကောင်တာများ၏ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်စည်းကမ်းအဖြစ်, ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ပေါ်ဒေတာပေးထားရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ပျမ်းမျှအားယူနစ်အဖြစ်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဆိုရငျကော ဥပမာအားဖြင့်, ညစာစားပွဲသင်ရုံတစျခုဇီးသီးနှင့်အတူဖြည့်စွက်ဖို့လိုသလား?
ရိုးရှင်းတွက်ချက်မှု၏အကူအညီဖြင့်ကျနော်တို့လွယ်လွယ်ကူကူဒီတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။ Plum ၏တရာဂရမ်အရွယ်အစားနှင့်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. 3-4 ဖို့ရှိသည်။ ဒီတော့သုံးခုသို့ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုဝေ (ဤမျှလောက်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကြီးမားအဝါရောင် Plum) နှင့်တစ်ဦးယိုစီးမှု၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာ: 51/3 = 17 kcal ။
ကယ်လိုရီအဝါရောင်ဇီးသီး
လူတိုင်းအသီးများတွင်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရပမာဏကိုအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်းသိတယ်: အမျိုးမျိုး, အသီးမှည့်သောရှိရာဒေသ, အလင်းနှင့်ရေလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသူသိမ်းထားဖို့ဘယ်လောက်, ရရှိရန်စီမံခန့်ခွဲလျှင်, etc
တူညီသောအခိုက်အနေဖြင့်ကကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာ, အဝါရောင်ဇီးသီး၏အမျိုးပေါင်းကိုယူပါ။ ၎င်း၏အသီးအပွများသောအားဖြင့်အနက်ရောင်ထက်အနည်းငယ်ပိုကြီးဖြစ်ကြောင်း, အရေပြားထိုကဲ့သို့သောသိသာချဉ်ဓာတ်ရှိသည်ပါဘူး, အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အစုတခုအနက်ရောင်နဲ့အနီရောင်အမျိုးပေါင်းရာမှအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အဝါရောင်ဇီးသီး Y ကိုကယ်လိုရီအသီး 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 49-51 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီအနီရောင်ဇီးသီး
အနည်းငယ်လျော့နည်းကယ်လိုရီအဝါရောင်ထက်အနီရောင်ဇီးသီး။ ဤသည်တို့ကြောင့်အနီရောင်အမျိုးပေါင်းအရိုးများသောအားဖြင့်အနည်းငယ်ပိုကြီးကြောင်း, ထို့ကြောင့်အရည်ရွှမ်းပျော့ဖတ်, အတန်ငယ်လျော့နည်းခြင်းဖြင့်ဘွားအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ရှယ်ယာဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ အပြင်ကိုတောင်အရှိဆုံးမှည့်သောအနီဇီးသီးအသီးကိုအခွံတစ်ခုကွဲပြားအချဉ်အရသာရှိပါတယ်။ ဒါကအနီဇီးသီးအတွက်အသီးသကြားတစ်နိမ့်အကြောင်းအရာကြောင့်ဖြစ်သည်။ 47-49 kcal: ဒီအနီရောင်ဇီးသီးအနည်းငယ်နိမ့်ကယ်လိုရီရှိတယ်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်တဲ့ Plum ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
လတ်ဆတ်တဲ့ဇီးသီးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များ၏အုပ်စုပိုင်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမြတ်သောအကြောင်းအရာများကိုလည်းမရှိ။ လတ်ဆတ်တဲ့ Plum, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်ဝမ်းပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် Plum မကြာခဏအစားအသောက်စားသုံးမှုတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဇီးသီး အသီးအခြောက် ဟာကယ်လိုရီလတ်ဆတ် Plum ကျော်လွန်နီးပါးနှစ်ကြိမ်။ ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရအများစုဆက်ပြီးစဉ်လိုက်တဲ့အခါအခြောက်ဇီးသီး, 85% အစိုဓာတ်ကိုမှတက်ကုန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခြောက် form မှာက ပို. ပင်, ချိုမြိန်အာဟာရနှင့်ဖြစ်ကောင်းအသုံးဝင်သောဖြစ်လာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
Plum ထံမှကယ်လိုရီယို
ဇီးသီးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ယိုနိုင်ငံအများအပြားအတွက်ရေပန်းစားသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောနေရာများ၌တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ပါတယ်။ မိမိအချက်ပြုတ်လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏယိုအထူးအရသာနှင့်အရောင်စေရန်မည်ကဲ့သို့ရှိပါသည်။
အင်္ဂလန်မှာလက်ဖက်ရည်အခမ်းအနားပန်းပွင့် dandelions add Plum ၏ယိုအတွက်ဘူလ်ဂေးရီးယားအတွက်ပွင့်လင်းဇီးသီးယိုခြင်းမရှိဘဲမဟုတ်ပါဘူး။ အတော်များများကအိမ်ရှင်မဇီးသီးယိုကိုထည့်သွင်းနေကြသည် ဗာဒံသီး , ငယ်ရွယ်ချယ်ရီရွက်။ အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်လှပသောကြောင့်အနီရောင် Plum နှင့် Raspberry ၏ယိုပြန်သွားလေ၏။
သို့သော်မသက်ဆိုင်စာရွက်ဇီးသီးယိုကြောင့်ယင်း၏မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာသည်အလွန်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤအရသာအချိုပွဲအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး။