ငါချစ်ရတဲ့မိန်းကလေး, သင်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုနွေး-Up နဲ့စတင်သင့်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူကြမျှော်လင့်ပါတယ်။ (အထူးသဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး၏အပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အပေါ်) အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ရင်သင်ရက်ပေါင်းများစွာဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်အရေးယူထဲကနိုင်ပါသည်။ ထနွေးကြွက်သားပေါ်မှာဖျော်ဖြေရပါမည် နှင့်အညီ, ဖြစ်ကောင်းညီတူညီမျှအရေးကြီးသောကြောင့်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးထစ်ဖြစ်ပါတယ်။ "ဘာကြောင့်သူမလိုအပ်ပါသနည်း?" - သင်မေးပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူအချိန်ကုန်သက်သာပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ရေချိုးခန်းမှဖြောင့်မသွားဖြစ်သည်မဟုတ်လော ပိုမိုလွယ်ကူ။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံး, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ကြွက်သားဿုံတက်နွေးကြသောအခါပြီးနောက်ရှိသမျှသည်ကိုသင်ခွဲတံတားနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာစည်းကမ်းအဖြစ်, (သင်ခဲယဉ်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြဘူးလျှင်) လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားကိုအလွန်ထိခိုက်စေသဖြင့်, ထစ်ကိုသင်ကောင်းတစ်ဦးဆုကြေးငွေသောနာကျင်မှု, ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး recovery
လူတိုင်းကသူလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်လေ့ကျင့်ခန်းထစ်အဘယ်သို့သူ့ဟာသူအဘို့အသတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ stepper နှင့်အခြားကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအပေါ်လမ်းလျှောက်တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်မှာယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီး run နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား cardio ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်သာထိုအသိုက်ကနေစွမ်းအင်ယူသောကွောငျ့, ထိထိရောက်ရောက်ပိုလျှံအဆီရှို့ကူညီပေးပါမည်။
တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီဖြင့်အရှိန်နိုင်ပါသည်။ ကတင်းမာနေကြွက်သားဆန့်သင့်ပါတယ်အဖြစ်ကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာမည်သိသိသာသာနောက်နေ့နီးပါးကြွက်သားနာမညျမဟုတျသောကြောင့်, လက်တစ်အက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းလျှော့ချပေးပါတယ်။
တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးချွေးပေါင်းအိမ်
ချွေးပေါင်းအိမ် - ကြွက်သားအနားယူအနည်းငယ်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရိုးရှင်းစွာမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမယ့်အကြီးအလမ်း။ အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်အတွက်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအအေးမိရေချိုးခန်းယူ, ပြီးတော့သံသရာပြန်လုပ်ပါလျှင်, သင်ကြွက်သားအတွက်အံ့သြလောက်အောင်သာယာအပန်းဖြေခံစားရနှင့်တစ်ပြိုင်နက်ခိုင်မာစေပါလိမ့်မယ်။ အေးသင်ရိုးရှင်းစွာကိုင်တွယ်လို့မရပါဘူး။
အရေးကြီး: ပါဝါသို့မဟုတ် cardio ပြီးနောက်နှလုံးကအလွန်ကြီးမားပြီးအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဝန်ရှိနိုင်ပါသည်, ထိုချွေးပေါင်းအိမ်ကိုသွားဆောတလျင်မပါဘူး။ အပြည့်အဝရစ်သမ်မှအသက်ရှူနှင့်နှလုံးခုန်ပြန်လာ restore ချအအေး Perform ။ နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းကိုယူပါသို့မဟုတ်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးယူဆန့်ကျင်ဘက်လုပျထုံးလုပျနညျးအဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျ, သာထို့နောက်ပူပြင်းတဲ့ချွေးပေါင်းအိမ်သွားပါ။
ဘယ်လောက်ပူပြင်းတဲ့အခန်းထဲမှာဖြုန်းဖို့, အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုသူတို့ကိုယ်သူတို့သတ်မှတ်, သင်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။ သငျသညျမူးသို့မဟုတ်လွန်းမကြာခဏရင်တုန်ခံစားရလျှင်ထွက်ရ။
သင်မှန်ထိုသို့ပြုလျှင်, နောက်နေ့သင်လန်းဆန်းနှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝနိုး။