အချိုပွဲများနှင့်အခြား၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာဖို့အတော်လေးခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူများသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေစက်ရုံ-based အစားအစာများနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးအကြံပြုပါသည်။ မွှေးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိမှတ်ကြလော့ သီးအပွ , သင် insalubrious အစားအစာအစားကိတ်မုန့်သို့မဟုတ် pies ၌သူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ အသီးများကြောင့်သင်အလိုရှိသောချိုရလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရန်။
မွှေးအသီးကဘာလဲ?
သုတေသနကြောင့်ချိုမြိန်အသီးတစ် rating ရှိသည်:
- ထိုင်းသကြားပန်းသီး။ ကယ်လိုရီအသီးဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာနဲ့ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုတှနျးလှနျဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီသောမရှိမဖြစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သည် 100 ဂရမ်နှုန်း 104 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သကြားပန်းသီးအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဤသည်ကိုမြေကြီးပေါ်မှာငှက်ကလေးအသီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သင့်အငတ်ပြေရကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းရင်းဆေး၏ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သုံးပါ။ အသီးအပွဂရုတစိုက်အစေ့ဖွဲ့စည်းထားတဲ့အဆိပ်အပြင်းဖြစ်ကြသည်သင့်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စားပါ။
- ထိုင်း Kanya ဒူးရင်း။ ဒီအသီးအပေါငျးတို့သမျိုးပေါင်းက၎င်း၏ဧရာမချိုထွက်ရပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တချို့ကပစ္စည်းများ, မိမိအရသာသကြားပန်းသီးမှယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ အရေးပါသောအင်္ဂါရပ် - အသီး၏အသားအနံ့ခိုင်မာ, အချို။ ဒူးရင်းအလွန်ကြွယ်ဝနှင့်သူ၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့, လုံလောက်အောင်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းစားရန်စွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးထပ်တိုးရ။ ဒီချိုမြိန်အသီးအမျိုးပေါင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေ Output ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အော်ဂဲနစ်ဆာလဖာတို့ပါဝင်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်အသီးအပွနှင့်အခြားအပင်အစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးပါ။
- မန်ကျည်း။ ဒီအသီးမန်ကျည်းရှိပါတယ်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အသီးငှက်ကလေးတစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ အဆိုပါအရာအသီးအစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုပုံမှန်ဆိုလိုသတည်း။ သူတို့ကအစဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချနှင့်သဘာဝ laxative အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။ ချိုမြိန်အသီးအပွသွေးထဲမှာသွေးသကြားဓာတ်နှင့်အလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအများအပြားအကျိုးရှိသောဗီတာမင်, macro- နှင့် microelements ပါရှိသည်။
- ထိုင်းအမွေးငှက်ပျောသီး။ အတန်း၏ချိုကိုအခြားနဲ့နှိုင်းယှဉ်လို့မရပါ။ အသီးအပွမျှမျှတတချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ငှက်ပျောသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားရန်သူ၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျငှက်ကလေးအသီးအပွတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ တာဝန်ခံအသုံးဝင်သောလူ့စွမ်းအင်သစ်သီးများ။ ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုသက်ရှိများအတွက်အများကြီးအသုံးဝင်တ္ထုများပါရှိသည်။
- တန်အဘိဓါန် Uzbek- နက်ပြာရောင်စပျစ်သီး။ Berries ပါ macro- နှင့် microelements အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်, အဖြစ်မရှိမဖြစ်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့အရာ၌ဝါကြွား။ စပျစ်သီးဟာအကောင်းဆုံးဓါတ်တိုးစဉ်းစားသည်။ Berries ပါအသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရမသာဖြစ်ကြသည်။
- အဘိဓါန် Uzbek- ချယ်ရီသီး။ Berries ပါအလွန်ကြီးမားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရဲ့အရောင်ပိုရှည်အနက်ရောင်နီးစပ်သူဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အစာခြေစနစ်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များအူစင်ကြယ်စေချယ်ရီတစ်ရှူး, ပါဝင်သည်။ အဆိုပါသီး fructose ရှိသည်ကြောင့်, သူတို့ရဲ့
သငျသညျဆီးချိုရောဂါ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုသုံးနိုင်သည်။ - Cempedak ။ သစ်သီးများမွှေးအသီးများ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များတွင်ပါဝင်သည်ကောင်းစွာထိုက်တန်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဗီတာမင် C, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားတ္ထုများအများကြီးရှိသည်။ ဒါဟာမိမိတို့ပုံများအတွက်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်မပါဘဲစားနိုင်, ဆိုလိုတာကအဆီ၏အသီးအပွဆံ့မခံပါဘူး။ Cempedak ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- သရက်သီး။ ယင်း၏ချိုနေသော်လည်း, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောတွင်ထည့်သွင်းအသီးတစ်သရက်သီး-နို့စဉ်းစားသည်။ သစ်သီးများဖိနှိပ်နိုင်စွမ်းရှိ အစာစားချင်စိတ် ။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်စုံစမ်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Mango ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။
ကျနော်တို့မြေပြင်ပေါ်တွင်အများဆုံးချိုမြိန်အသီးများစာရင်းကိုပေးရန်ကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီ။ sapodilla, persimmon, jackfruit, Marang, mangosteen နှင့်နာနတ်သီး: ဒါ့အပြင်မြင့်မားသောချိုထိုကဲ့သို့သောအသီးကိုသိမ်းယူ။