တစ်ဒိုင်ယာရီအတုတစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဝါသနာကိုရှာဖွေ, ပဲကောင်းစွာဒီအိပ်ရှေးခယျြနိုငျပါပွီ - သငျလိုခငျြ: သင်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်အဆိုပြုထားစာရင်းကိုသေချာ Be? သင်ဆုံးဖြတ်!
1. နေ့တိုင်းအိပ်ရာဖြည့်ပါ
ဒါဟာအတော်ကောင်းတဲ့ခံစားချက်နှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
2. "လူတိုင်းနှစ်သက်သော" ရန်ဆန္ဒ Drop
ကောင်းသော - လူတွေကိုကူညီပေးဖို့အဆင်သင့်, ဖော်ရွေခြင်းရှိကြလော့။ အခြားသူတွေထင်သောအရာကိုစိုးရိမ်သို့မဟုတ်သင့်လည်ချောင်းအပေါ်နင်းအကြောင်းကိုဆိုရမည်မှာ, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလိုဆန္ဒများ၏တွေလည်းထိခိုက်နစ်နာဖို့တစ်ခုခုလုပ် - မရကောင်းသော။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်စိတ်တော်မဖြစ်နိုင်ဘူးရုံကလက်ခံပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဝါသနာ 3. Find
ဒီမှာ keyword ကို "မိမိကိုမိမိအတွက်" ပါ! မဟုတ် Instagram ကိုအတွက်အအေးဆုံး fotochek အဘို့မဟုတ်, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်အတူဆွေးနွေးမှုအကြောင်းအရာများနှင့် DL-SE ငါ-NET များအတွက်! တစ်နည်းတှငျအဘယျလာအောင်နှိုးဆွခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ, သင်ထင်ပါစေ, သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားလုံးအတှေးအထဲကနေလွတ်မြောက်ပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ် 4.
ဖယောင်းတိုင်, လက်ဖက်, သကြားလုံး, အသစ်သောဂီတနှင့်အတူပြား - ဟုတ်ကဲ့ဘာမှ။ , သင့်ဘတ်ဂျက်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းများ၏သေးငယ်တဲ့အပျော်အပါးလုပ်ပါသူတို့ကိုယ်သူတို့တော်တော်ပျော်မွေ့ raduyte နှင့်ထိုသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
ကွာကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကို 5. ပစ်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေ
ပထမဦးဆုံးအအခြားသူများပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမသာ, ကောင်းစွာဆက်ဆံပါ။ ကျနော်တို့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ဆောင်သွားရန်အကြံပြု: "။ 12 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်" သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံး - နေ့တိုင်းစာရင်း၏အကြံပြုချက်အတိုင်းလိုက်နာ။ ဒီတော့:
- နံနက်တိုင်း, မှန်ထဲမှာပြုံး။
- ဖြတ်သွားဖြတ်လာမှပြုံးနေ။
- သင့်ရဲ့ချီးမွမ်းအပေါ် skimp မထားပါနဲ့။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုရေးပါ။
- သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်ဘာပဲလုပ်ပါ။
- မာနထောင်လွှား။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချ။
- တခြားသူတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။
- အခြားသူများအားချီးမွမ်းပေးပါ။
- တိရိစ္ဆာန်များနှငျ့ဆကျသှယျ။
- သူ၏ခေါင်းကိုအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ဆောင်ပုဒ်ကျမ်းလိပ်များကိုစဉ်းစားပါ။
- မကြာခဏသင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းကို turn off ။
6. အသက်တာ၏အမှတ်ရစရာအခိုက်အဘို့ရာအရပ်ကို Pull
တစ်နည်း - အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုကိုစုဆောင်းပါ။ ပြဿနာနှင့်ဆုံးရှုံးမှုအပေါ်ဒါပေမယ့်အပြုသဘောနှင့်သာယာသောအခြေအနေများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကောင်းစွာ-oriented စေမည်, သည်, သူတို့ကအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အလိုဆန္ဒ၏အခြေခံပေါ်တွင်သင်အားဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။ မတ်စောက်သောဆုကြေးငွေ: သစ်ကိုတစ်နှစ်မတိုင်မီစုဆောင်းခဲ့သမျှကိုဖတ်ပါ။ ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်မြင့်မားသောဝိညာဉျကိုအာမခံကြသည်!
7. ချ Cut သို့မဟုတ်သူ၏ကုမ္ပဏီသင်ပျော်မွေ့မဆောင်ခဲ့ပါဘူးလူတို့နှင့်အတူသုညအစည်းအဝေးများမှလျှော့ချ
စိတ်ကိုသင်၏ပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောလူတို့နှင့်အတူအဆက်အသွယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မလိုချင်တဲ့ဆက်သွယ်မှုကိုချိုးဖျက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
8. စကားလုံးက "သင့်တယ် (s)" တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get
"ငါသည်, အားကစားအတွက်သွားရရန်ရှိသည်အချင်းချင်း ပြန်. ရမည်ဖြစ်သည် ... ဖြစ်သင့်သင့်ပါတယ်။ " ဤ "လေးနက်" သဘောထားကိုသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ "ငါသည်အားကစားလုပ်ဖို့ချင်ပါတယ်ငါတက်လုပ်ချင်ပါတယ် .... ": သင်ကထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူအမှုအရာပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုစိတ်ကူးမနိုင်
"execute မဟုတ်မှန်လျှင်, တင်းကြပ်သောကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုင်ထားနှင့်သူ၏အလိုဆန္ဒများကို execute အရာကိုလက်ညှိုးလှုပ်မထားပါနဲ့။ လုံးဝဒဏ်ငွေ "- - တစ်ခုခုချို့တဲ့လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်ဧလိရှဗက် Lombardo ကပြောပါတယ်။
9. တစ်အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ
ဆိုတဲ့အတွေးဟာဖိတ်ကော်ဖီသို့မဟုတ်ဦးခေါင်းအတွက်အလုပ်မလုပ်ဖို့နောက်ကျတဲ့အတွက်သူ့ကိုယ်သူမှာဒေါသထွက်နေတဲ့ရောက်ကြပါ၏အခါတိုင်းသူမရဲ့ကွာလိုက်။ သငျသညျသူ့မိတ်ဆွေမှတုံ့ပြန်ကြလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်စဉျးစားကွညျ့နှင့်? အဘယ်သူမျှမ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပါအဝင်အဘယ်သူမျှမကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောသဘောထားကိုထိုက်ပါဘူး။
10. တစ်ဦးကုထုံး, သူတို့ရဲ့လယ်ပြင်၌တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ် Find
သင်တို့သည်ဤမျှရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများကိုနားလည်ရန်နိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည် - တစ်ကုထုံး။ ဤအရာအလုံးစုံကိုပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ - သင်ယခင်ကတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး၏ထိုကဲ့သို့သောအတွေ့အကြုံရှိသည်မပြုခဲ့ပါလျှင်, တှနျ့ဆုတျမထားပါနဲ့။ ရုံဂရုတစိုက်တစ်ဦး၏ရွေးချယ်ရေးချဉ်းကပ် "သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာအပျက်အစီးများကိုလှည်း၏သားဖွားဆရာမ။ "
11. ပိုမိုမကြာခဏ "no" ဆိုတဲ့ပြောပါ
သင်အမှန်တကယ်သင်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကို၏တွေလည်းထိခိုက်နစ်နာ (ကိုယ်ပိုင်အချိန်, ခံစားချက်, ကျန်းမာရေး, အဆုံး၌ပိုက်ဆံ) အားလုပ်, ဒါမှမဟုတ်မဖြစ်စေချင်ပေမယ့်တစ်အသိမခံစားရမယ်လို့တစ်ခုခုလုပ်ဖို့သဘောတူလျှင်နှစ်ခုဖြစ်နိုင်တဲ့အခြေအနေတွေ, ဖြစ်ရပ်များ၏အမှု၌ရှိပါတယ် ဥပမာအားများအတွက်နှောင့်နှေးများအတွက်အပြစ်တင်။ သူတို့ကဆင်ခြေဖြစ်စေလျက်, တောင်းပန်ရန်, ကတိထားတော်ပေမယ့်မပြည့်စုံဘူး။ ဒါဟာသင်ဖို့လိုအပ်သနည်း ရိုင်းစိုင်းဖြစ်ခြင်းခြင်းမရှိဘဲ, ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေး "အဘယ်သူမျှမ!" ဆိုတတ်ကြ၏။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ကြတယ်။
12. နည်းတိုင်ကြား
အဆက်မပြတ်သင်နောက်ဆုံးမှာစိတ်ရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အဆိုးမြင်အတွေးတွေနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝိုင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော, လူသား၏ပုံရိပ်ကိုဖန်တီးအဖြစ်သူ့ကိုယ်ပိုင်နေကြတယ်, စောဒက။ ကျော်ဖြန်းကအပေါ်ကိုတက်ဆွဲထားရမရ, ဒါဟာမှန်ကန်စွာနားလည်, ဒီအစွန်အဖျားကိုသင်သူ့ဟာသူ၌ဤအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင် hoarded ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှာထောက်ပြမဟုတ်ပါ ကျေးဇူးပြု. နှင့်အနာပေါက်ဆွေးနွေးရန်, ဆိုတဲ့အချက်ကို။
13. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖြစ်သင့်စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုဆက်ဆံ
ယင်းကိုယ်ကျင့်တရားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားချွတ်ယူပါ။ သငျသညျဆိုပါကတစ်ဦးချင်းစီအချိန်ပိုပြီးနှင့် pastel ထဲကတွားဖို့ပိုပြီးခက်ခဲ, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဒီ signal ကိုမထီမဲ့မြင်မပြုမထားပါနဲ့။
14. အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမို
စိတ်ကျန်းမာရေးဖို့အိပ်မက်ကဘာလဲသနည်း ဟုတ်ကဲ့, အများဆုံးတိုက်ရိုက်မဟုတ်ကြောင်း။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းစိတ်ပျက်၏အသိတိုးပွါးခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးရွားဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုသင်အဘို့သင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပြောပြလိမ့်မယ်ချစ်ကြတယ်။
15. တစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ
"တစ်ဦးဒိုင်ယာရီ Keeping - သုခချမ်းသာကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်ကုထုံးတစျမြိုး" - ဒေဗောရ Surani ၏စာရေးသူကပြောပါတယ် "စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူ Living ။ " တစ်ဦးကကောင်းတဲ့ဆုကြေးငွေ - ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောထောင့်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြည့်အရှု, ထင်ရှားစေပါလိမ့်မယ်။
16. တခြားသူတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့
တခြားသူတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်အခါတိုင်းနှိုင်းယှဉ်တစ်ဦးကအနုတ် connotation ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, ကစည်းမျဉ်း Make တစ် piggy ဘဏ်သို့ $ 100 ကိုသွင်းထားလေ၏။ သငျသညျလျင်မြန်စွာမကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့သတိထားမိမှာမဟုတ်ပါဘူး။
17. ဖယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုသတ်မှတ်မည်
တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အချိန် Make, ကောင်းစွာ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်လကိုယ်အဘို့။ စားသောက်ဆိုင်ထဲမှာစားသောက်, ရုပ်ရှင်ရုံဒါမှမဟုတ်မြို့မှတဆင့်ဖွင့်မယ့်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်သွားပါ။ ယင်းအထီးထီးနေခြင်းကိုခံစားဖို့သင်ယူပါနှင့်ကုမ္ပဏီကိုယ်တိုင်ကအတွက်သုံးစွဲအချိန်ကိုချစ်ကြတယ်။
18. သင့်ရဲ့အသက်တာ၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ရှုထောင့်ရဲ့အတွေးနှင့်အတူနေ့က Start
ပြည်သူ့ဒါမဆိုနည်းနည်းအရာသည်နံနက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်ကောင်းတဲ့အိပ်မက်ဥပမာ, သငျသညျတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက် setting နေကြတယ်, အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ထက်အနုတ်လက္ခဏာကိုပိုမိုရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
19. လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်ကိုလျှော့ချ
အလုပ်အားလပ်ရက်, ကြားဆက်ဆံရေး - ခေတ်သစ်နည်းပညာကိုလူမျိုး၏အသက်အရွယ်ခုနှစ်တွင်လူမှုရေးကွန်ရက်များတွင်တိုင်းခြေလှမ်းကို fix ။ ဘလော့ဂါများသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုလူသိများ Scroll သည်တိပ်ခွေကိုသင်အနားယူသွားပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံများနှင့်ပြဿနာများကိုထံမှရစေသည်။ အစစ်အမှန်ဘဝအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နဲ့သူတို့ရဲ့စိတ်ဓာတ်ဂရုစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
သူတို့ကိုလှည့်ပတ် 20. ထုတ်လုပ်သူအအာကာသဖှယျ
အလုပ်ခွင်ထဲမှာဟန်စိတ်ခွန်အားနိုးထားသောစာပိုဒ်တိုများ, နှင့်သင်ကခက်ခဲအချိန်လေးအတွက်ကူညီပေးသည်ဘယ်လောက်အံ့သြသွားရလိမ့်မည်။
21. သင်ကရောထွေးသောအရာလုပ်ပါ, နှောက်ယှက်, excite
"ဒီကပိုမကြာခဏမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများ, သူတို့ကသင့်အကြောင်းစိတ်ပူရန်စတင်ပိုမိုကိုရှောင်ရှား," - လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်ဂျနီဖာ Teyts ကပြောပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ဤအခက်အခဲများတွေ့ကြုံခံစားရန်, ထို့နောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်။
သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသင်၏အသက်တာတွင်အဘယ်အရာဖြစ်ပျက် 22. ဝေမျှမယ်
သငျသညျထဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အားနည်းချက်များကိုပြသနိုင်ဖို့သတ္တိဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ သင်ဆဲတစ်စုံတစ်ဦးက gruzpaketom ဘို့မကြောက်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဆိုရင်, သင်က၎င်း၏ထောက်ခံမှု system ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်သင့်ပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်သင်ချစ်သောသူနှင့်ဂရုစိုကျတဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့, သူတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှကြောင်းကတိပေး။
23. ပင်သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲအခမ်းအနားကျင်းပ
ဒါကြောင့်အနာဂတ်မှာ၌ဟောပြောကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်, ထားမှားဘာမျှရှိပါသည်။ သို့သော်သေးငယ်၏အောင်မြင်မှု, အလှည့်အတွက်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ မသာကြီးအောင်ပွဲမှတ်သား။