ပါဝင်သည်ထားတဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ , အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ကမရှိမဖြစ်ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, အံသွားနှင့်အရိုးတို့သခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်တူသောစင်ကြယ်သောပုံစံကိုထောပတ်၌တည်၏။ နောက်ထပ်အရာ - မွှေး cheesecakes, လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးကချစ်နေသော။ သင်သည်လည်းဒီအရသာပန်းကန်နဲ့တူလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းထောပတ်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်တွင်ပါရှိသောမည်မျှကယ်လိုရီအံ့ဩကြ၏။
ကယ်လိုရီ cheesecakes တွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဲဒီမှာ cheesecakes အဘို့များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမည်မျှကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကိုကွဲပြားခြားနားသောအဖြေကိုရှိပါတယ်။ 300 ခန့် kcal - ထောပတ်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ကောင်ဆီဥနှင့်ပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်း 180-200 kcal ဆံ့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်။ cheesecake အဖြစ်များသောအားဖြင့် 50 ခန့်ဂရမ်ကယ်လိုရီ 1 pc အလေးချိန်။ ဒါဟာတစ်ဝက်တွင်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကခွဲဝေခြင်းဖြင့်ရေတွက်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူကယ်လိုရီ cheesecakes သိရန်လိုလျှင်အကောင့်သို့များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုယူသင့်ပါတယ် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ။ 100 ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ် 260 ကနေ 300 Kcal မှပါဝင်သည်။ အဆိုပါ cheesecakes 26-60 kcal ဖြစ်သည့်အကြောင်းကို 10-20 ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ် 100 ဂရမ်ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။
အစားအသောက်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါကြော်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်မီးဖိုမှာချက်ပြုတ်တာထက်ပို 30-50 ကယ်လိုရီဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင်ဖုတ် cheesecakes ပိုကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်ထက်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။
Cheesecakes နှင့်အစားအစာ
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဆိုလျှင်, သင်အကြိုက်ဆုံး cheesecakes အရှုံးမပေးပါဘူး။ , ကယ်လိုရီ minimize ကောင်ဆီဥကို-အခမဲ့ဒိန်ချဉ်မှာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်, သကြား-အခမဲ့နှင့်မုန့်ညက်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူရန် (အကောင်းဆုံး - oatmeal) ။ ကယ်လိုရီထိုကဲ့သို့သော cheesecakes သင်မီးဖိုတဖို၌သူတို့ကို zapechete လျှင်မူကား, 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 95 kcal ဖြစ်ပါသည်
cheesecakes များအတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်သကြားလုံးအဘို့, ဝက်မှည့်သောငှက်ပျောသီး, သွေ့ခြောက် apricots မွှေးပန်းသီးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add နိုင်ပါတယ်။ အချောပန်းကန်လောင်းသေးငယ်တဲ့ပျားရည် (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်နည်း) ၏ပမာဏ, သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီကသဘာဝဒိန်ချဉ်မုန့်စေနိုင်သည်။