မုန့်ဒိန်ခဲ - ကယ်လိုရီ

ခေတ်သစ်နည်းပညာများကြောင့်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နိဒါန်းတစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာကယ်လိုရီအမှတ်အသားရှိပါတယ်ထားတဲ့ဒိန်ခဲဝက်အူချောင်း, ပြင်ဆင်နေ၏နည်းလမ်းတွေ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားကိုအသုံးပြုပါ။ အဆုံးစွန်သော, အလှည့်အတွက်၎င်း၏အရသာနှင့်ပြင်ပအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

အစပိုင်းတွင်သာအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲအရသာဝက်အူချောင်းဒိန်ခဲအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ နေ့စွဲရန်, အထုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်၏ပါဝင်သည်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီထဲမှာဖတ်နိုင်သည်။ ဤသည်ဒိန်ခဲ၏အာဟာရတန်ဖိုးအပေါ်တစ်ဦးအကြီးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းအရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးဝက်အူချောင်းဒိန်ခဲသနည်း

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 280 kcal ကျရောက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် 20 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 15 ဂရမ်ဆီဥနှင့်သာ 4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သိမ်းပိုက်။ ဒီနေသော်လည်း, ဝက်အူချောင်းဒိန်ခဲလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ ကြောင့်ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ် မြို့သားပါရှိသောထားတဲ့နှင့် phosphorus ကို, ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကဆဲလ်များ၏ဖန်တီးမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပစ္စည်းကိုရယူပါတယ်။

ယင်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကြားမှတစ်ခုကိုနေ့စဉ်အိမ်တွင်ရေပန်းစားသည်။ ထို့ကြောင့်သုပ်နှင့်အတူအလှဆင်သည့်ပါးလွှာဒိန်ခဲချပ်, အသားညှပ်ပေါင်ပီဇာဖြန်း, သူတို့နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ သွန်းသောဒိန်ခဲပွငျသစျထဲတွင်ရွှေအပေါ်ယံလွှာအသားနှင့်အတူအလှဆင်ထားသည်။

ကယ်လိုရီသောက်သည်ဒိန်ခဲ

စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးကျနော်တို့ဒီထုတ်ကုန်ဒါဟာယိုအတွက်လှုပ်၏နည်းလမ်းအစားထိုးဒိန်ခဲချက်ပြုတ်စနစ်, အဆင့်မြှင့်တင်ရန်အကြံပြုသောသူမူကားခဲ့ပတေရုသဗြဲ၏အမိနျ့တျောကိုခြီးမှမျးပေါ်ထွန်းပြီဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်စကော့တလန်ကနေမူလကဝက်အူချောင်းဒိန်ခဲသောက်သည်။

ဒိန်ခဲဝက်အူချောင်းအတွက်ကယ်လိုရီဒီမျိုးစိတ်အကြောင်းကို 270. ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ် 25 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 20 ဂရမ်ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်သေးငယ်ဖြစ်ပါသည် - 0.1 ဂရမ်

သတိပြုရကျိုးနပ်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် B2 အဖြစ်ဒိန်ခဲ, B12, 5, D, အေဒါ့အပြင်ဖောလစ်အက်ဆစ်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်လည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ကြောင့်ပရိုတိန်း၏မြင့်အကြောင်းအရာတစ်ခုကို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် အရိုးစနစ်, လက်သည်း၏အခြေအနေ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးနှင့်တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ထိတွေ့နေကြသောသူတို့အားအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအများစုမှာအာဟာရထုတ်ကုန်။

အလှည့်၌, မဂ္ဂနီဆီယမ် ဟာအစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နှလုံးကြွက်သားပေါ်မှာပိုတက်ဆီယမ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သူ့ဦးနှောက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်တက်ကြွစွာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထောက်ပံ့။

ကယ်လိုရီပယင်းဝက်အူချောင်းဒိန်ခဲ

အကြောင်းကို 260 kcal (- 13 ဂရမ်အဆီ - 27 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း) ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး။ ဤသည်ဒိန်ခဲကြောင့်၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သော creamy အရသာနှင့် texture ဒါရေပန်းစားသည်။