အဘယ်အရာကိုနံနက်ယံ၌တစ်ပြေးစေသည်?

အပြေးအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအားကစားလယ်ကွင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူကအားသာချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လူများ၏အရေအတွက်ပြေးတိုးသွား။ တစ်ဦးကသက်ဆိုင်ရာကိစ္စ - မိန်းမတို့အဘို့နံနက်ယံ၌အသုံးဝင်ပြေး။ တစ်ပြေးရတာအဘို့အသွားသို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ပိုကောင်း run ဖို့စောစောထနိုးဖို့ဖြစ်စေမကျော်အတော်များများကသံသယ။

အဘယ်အရာကိုနံနက်ယံ၌တစ်ပြေးစေသည်?

ဒီတော့လူတိုင်းအသုံးဝင်သောရွရွပြေး၏အားသာချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင်းသေချာပါစေနိုင်သော:

1. ခန္ဓာကိုယ်သေံလာ, နှင့်အားကစားသမား vivacity နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များခံစားရ၏။
2. ဆငျးရဲသားပျောက် အစာစားချင်စိတ် တစ်ခုခုစားရန်အားကြီးသောအလိုဆန္ဒလည်းမရှိအပြေးပြီးနောက်အဖြစ်။
3. နံနက်ယံ၌အပြေးမိန်းမတို့အဘို့အကျိုးကျေးဇူးများတက်ကြွစွာသိမ်းဆည်းထားအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ စွမ်းအင်အဘို့ကိုယျခန်ဓာ၏နံနက်တွင်စုဆောင်းဆီလောင်မှစတင်ခဲ့သည်။ အခွားသောလေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုတစ်ပြေးနဲ့နှိုင်းယှဉ်လို့မရပါ။
4. ပြေးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
5. နံနက်ယံ၌ခန္ဓာကိုယ်အပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများအပြုသဘောယေဘုယျအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အသက်ရှည်အကျိုးသက်ရောက်သောသွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
6. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တစ်ခုတိုးတက်မှု။ အပြေးနေစဉ်, ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်းခံနှင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကူညီပေးသည်ပေးသောပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း, ထုတ်လုပ် စိတ်ကျရောဂါ ။

ဒါဟာရွရွပြေးတစ်ဦးပင်ပန်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ contraindicated ကြောင်းပြောနေရကျိုးနပ်သည်, ဒါကြောင့်ညနေပိုင်းတွင် jogs contraindicated နေကြသည်။

နံနက်ယံပြေးအတွက်စည်းကမ်းများ

ရွရွပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆစ်များ၏လေ့လာမှုအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျသငျ့သညျ။ ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကို run ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်ကိုစားအစားအစာအလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ နံနက်ရွရွပြေးကုန်ခမ်းတော့မှာခံရဖို့မရှိပါ။ သငျသညျ 2-4 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့လေကောင်းလေနှင့်အတူနေရာတစ်နေရာရွေးချယ်ရာတွင်သွားလမ်းကနေ run ။