အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်အံ့အားသင့်ခဲ့များနှင့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းလေးလံသောဝန်တစ်ဦး contraindication နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအလေးချိန်အားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာအရှုံးများနှင့် musculoskeletal စနစ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးစံအစီအစဉ်ကိုထုတ်တင်ဆောင် လေ့ကျင်းခန်း သငျသညျအသီးအသီးခုန်၌သင်တို့၏အလေးချိန်အပြည့်အဝဝန်နေသောသင့်ရဲ့အဆစ်, နာကျင်နေကြတယ်, အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ပြီးခဲ့သည့်ရာစုအ 80s အတွက်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်လူနာများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အသုံးပြုဘောလုံးကို၏မှတ်ချက်ကိုယူ - ကတက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, အဆစ်ပိတ်ဝန်ကြာပါသည်။ fitball - ထိုအခါက၎င်း၏လက်ရှိ name ကိုရောက်လာတယ်။
ခုန် - အကျိုးသက်ရောက်မှု
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုစတင်ရန် signal ကိုပေးသောတိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လူသိများတကယ်တော့ cardio လိုအပ်ပါတယ်။ fitball အပေါ်သင်တန်းများ - အရှိဆုံးကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော option ကိုပိန်စေခုန်။
သင်တစ်ဦးနှလုံးခုန် quickens ရှိတဲ့အခါ, ခန္ဓာကိုယ်ပြည်နယ်များ၏ပုံမှန်အဘို့ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များကိုစားသုံးဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် - သင်တန်း၏အစအဦးမှာနှလုံးခုန်နှုန်းတိုးပွားလာပါလိမ့်မည်ဆိုပါကဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့တူညီတဲ့ပြင်းထန်မှုမှာအလယ်တန်းနှလုံးခုန်နှုန်း drop မည်, ခုန်။ ဤ "ပြင်ပအကြောင်းအချက်များဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ" ဟုသူကယ်လိုရီတွေအများကြီးသုံးစွဲခဲ့သည်။
တကယ်တော့ကိုယ့်ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်ခုန်နေသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်တိုက်ပွဲကြောင့်ကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲကျနော်တို့အဆက်မပြတ်, ဘောလုံးကိုအပေါ် pulsating နေကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့လေ့ကငျြ့ပေး, ရုပ်ရှင်ကြည့်ဘို့အလုပ်လုပ်ကိုင်, ထိုင်လျက်,
စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို
fitball Slim အပေါ်ခုန်အထူးလမ်းထွက်ဆောင်သွားကြ၏။ အောက်ခြေလိုင်း - ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင်၏ခြေကို ယူ. ဘောလုံးကို၏တင်ပါးကြပါဘူး။ သငျသညျလှုပ်ရှားမှုကသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားဆုံးပုံစံကိုမြှင့်တင်ရန်, အတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားကိုလျှော့ချနိုင်အောင်ခုန်။
ခြေထောက်ကိုယ်အလေးချိန်ခုန်၏အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် - သင်စောင့်ရှောက် fitball ဘောလုံးကိုဆင်းနှစ်နှင့်ထွက်ခုန်, ဝပျ, လကျရုံးရဲ့အရှည်မှာမိမိခေါင်းကိုအထက်ကရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဤသည် fitball အားလုံးဒါစောင့်ရှောက်ရန်လွယ်ကူပြီးအထက်ပိုင်းကိုမခြေလက်အင်္ဂါပြီးနောက်, dumbbells နှင့်အတူထက်ပင်ပိုမိုမြင့်မားလက်တခုတခုအပေါ်မှာအပိုဝန်ပိုမိုဆိုးရွားလာနှင့်ထို့ထက် ပို. ပေမယ့်မပေးနဲ့အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။