အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အေရိုးဗစ်

အေရိုးဗစ်အဓိပ်ပာယျကိုမကြာခဏမှားယွင်းကြောင့်အနက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ အတော်လေးအနည်းငယ်ဟာအတန်းတခြားသူတွေကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဆွေးနွေးရန်စံသို့သင့်ခန္ဓာကိုယ် turn ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစဉ်းစား, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစုံလင်တစ်ဦးအမြန်လမ်းအဖြစ်ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒါမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရလဒ်များအတွက်တစ်ခုမှာလေ့ကျင်းခန်းမလုံလောက်သေးပါ။

ကျနော်တို့ခေတ်သစ်လေ့ကျင်းခန်းဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်တကိုယ်လုံးပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်သည့်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုများအတွက်အရေးပါသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်သဘောတူလို့မရပါဘူး။

ဒီအထောက်အထားများတွင်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးဤအမျိုးအစား၏အဓိကအပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုစဉ်းစားပါ။

လေ့ကျင်းခန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါသလား

ပထမဦးစွာလေ့ကျင်းခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုပိုလျှံအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအဖြစ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖျော်ဖြေလှုံ့ဆော်ပေးသောဇီဝြဖစ် (ဇီဝြဖစ်), အရှိန်အဟုန်မြှင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကနေလာကယ်လိုရီပမာဏကြီးမားတဲ့စားသုံး။ ထို့ကြောင့်တဦးတည်းအတန်းထဲတွင်အလွယ်တကူဥပမာညီမျှဖြစ်သောအဆီအနည်းဆုံး 20 ဂရမ်, ချစ်ပ်များ၏တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု incinerated ။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကြုံရတဲ့အချိန်အတန်ကြာလေ့ကျင့်သင်တန်းအပြီးသူ့ကိုအဆီကိုမီးမရှို့ရန်ဆက်လက်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောဇီဝြဖစ်, နှေးကွေးမှတာတွေရပ်စဲဘူး။

အေရိုးဗစ်အစားအစာကိုလည်းအဆီမီးလောင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်သောအဆီကိုမီးရှို့သည်အဘယ်မှာရှိဆယ်လူလာလှောင်ကန်, နှင့်ဓာတုအဖွဲ့ပေါ်ထွက်လာကိုယ်စားပြုအေရိုးဗစ်အင်ဇိုင်းတွေဖြစ်ကြရသော mitochondria ၏အရွယ်အစားနှင့်အရေအတွက်ကတိုးပွားစေပါသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောဤဂုဏ်သတ္တိများ, အခြို့သောအလေးချိန်ပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ဒုတိယအချက်အလေ့ကျင်းခန်း၌ရှိသမျှသောဒေသများကြွက်သားခံနိုင်ရည်တိုးပွားလာရည်ရွယ်။ သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ (အောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးသေးငယ်တဲ့သွေးကြော) ၏ကွန်ယက်ကိုချဲ့ထွင်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထိုကဲ့သို့သောကွန်ယက်၏အသီးအနှံကိုကောင်းစွာအစွမ်းသတ္တိ, ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်, ကြွက်သားကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ခွင့်ပြု, အာဟာရစုပ်ယူကူညီပေးသည်ဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ် feature ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအာဟာရပိုမိုတက်ကြွစွာလွှာမှတိုးပွါးပေးသောအာဟာရဓာတ်၏လောင်ကျွမ်းခြင်း, စဉ်အတွင်းစုဆောင်းစွန့်ပစ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏နိဂုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားအပြုသဘောအရည်အသွေးတွေအေရိုးဗစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကတိုးတက်လာဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေ။ အေရိုးဗစ်အပြင်တစ်ဦးယဉ်သွယ်လျတဲ့ပုံလုပ်ရှုပ်ထွေးအတွက်ကူညီပေးသည်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အေရိုးဗစ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင်းခန်း၏သင်ခန်းစာများ, သင်တန်း, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပုံမှန်သာလြှငျ, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများပေမယ့်ဘာမျှမများ၏သိမ်းပိုက်ပြီးနောက် 1.5-2 နာရီစားရန်မကြိုးစား, သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်။ ဒါဟာပရိုတိန်းမူရင်းအနိမ့်အဆီထွက်ပစ္စည်းများ (အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အမဲသား, ကြက်သားရင်သား, ငါး), ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမနိုင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဖုတ်နှင့်အခြားသကြားလုံးဖယ်ရှားခြင်း, အသီးအပွသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးရန်, သငျသညျမှောငျမိုကျချောကလက်မှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 1,5-2 လီတာရေ (လက်ဖက်ရည်, Non-ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်) ကိုမသောက်ရန်သေချာစေပါဖို့သတိရပါ။ တကယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသောက်ဖြစ်နိုင်ပါသလော သငျသညျက high-ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင် - ကသောက်သုံးရေသို့မဟုတ်အလွန်သေးငယ်တဲ့ sips နှင့်အတော်လေးနည်းနည်းအရှုံးမပေးရန်အကြံပြုသည်။

တက်နွေးလေ့ကျင်းခန်းလည်းအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်လျစ်လျူရှုကြဘူး, ဒါကြောင့်ဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်လာမည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့တော်၌ထိုကြွက်သားတက်နွေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အောက်တွင်ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုသင်ခန်းစာ "Beginners များအတွက်အေရိုးဗစ်" နိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သူ့ရဲ့ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေးတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင်တန်း၏အနှစ်သာရကိုနားလည်ရန်သင့်အားဖွပေးသောဖြစ်ပါတယ်။