မိမိလက်ပေါ်တွင်ရပ်တည်ရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျ့လျြောသော handstand - ကဖွင့်မယ့်ကောင်းတဲ့ gimmick မဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းကျွမ်းဘား, များစွာသောဒေသများရှိအရေးပါသောဒြပ်စင် ယောဂ , လမ်းယလေ့ကျင့်ခန်း, parkour , ကခုန်အချို့အမျိုးအစားများနှင့်အားကစား။ ဒီပြဌာန်းချက်၏အခြေခံပေါ်မှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်လွယ်ကူသောပေးရဖို့, သင်ရုံတစ် handstand လုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူဖို့တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့လိုအပ်ပါတယ်။

Handstand: လေ့ကျင့်ရေး

အနုပညာ handstand အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - လက်ကျော်ကြောင်း, တိုက်ရိုက်အထောက်အပံ့ကိုကျော်ဆွဲငင်အား၏ဗဟို၏တည်ထောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်း၏ဂုဏ်အသရေဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့လုံခြုံရေးအတွက်သာမကလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေသည်တစ်ဦး "ဖယောင်းတိုင်" ဟုခေါ်နှင့်အရင်ကဆိုရင်ဘို့ပြီးပြည့်စုံနေသည်။ ပထမဦးစွာအခြားအရာအားလုံးအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူသင်တို့အားပေးကြလိမ့်မည်ထို့နောက်ပေါ်မှာသင်တို့လက်ရနဲ့။

ဒါကြောင့်, မိမိလက်၏ရမှတ်အပေါ်ရပ်တည်ရန်သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လိုနားလည်ရန်။

1. ဖြောင့်ထရပ်, ပခုံးလျှော့ချ, အစာအိမ်စို့။
2. Tune: လက်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာမဆိုကွေးခြင်းမရှိဘဲ, ဿုံဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ပခုံးအကျယ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျဉ်း, နှင့်ပခုံးပေါ်တွင်တင်ခံရဖို့လိုအပ်တယ်, output ကိုတစ်ဦးရှေ့ကိုကြိုးစား။
3. မိမိလက်ပေါ်တက်ရဖို့ကိုဘယ်လို။ ရာထူးကနေ squatting, ဒါမှမဟုတ်အနေအထားထဲကဖြစ်စေ, ဖြောင့်တက်ရပ်နေသာ options နှစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့ထဲကနှစ်ဦးစလုံးဆနျးစစျကွပါစို့။
4. တစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထား၏လက်၌တက်ရဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? မိမိအဒေါက်ပေါ်ပြန်ထိုင်နေပေမယ့်သိပ်အနိမ့်ဘူး။ သင်၏ခြေကိုချွတ်မယ့်အင်အားစုတွန်းအားပေးအတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတိုက်ရိုက်လက်တို့ကို Uprites နှင့်၎င်းတို့၏လှေကားကဆင်းကြကုန်အံ့။ တစ်ဖြောင့်လိုင်းထဲမှာခန္ဓာကိုယ်န့ချိန်ခွင်လျှာထားပါ။
5. တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားကနေ handstand လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဖြောင့်ထရပ်, ပခုံးဖြောင့်။ ကွေးရှေ့ဆက်, ကြမ်းပြင်ဖြောင့်လက်နက်အပြည့်အဝထန်းအပေါ်ကြွင်းသောအရာ။ အခြားတက်ပစ်, ကြမ်းပြင်ပယ်တဦးတည်းခြေဖြင့်ပယ် Push, ပြီးတော့တက်ဆွဲယူပြီးခြေထောက် supporting ။ ဒါဟာကွေးသို့မဟုတ်တံတောင်ဆစ်ချိုးသို့မဟုတ်ဒူးထောကျဘဲ, ဖြောင့်အားလုံးခြေလက်အင်္ဂါကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။

ဒါကတပြင်လုံးကို technique ကိုပါပဲ။ ဒါဟာတကယ်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ရဲ့ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်ရလိမ့်မယ်။ သင်သည်မည်သည့်အနေအထားကနေသူ့လက်ပေါ်မှာတက်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်တဲ့အခါ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောနံရံတစ်ခုအဖြစ်ထောက်ခံမှု, လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါ, handstand ပိုကောင်းလိမ့်မယ်, ထိုသို့နေရာလေးကိုအတွက်လာပါဘူးအခါ။

ဘယ်လိုကသူ့လက်ပေါ်မှာရပ်တည်ရန်: မှန်ကန်သော

အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, အားနည်းသောလက်နှင့်ကမ္ဘာမြေရဲ့ဆွဲငင်အား၏တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ထိုကဲ့သို့သော "သဘာဝ" အနေအထားတွင် banal ဖြစ်ခြင်း၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်စွက်ဖက်ပါဘူးများသောအားဖြင့်မိမိတို့လက်ကိုအပေါ်ရပ်တယ်။ ဤသည်ကိုကွောကျရှံ့အနားယူပြီး handstand လုပ်ဖို့ဘယ်လောက်ထွက်တွက်ဆဖို့ကာကွယ်ပေးသည် - နှင့်တကယ်တော့သင်ရုံဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုအသုံးပြုပုံမြင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အဆို technique ကိုကြိုးစားနိုင်အတိုင်းဤမျှကြီးမားသောသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည်။

Beginners, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များကြားမှ, မကြာခဏထိန်သိမ်း၏သင့်လျော်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုကိုတားဆီးကြောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောအမှားများကိုအောင်စီမံခန့်ခွဲ:

• လက်တို့ကိုမဏ္ဍိုင်အမှတ်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုနှင့်အတူတိုက်ဆိုင်ပါဘူးကြောင့် equilibrium ရောက်ရှိရန်ခက်ခဲသည်ဖြစ်စေ, ကျယ်ပြန့်ပခုံးရော;
• အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးလက်နက်နှင့်သူတို့ကိုဖြောင့်မဖြစ်နိုင်ပေ - ကအားနည်းနေလက်ကိုပြဿနာတစ်ခုမရှိ, သင်သည်အဘယ်သို့ပိုင်းတွင်သူတို့ကိုတင်နိုင်ပေမယ့်ဖြောင့်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်;
• ပခုံးရှေ့ဆက်ထား - တဲ့အနေအထားလညျးမိမိဟန်ချက်ကိုစောင့်ရှောက်ကာကွယ်ပေးသည်;
• နောက်ကျောဿုံပြားချပ်ချပ်နဲ့ sags သို့မဟုတ် hunched မဟုတ်ပါဘူး - အသီးသီးချိန်ခွင်လျှာကိုထပ်ချက်များမရရှိ။

ဒါကြောင့်ခက်ခဲသည်, သို့မဟုတ်ပါလျှင်အစောပိုင်းကလေးဘဝမှာလေ့လာခဲ့တဲ့မဟုတ်သောအတွေးကိုတက် Give - ပြီးတော့သူကကျွမ်းကျင်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာလက်ပေါ်စတင်။

သို့မဟုတ်ကရြောကျ - ဒါကြောင့်မိမိလက်ပေါ်တွင်ရပ်တည်ရန်လျှပ်တပြက်ဘယ်လောက်သင်ယူခြင်း, သင်လေ့လာသင်ယူနှင့်ပြန်လာပုံမှန်အနေအထားအတွက်ရွေးချယ်စရာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ က "တံတား" တစ်ခုရပ်တည်မှုအနေအထားကနေခုန်ဖို့ကြိုးစားပါ - သူကအများဆုံးသဘာဝပါပဲ။ နောက်ကျော၌ဤကွေးပြုပါနှင့်ကြမ်းပြင်ပထမဦးဆုံးဖနောင့်ထိမိသောကြောင့်သူ့ဟာသူပေါ်ခြေချောင်းဆွဲထုတ်ရန်။ သငျသညျသငျယူဖို့နဲ့ကျဆုံးခြင်းအခါ, သငျသညျ, မှားယွင်းတဲ့ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းနားလည်ကြလိမ့်မည်ထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ခန်းအားဆက်လက်နိုငျပါသညျ!