အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသဟဇာတ, အလှအပနှင့်ကိန်းဂဏန်း၏ဆွဲဆောင်မှုမှဟူ.သာ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကျနော်တို့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှိန်အဟုန်။ ဒီပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်ထဲမှာ, မျှတတဲ့လိင်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုယ်စားလှယ်အားကစားခန်းမအတွင်းအထူးပြုလေ့ကျင့်ရေးတတ်နိုင်ဘူး။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အချိန်မရှိခြင်း, ဝေးလံတဲ့တည်နေရာ, လေ့ကျင့်ရေး, ငွေကြေးအဆင့်အတန်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ၏အဆင်မပြေအချိန်ဇယားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အများပြည်သူအရပ်ဌာန၌အုပ်စုသည်လေ့ကျင့်ရေးအချို့သောမိန်းမတို့အဘို့ထိရောက်သောမရှိကြပေ။ အိမ်မှာနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း - ဤအခြေအနေများတွင်မဆိုတစ်ဦးလမ်းလည်းမရှိ။

ကြွက်သား Build, တင်းကျပ်ပုံ, ပိုလျှံအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဤတင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများကပ်ပါလျှင်:

• ပထမဦးစွာသင်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယနေ့နံနက် - လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်။ အတန်း Skip ကိုသာအများဆုံးအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရဖို့နဲ့တင်းကြပ်စွာကလိုက်နာမှအကြံပြုလိုတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးစေမည်သာဝမ်းနည်းခြင်းဆောင်ကြဉ်းတော်မူမည်
• ဒုတိယအချက်မှာအိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအိမျတျော၌အထူးအရပ်ကိုလုပ်လေ၏နဲ့ချိုးသို့မဟုတ်ခြိုးဖောကျနိုငျသောအနီးအနားမှာအားလုံးတ္ထုကိုဖယ်ရှားရပါမည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအိမ်မှာရှိတဲ့ကြွက်သားတွေ, လွန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဒါကကြွက်သားညောင်း, ဒဏ်ရာနှင့်အရိုးကျိုးရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်;
• နှင့်တတိယ, ခြေထောက်, စာနယ်ဇင်းနှင့်အိမ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားဒေသတွေမှာလေ့ကျင့်ပေးရန်, သင်ကအထူးသက်သာအဝတ်အစားများနှင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများရရမည်ဖြစ်သည်။ ဝါဂွမ်း - အဝတ်အစားစံပြသဘာဝပစ္စည်းများ၏လုပ်ရပါမည်။ Tracksuit လှုပ်ရှားမှုကိုထိခိုက်မဖွစျသငျ့နှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ စာရင်းအဖြစ်သင်ကိုယ်တိုင်ဘို့ရာခန့်ထားသောအဘယ်အရာကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပေါ် မူတည်. dumbbells, ကော်ဇော-karemat, ကျွမ်းဘားဘောလုံးကိုနှင့်ထို့ထက် ပို. လိုအပ်မည်
• စတုတ္ထ, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးပြည့်စုံရပါမည်။ သင်ရုံစာနယ်ဇင်းတက်စုပ်ချင်, ဒါမှမဟုတ်တင်ပါးထဲမှာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရင်တောင်သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားနေရာများမှအာရုံစိုက်ရပေမည်။ သာရှုပ်ထွေးအတွက်တကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ပါကလျင်မြန်စွာနဲ့မြင်သာထင်သာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အထက်ပါအပေါငျးတို့သ, အသေးစိတ်ဖော်ပြထားရှင်းရှင်းလင်းလင်းလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ် မှလွဲ. အရင်ကဆိုရင်ဘို့။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program နဲ့တစ်ဦး CD ကိုဝယ်ခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ ဗီဒီယိုကိုသင်ခန်းစာတွေလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအမှားတွေကိုရှောင်ရှား, အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်တယ်ဘယ်အရာကို sequence ကိုအတွက်ရှင်းလင်းဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အိမ်မှာခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းသောအခါ, မှန်ကန်စွာဝန်ဖြန့်ဝေရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအတန်းကအလုပ်များတဲ့မဟုတ်သင့်စဉ်အတွင်းမဟုတ်ရင်ကကြွက်သားတွေအတွက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အိမ်မှာပထမဦးဆုံးအလေ့အကျင့်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကြွက်သားအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအသီးအသီးကြွက်သားအုပ်စုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနေ့စဉ် set ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါလျှင်အနာဂတ်၌, ထိုရက်သတ္တပတ်၏လကျထကျအပျေါဝန်ဖြန့်ဝေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အိမ်မှာပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်က - လတ်ဆတ်တဲ့အသစ်တစ်ခုဆွဲဆောင်မှု, ရေတွေနေ့စဉ်နဲ့တူခံစားရရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်း။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အလေ့အထ Make, နှင့်သင်အမြဲအကြီးအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်လိမ့်မည်။