ပုံဖော် Slim

program ကိုပုံဖော် - ကနောက်ဆုံးရာစု 90 ခုနှစ်မကြုံစဖူးလူကြိုက်များရရှိထားသူဖြစ်သောအလွန်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကန့်နှင့်ဤနေ့သည်သက်ဆိုင်ရာနေဆဲဖြစ်သည်။ Cindy ခရော, ဂလော်ဒီယာ Schiffer နဲ့အဆိုတော်မက်ဒေါနားနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောနာမည်ကြီးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ကြိမ်မှာထိုကဲ့သို့သောရေးရာမှ preference ကိုအပ်ပေးတော်မူ၏။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ - မိန်းကလေးများအဘို့အပုံဖော်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, အဆင်းလှသောနှင့်သုခချမ်းသာများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ပါစေ။

ပုံဖော်: အစားအစာ

အလုပ်အကိုင်အ shaping မှာအစားအစာကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်အထူးသဖြင့်လျှင်, အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ အားလုံး parameters များကိုတိုင်းတာခြင်းထုတ်လုပ်ထားတဲ့၏သင်တန်းအတွက်စမ်းသပ်ပြီးခံရဖို့ကမ်းလှမ်းမှုများပုံဖော်မည်သည့်အထူးပြုကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်, အဲဒီနောက်အစီအစဉ်ကိုသင်တန်းကိုတက်ရောက်ရန်ကမ်းလှမ်းနှငျ့သငျမှအတိအကျကိုက်ညီမယ့်အစားအစာပုံဖော်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ပုံဖော်သင်ခန်းစာများလာရောက်လည်ပတ်ကြဘူးလျှင်ပင်သို့သော်, သင်တစ်ဦးချင်းစီအစီအစဉ်ကိုပြုစုရာ၏အခြေခံပေါ်မှာ, စုစုပေါင်းအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာနိုင်သည်

• ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်ချိုမြိန်, မုန့်ညက်, ထောပတ်နှင့်အဆီ၏စွန့်လွှတ်;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ငါးနှင့်ကြက် - 2-3 စားသုံးခြင်းနေ့စဉ်;
• အခြေစိုက်စခန်းအစားအစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ;
• လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီ 2 နာရီကပရိုတိန်းမှတပါး, ရှိသမျှအစားအစာပေးဝေရေးမှဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီးနောက် 2 နာရီသည် ဖြစ်. ,
• ချိုမြိန်နေ့ကအတော်လေးမှောင်မိုက်ချောကလက်၏အနည်းငယ်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

shaping ဘို့ပါဝါများအသုံးပြုမှုခန္ဓာကိုယ်သဘာဝစက်ရုံအစားအစာပေးသောလျှပ်တစ်ခုမကြုံစဖူးခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှတပါး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်။

ပုံဖော်: လေ့ကျင့်ခန်း

သင်ကြွက်သားအတွက်အနည်းငယ်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်ပင်တစ်လျင်မြန်နှုန်းမှာပြင်းထန်စွာဖျော်ဖြေခံရဖို့အဆိုပြုထားလေ့ကျင့်ခန်း: Shape အစားအသောက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုအထူးကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုဖြစ်ထွန်း! ပြဿနာဒေသများပြင်ပေးဖို့သေးငယ်တဲ့ရှုပ်ထွေးစဉ်းစားပါ။

ခါးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:

1. မိမိအဒေါက်ပေါ်မှာထိုင် မှစ. ခန္ဓာကိုယ်လှည့်တစ်ချိန်တည်းမှာမိမိဒူးကိုမြင့်တက်လိုက်နာပါ။ အဖြစ်ကိုတက်နိုင်သမျှများများကျန်ကြွင်း - အရှင်ချန်လှပ်လက်, လက်ျာခြေမနှင့်လက်ျာမှဆွဲထားခဲ့တယ်။ အခြားဘက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။
2. ရာထူးကနေထိပ်အဖြစ်အနီးကပ်ကပြုစုပျိုးထောင်, အထက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အောက်ပိုင်း Mach 3 လုပ်ဖို့ဒူးကွေးခြေထောက်နှင့်အတူ၎င်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်း။ အခြားဘက်ခြမ်းနှင့်ထပ်ကူးလှိမ့်ပုံ။ သင်ကကြွက်သားတွေအတွက်ဖောက်ရာခံစားချက်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာကွေးခြေထောက်၏ယခင်အနေအထားကနေနှင့်တစ်ပြိုင်နက်သူတို့ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:

1. , သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်၌အိပ်။ ဖြောင့်, သူ့ရင်ဘတ်ပေါ်မေးစေ့အနားယူကြဘူးသည်သင်၏ခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်, ups ခန္ဓာကိုယ်တက်ကိုလိုက်နာပါ။
2. , သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်၌အိပ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏မြင့်တက် Follow, 4 ရေတွက်ပေါ်အထက်အနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထိုအခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှော့ချ။
3. , သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်၌အိပ်။ နှစ်ပေ၏မြင့်တက်နှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်း ups ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုက်နာပါ။

တင်ပါးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း:

1. မိမိအပြန်ပေါ်မှာကျရောက်နေတဲ့အနေအထား, ကွေးခြေထောက်ကနေ, အစားထိုးဖျော်ဖြေသင်တို့တဘက်မှာလက်နက်သူတို့ခြေကန်။
2. မိမိဝမ်းကိုအလှည့်အပေါ်တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေနဲ့မြေပြင်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ဒူးထောကျကြောင်းဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ထိပ်တန်းမြှင့်တနည်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။
3. အားလုံးလေးပေါ်မှာရပ်အနေအထားကနေ, တဦးတည်းခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်ဖယ်သူမ၏ကြာ, ထို့နောက်မူရင်းအနေအထားပြန်လည်ရောက်ရှိ, ပြီးတော့ခြေထောက်သို့ပြောင်းပါ။

ကြိုးခုန်, အရပျ၌စုံလင်သောအပြေး, သို့မဟုတ်ကွင်းလှည့် - ဟုတ်ပါတယ်, အခြားမည်သည့်မတိုင်မီထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးအဖြစ်မရောက်မီတစ်ဦးအလင်းနွေးလိုအပ်သည်။ တကယ့်ထိရောက်သောခဲ့ပိန်စေပုံဖော်ဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှာအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေး Perform ။ dieting အခါ, သငျသညျ 15-20 ရက်အတွင်းရလဒ်များကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်!