ပါဝါကျွမ်းဘား

ပါဝါစကျွမ်းဘားကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်ဝန်ပေးလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးမျိုးကြွက်သားများကခုခံသဖြင့်အောင်မြင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်နီးပါးအလေးမဆိုကြင်နာမခေါ်နိုင်ပါ။ အတန်းဘို့သင့်ကိုအိမ်မှာလေ့ကျင့်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်, မည်သည့် tool များကိုမလိုအပ်ပါဘူး။

အခြေခံနှင့်ကျွမ်းဘား၏ပါဝါကိုမျိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်တန်း၏လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, ကမှန်မှန်လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အသက်ရှူ၏အောင်မြင်သောရလဒ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အကောင်အထည်ဖော်ရေးတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ကြဘူးသောကြွက်သား, လျှော့ပေါ့ပြီအရေးကြီးပါသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ဆန့်ထုတ်သယ်ဆောင်ရန်သင်တန်း၏အစအဦးများနှင့်အဆုံးမှာအကြံပြုသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအမျိုးသမီးကို Power ကျွမ်းဘား။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအသုံးပွု, ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအားကစားပါဝင်သည်နိုင်ပါသည်။ အားသာချက်များကိုထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုသုညလျှော့ချကြောင်းဆိုလိုတာကကျောရိုးနှင့်အဆစ်အပေါ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ strain ၏မရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်း။

အဆိုပါရှုပ်ထွေးပါဝါကျွမ်းဘား

1. ရင်ဘတ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ဒူးပျေါမှာ Get နှင့်သင့်ဒေါက်ရန်သင့်တင်ပါးကိုလျှော့ချ။ သင့်ကျောနောက်သို့သင်၏လက်ကိုရယူပါ, နှင့်ဖြီးသော့ခတ်သို့တံဆိပ်ခတ်ထားလော့။ ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်ပခုံးတို့သည်အောက်သို့ဆွဲ။ အများဆုံးအမြင့်မှသင်၏လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဆင်းကိုလျှော့ချ။ 20 ခန့်ကြိမ်လုပ်ပါ။
2. တင်ပါးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း။ အားလုံးလေးအပေါ်ကိုရယူပါ။ ခြေထောက် left ကြမ်းပြင်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်တံတောင်ဆစ်ဆီသို့ဒူးဆွဲထုတ်။ အကြောင်းကိုအဆ 20 Make, ပြီးတော့အခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြန်လုပ်ပါ။
3. ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ကျောခြင်း, တင်ပါးအောက်၌ဖုံးထားလက်နက်, ခြေထောက်ပေါ်အိပ်ရနဲ့တစ်ဦးလက်ျာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းရန်အထက်သို့ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက်ပြန့်နှံ့ပြီးတော့သင့်ရဲ့ဖြတ်ကူး။ အာဏာထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်း ကျွမ်းဘား လည်း "ကတ်ကြေး" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာခါးတင်းကျပ်စွာကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးခဲ့အဲဒါကိုကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ 20 ခန့်ကြိမ်လုပ်ပါ။
4. အစာအိမ်နှင့်လက်လေ့ကျင့်ခန်း။ အားလုံးလေးအပေါ် Get, ဒူးဖို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်ရှေ့ဆက်ဝန်လွှဲပြောင်း။ ဝမ်းပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နောက်ကွယ်မှလိုက်နာပါ။ ခဏအဘို့ဤအနေအထားမှာရှိနေဆဲ, ဒါခေါ် "သိုင်းကြိုး" ။ အခုတော့နေသမျှကာလပတ်လုံးနဖူးကြမ်းပြင်မရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကဆင်းသွားပါ။ 10 ကြိမ်လုပ်ပါ။

ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့, သင်ခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းတွင်တပ်ဆင်ထားသည့်အလေးအမျိုးမျိုး, ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်မီးလောင်ကယ်လိုရီ accelerates အဖြစ်ဤအကျိုးအတွက်တိုးပွားစေပါသည်။