ကိုယ်အလေးချိန် Bodyflex များအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

မူလစာမျက်နှာအသုံးအနှုန်း Bodyflex စနစ်က - "ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" - အမျိုးသမီးများကိုအမျိုးမျိုးအတွက်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောအားကစားခန်းမထဲမှာအစားအစာနှင့်ချွေးအပေါ်ခံရနေစဉ်, သငျသညျမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူပဲတဦးတည်းအသက်ရှုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပါသညျ! ဒါဟာသင်အားကစားသို့မဟုတ်ကခုန် (ကအတန်းကျော် 3-4 နှစ်) အတွက်စေ့စပ်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ကြပါလျှင်, သင့်ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲဖြစ်ပြီးစနစ်ထိရောက်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိကွောငျးသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဝေးအားကစား Bodyflex ထံမှနေသောလူအပေါင်းတို့ကိုအဘို့ - ထိရောက်သောနှင့်ပျော်စရာ option ကိုပါ!

အသက်ရှူ Bodyflex တင်ပြသော: ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,

ကိုယ်အလေးချိန် Bodyflex များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းအလွန်ရိုးရှင်းစွာအလုပ်ဖြစ်တယ်။ အဆီတစ်လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုများနှင့်အောက်စီဂျင်ဖြစ်ပါတယ် - က၎င်း၏ "မီးရှို့ဖျက်ဆီး" အဖြစ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သိမ်းပိုက်ဖို့အလုပ်အကိုင်အနေဖြင့် ပို. ပို. လှပသောဖြစ်လာနိုင်အောင်အချို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားယူပြီးအထူးအပေါ်အသက်ရှူခြင်း, သင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း, အောက်စီဂျင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝနေကြသည်။

Bodyflex: အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း

ပိုမိုမြန်ဆန်ရလဒ်တွေကိုကြည့်ရှုရန် - Bodyflex စနစ်အားပိုမိုတက်ကြွစွာဆီသုံးစွဲခန္ဓာကိုယ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပုံမှန်အစည်းအဝေးနှင့်အထူးအစားအစာဖျော်ဖြေ, သင်ပါဝငျသညျ။ တစ်ပါတ်သင်တန်းအားလုံးအခြေအနေများဘာသာရပ်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲနေပါတယ်ဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဖြစ်, နှင့်ပိုရှည်သငျသညျပွုပါမညျ, ပိုကောင်းသင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုရလိမ့်မည်။

1. အတန်းဖြစ်နိုင်ရင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့တိုင်းကျင်းပသို့မဟုတ် 2-3 နာရီစားပြီးနောက်ရပါမည်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - နံနက်ယံ၌ဒါမှမဟုတ်နေ့၏အလယ်၌တည်၏။
2. သငျသညျအကွောငျးကို 15 မိနစ်ကြာမြင့်ရာ 12 လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြည့်အဝအကွာအဝေး, လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အခါတိုင်း။
3. သူတို့အစာမယူနှစ်ယောက်သိမ်းပိုက်မတိုင်မီနာရီ, နှင့်အတူတူပင်ပြီးနောက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
4. ထက်နည်း 300 ဂရမ် - ရလဒ်များကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, သငျသညျ 5 ကြိမ်နေ့, အသီးအသီးအဘို့ကို၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအစားအစာများပိန်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်စီရီရယ်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
5. သငျသညျ 2-3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာအဘို့ရှုပ်ထွေးပြီးလိုအပ်ချက်လုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာ။

သငျသညျကိုတာဝန်သိသိမ်းပိုက်တုံ့ပြန်အပေါင်းတို့နှင့်စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူလိုက်နာပါလျှင်, Bodyflex အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသာပါလိမ့်မည်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အပြင်, သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရနှင့်ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်ဆင့်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။

Bodyflex: ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့?

Bodyflex အသက်ရှူ technique ကို - အရေးကြီးဆုံးအရာကမာစတာရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ Sami အဘိဓါန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းသောဖြစ်တယ်, မျိုးစုံအထပ်ထပ်ပေါ်နှင့်အချို့ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏မွေးစားပေါ်တွင်တည်ဆောက်မရ။ ထိုသူတို့အစီအခြို့သောလမ်းအတွက်ရှူဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင်ရစ်သမ်လွှဲမသင့်လျော်သောအသက်ရှူ Bodyflex ကျွမ်းကျင်ကြလျှင်, စနစ်ရိုးရိုးတစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်နိုငျပါသညျ!

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အသေးစိတ်အတွက်ငါးအသက်ရှု Bodyflex စဉ်းစားပါ:

1. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်သတ်မှတ်ထားသောယူပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့, တစ်ဦးပြွန်ထဲသို့ရေမြှုပ်ခေါက်ဖို့အခမဲ့ဖြစ်သည်။ အဆိုပါလူရှုပ်စရာမလိုဘဲပါးစပ်, တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောကုတျတတ်နိုင်သမျှလေကြောင်းအများကြီးမှတဆင့်အဆုတ်ရှင်းလင်းရေး။
2. သင်၏နှုတ်ခမ်းတင်းတင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောအသက်ရှုနှာခေါင်းပါစေ။ ဒါဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့သိသိသာသာ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့မှန်မှန်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအမြင့်ဆုံးမှအဆုပ်ကိုဖြည့်, အကြီးအကျယ်ကိုရှူရှိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. သာမန်အထက်မေးစေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန်တစ်ဦးကျဉ်းမြောင်းတဲ့ elongated အအလျားလိုက်အပေါက်ထဲသို့မိမိနှုတ်ခမ်း pursed ။ ထိုအခါလျင်မြန်စွာနှုတ်တော်ထွက်အလှည့်လည်ခြင်းနှင့်အသံနှင့်, သိသိသာသာ exhale "ပေါင်ခြံ" ။ အဆိုပါသံကိုတော်တော်ပီပီဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
4. ပြင်းပြင်းထန်ထန်အစာအိမ်ကိုသိမ်းနှင့်သူ၏ရင်ဘတ်မှသူမ၏ဦးခေါင်းကိုစောင်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ တဆယ်ဖို့သူ့ကိုယ်သူ Count ။
5. အနားယူ, အသက်ရှူ။

သို့သော် Bodyflex အသက်ရှုသူ့ဟာသူသင်ရှုပ်ထွေး get လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်း၏ကောင်းသောမလုံလောကျသောကွောငျ့ကလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်လွန်းခက်ခဲသည်မဟုတ်။ တက်အတိုင်းလိုက်နာစေရန်, လွယ်ကူခဲ့, သင်ကဗီဒီယိုသင်တန်းအပေါ်ဥပမာ, နာမည်ကျော် Bodyflex မာရိသညျ Korpan ၏လုပ်နိုင်ပါတယ်။