Anita Lutsenko နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး

အဆီကလူအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ရသောယနေ့အတော်လေးကြီးမားတဲ့လူကြိုက်များပြပွဲ "မျှမျှတတနဲ့ပျော်ရွှင်," ။ လေ့ကျင့်ခန်းများက၎င်း၏အစုကိုအောင်မြင်စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရပျနိုငျသောကွောငျ့ Anita စီမံကိန်းကို Lutsenko နည်းပြတစ်ဦးပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူတို့တွင်ကြီးမားသောဂုဏ်သိက္ခာရရှိခဲ့သည်။

Anita Lutsenko အားဖြင့်အဆီ-ကိုမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မထိုက်မတန်ရဖို့ကူညီပေးသည်။ ပုံမှန်အလုပ်အကိုင် - နည်းပြ၏အဓိကထောက်ခံချက်။

Slim များအတွက်စံပြ

ကြီးမား Anita Lutsenko နှင့်အတူကြားကာလသင်တန်း၏လူကြိုက်များ, သို့မဟုတ်ပါကကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများပြုလုပ်ရန်ညာဘက်အဝတ်နှင့်ဖိနပ်ရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါနည်းပြသူတို့ဖိနပ်များကိုအစဉ်အမြဲအဆင်ပြေလွယ်ကူဖြစ်သင့် running, လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မဂျပိန်သောအရာတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုထားသည်။

Anita Lutsenko ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်အကြံပြုနှင့်တစ်လအကြာမှာသင်ကြီးမြတ်ရလဒ်တွေကိုမြင်လိမ့်မည်။

Anita Lutsenko နှင့်အတူအခြေခံလေ့ကျင့်ရေး

ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကနိယာမ - အနည်းငယ်မျှသာပြတ်တောက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလုပ်ပေးရန်။ Anita တစ်နာရီထက်ပိုပြီးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာနောက်တဖန်စက်ဝိုင်းထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဥပမာ:

• ups - 15 ကြိမ်;
• ကီထိုင် - 10 ကြိမ်;
• site ပေါ်တွင်ခုန် - 15 ကြိမ်;
• စာနယ်ဇင်း - 15 ကြိမ်။

သငျသညျအပြည့်အဝစက်ဝိုင်းကိုဖန်ဆင်းပါတယ်ပြီးတာနဲ့နာရီဝက်အကြာတွင်သည်အထိဒီတော့လာမယ့်နှင့်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ Anita Lutsenko နှင့်အတူဤရွေ့ကားကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးနေ့တိုင်းအထူးသဖြင့်လူငယ်များအကြား, ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာရသည်။

၏အဓိကအားသာချက် ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား - အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအဆိုပါမြန်နှုန်းမြင့်အောင်လုပ်ခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ, သိမ်းပိုက်ပြီးနောက် 4-8 နာရီရာအရပ်ကိုကြာ ဇီဝြဖစ် ကြောင့်မြင့်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးမှ။

တင်ပါး, ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါး: Anita Lutsenko နှင့်အတူ intensive လေ့ကျင့်ရေးနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အများဆုံးပြဿနာဒေသများထားရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

Contraindications

အားလုံးလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဝသကဲ့သို့ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစား contraindications ရှိပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံး, သွေးကြောနဲ့သွေးဖိအားပြဿနာရှိသည်သောလူတို့အဘို့ဤအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါ့အပြင်ဒီအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးအလေးအနက်နာမကျန်းနှင့်ဒဏ်ရာရကြသူလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။ သင်တန်းခင်မှာအကြံဉာဏ်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

နည်းပြ Anita Lutsenko မှန်မှန်လေ့ကျင့်ပေးဖို့, ပြီးတော့ဧကန်အမှန်အသင်တစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်ကိုတွေ့လိမ့်မည်အကြံပေးခဲ့သည်။