အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပါးလွှာပြီးလှပကြည့်ရှုနိုင်ရန်အတွက်, သင်ထိရောက်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။ သင်အဘို့အညာဘက်ကြောင်းတစ်ခုသိမ်းပိုက်ရွေးချယ်ဖို့ကထို option ရှိသည်။ ဤအဝန်၏အဓိပ္ပါယ်ကိုကြွက်သားဂလူးကို့စများ၏စွမ်းအင်ကြောင့်အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးသိုလှောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နေသောခေါင်းစဉ်: running, ရေကူး, ကခုန် , စက်ဘီးစီးခြင်း, roller စကိတ်စီးခြင်း, ခုန်ကြိုးများနှင့်တူသော။

အတော်ကြာအခြေအနေများရလဒ်ကောင်းရရှိရန်

1. ဒါဟာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ စံပြ - နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့။
2. လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ထက်နည်း 30 မိနစ်ကြာရှည်မဖြစ်သင့်ပါကအဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေး၏ကြာချိန်တိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
3. မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု, ဒါပေမယ့်မအလုပ် wear - သင့်တာဝန်ရှိသောကြောင့်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းမထားပါနဲ့။
4. သငျသညျအမြင့်ဆုံးပျော်မွေ့ရလိမ့်မည်သည့်အနေဖြင့်လှုပ်ရှားမှုကို Select လုပ်ပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ပို. ပင်ရိုးရှင်းပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့သင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျအိမ်သို့မဟုတ်ကြိုးခုန်ဖို့လုံလောက်တဲ့အခန်းတစ်ခန်းမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများရှိပါက, သင်အိမ်မှာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အခုပိုပြီးလေ့ကျင့်ရေးအသီးအသီးအမျိုးအစားကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။

1. running ။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသောအောက်စီဂျင်ကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ session မှာအနည်းဆုံး 40 မိနစ်ခန့်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်တတ်နိုင်သမျှရွရွပြေး။ ထိုကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းကောင်းသောအခြေအနေဖြစ်လိမ့်မည်။
2. ရေကူး။ ဒါဟာအတော်ကောင်းတဲ့အေရိုးဗစ်သာဖြစ်ပါတယ် အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း , ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းသောအခြေအနေနှလုံး, ကျောရိုးနှင့်အဆစ်စောင့်ရှောက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်း။ ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်မှုနောက်ဆုံးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50 မိနစ်ခန့်ထွက်ရှိသောသင့်ပါတယ်။
3. ရေလေ့ကျင်းခန်း။ ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုမစောင့်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်ပင်စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရမသာကူညီပေးသည်သောအစာအိမ်များအတွက်တစ်ဦးကအကြီးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတင်းကြပ်စွာသင်တို့အဘို့တစ်ဦးချင်းအစုဖွံ့ဖြိုးနိုင်သူတစ်ဦးနည်းပြ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဆောင်ရွက်နေကြသည်။
4. စက်ဘီး။ ဒီနေရာမှာသင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်ဟုသိသင့်ပေမယ့်သငျသညျမွငျ့မားအမြန်နှုန်းသို့မဟုတ်ကုန်းတက်မှာစီးလျှင်။ ထိုမှသာသင်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းမရှိတော့ရှည်လျားသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ကြောက်လန့်ကြလိမ့်မည်သည့်, သင့်ခြေထောက်တွေကိုခိုင်ခံ့စေပါလိမ့်မယ်။

ဆီဥကိုမီးမရှို့ဖို့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအထက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားတစ်ခုချင်းစီသာအခါအားဖြည့်လေ့ကျင့်ရေးလိုချင်သောရလဒ်ပေး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အတိအကျထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုသင်မှတက်သည်။