အဆိုပါကွင်းပိုင်ခွင့်ကိုဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုအံ့သြမတူညီများမှာ - နိုင်ရန်အတွက်ကိန်းဂဏန်းကိုရောက်စေဖို့ကူညီစိတ်ဝင်စားဖို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာအတော်လေးတတ်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တိုင်းမိန်းကလေးအသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းပျော်စရာမသာဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုသည်။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်သားသမီးရဲ့ဖျော်ဖြေရေး၏မစဉ်းစား - တစ်ကွင်း? ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ကိုဘယ်လို, ငါတို့ကဒီဆောင်းပါးထဲမှာကိုဖော်ပြရန်။

အဆိုပါကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ဘယ်လို: မေးခွန်းများအဖြေ

ကကွင်း spinning, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?

ဟုတ်ပါတယ်, ဟုတ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲကြည့်နေစဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ monotony သင်ပျင်းရမသွားပါစေလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်က, အကွင်းဖွင့်နိုင်သောကြောင့်ဤအရှိဆုံးပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် torsion သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates ကအားပေးအားမြှောက်အဖြစ်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု - ကတကယ့်အနှိပ်ပါတယ်။

ဘယ်လောက်ကြာကကွင်းဖွင့်ဖို့ယူသလဲ, ဘယ်လိုမကြာခဏ?

5 မိနစ်နှင့်အတူ Start နဲ့တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်။ ဒါဟာကွင်းထက်ပိုမိုမိနစ် 30 လိမ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းထပ်ခါတလဲလဲပေမယ့်ကိုအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါသည်။

မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်ထုပ်ပိုးပြီးလိမ်ဖို့: သတ္တုသံတစ်ခုသို့မဟုတ်အနှိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

Beginners အလင်းသတ္တု hoops ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ပလပ်စတစ်အများအားဖြင့်ခက်ခဲသူတို့ကိုလိမ်လည်းအလင်းနှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောဖြစ်ပါတယ်။ အနှိပ်ကွင်းတစ်ဦးလေးလံဝန်ပေးသည်, ဒါကြောင့်သင်တန်း၏နောက်ဆက်တွဲအဆင့်ဆင့်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအကွင်းဖို့အသုံးပြုတဲ့လိုအပ်သော်လည်းအဆီသိုက်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ပါးလွှာသောခါးများအတွက်ကွင်းဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကွင်းဿုံဆီဥနှင့်ခါး aspen စေသည်လူစုခွဲပါတယ်။ အတူတူခြေနှင့်ရပ်တယ်။ ပေါင်နှင့်ရင်ဘတ်နဲ့ချိတ်ဆက်ဖို့ကြိုးစားနေသည်တိတ်ဆိတ်, စည်းချက်, မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကိုခါးကိုလိုက်နာပါ။ ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့ရဲ့နောက်ကျောနဲ့ထွက်သည့်ကွင်းလိမ်မနေပါနဲ့။ ရွေ့လျားမှုသင့်ရဲ့အကွာအဝေးကြီးမားဖြစ်သင့်ပါဘူး။ torsion ကွင်းစဉ်အတွင်းအသက်ရှူအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ - သူကယူနီဖောင်းများနှင့်အေးဆေးဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထားပါ။ သငျသညျ exhale အဖြစ် Inspiratory strain ရန်, ဆန့်ကျင်ပေါ်တွင်သင်၏ဝမ်းနှင့်ခါးအနားယူနှင့်။

အဆိုပါပေါင်ပေါ်ကွင်းဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း cellulite သိုက်ဆန့်ကျင်သည်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည် - တစ်ပြိုင်နက်တည်းနှင့်အနှိပ်ခံပြဿနာဒေသများနှင့်သွေး၏အရှိန်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အဆိုပါပေါင်ပေါ်ကွင်းလိမ်ခင်မှာခြေထောက် cellulite မုန့်ရန်လျှောက်ထားရပါမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကကွင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲသည်အဖြစ်မကြာခဏခါးပတ်လည်ကွင်းလိမ်ထက်ပိုလေးပေးသနား, သူသည်ထိပ်ဖျားနဲ့နာကျင်သပိတ်အရိုးတို့ကိုအပေါ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်တင်ပါးပေါ်ကွင်းလိမ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ထားဘူးဆိုရင်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဖွင့်မသွားလျှင်, ဆိတ်ကွယ်ရာအနည်းငယ်သာခြေထောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အရှေ့တိုင်းကခုန်၌ရှိသကဲ့သို့, သေးငယ်တဲ့လွှဲခွင်နှင့်အတူတင်ပါး၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုလိုက်နာပါ။

တစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံမှဘယ်လိုနေသလဲ?

မဆိုထပ်တလဲလဲရွေ့လျားမှုမကြာမီပျင်းစရာဖြစ်လာ - ဒါကြောင့်တစ်ကွင်းနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကလေ့ကျင့်ခန်းမှေးမှိန်။

1. ကြိုး: သင်တစ်ကွင်းမှတဆင့်ခုန်ကလေးတစ်ဦးကြိုက်နိုင်သည် - သင်တန်း, အဲဒါကိုအချင်းတစ်ဦးအပျော့စားနဲ့လုံလောက်အောင်ကြီးမားဖြစ်ပါတယ်။ တနည်း, နှစ်ဦးစလုံးခြေနှင့်အဆ 30 မှခုန်ရုံပိုင်ခွင့်ပဲကျန်ရစ်နှင့်အလှည့်စီ။
2. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။ ညာဘက်ခြေထောက်များအတွက်ကွင်းချိတ်များနှင့်အများဆုံးအထံတော်သို့သူမ၏တင်းကျပ်။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ ဤရွေ့ကားဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအံ့သြစရာထစ်ကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။
3. နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ပေါ်ရှိအခြားအဆိုပါကွင်းလည် - sagging ထံမှလက်သက်သာရာလိမ့်မယ်တဲ့အကြီးအနှိပ်ခံ။ အမည်းဝင်ငွေအန္တရာယ် - ရုံလည်းမိုးသည်းထန်စွာ hoops သုံးပြီးသိမ်းသွားရပါဘူး။ ကိုယ့်လက်အားပြောင်းလဲနေသောမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။

contraindications: ကကွင်းလိမ်ဖို့မပိုကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ

အဆိုပါကွင်းအတွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ရောဂါများမှဆင်းရဲခံရသောပြည်သူများနှင့်အထူးသဖြင့်အူအဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ် - ဆိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်မှီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းရာသီ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းတစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ပြီးတော့သင်အလွယ်ကူဆုံးကွင်းယူနိုင်ပါတယ်။