တစ်လခြင်းဖြင့်မိခင်များ nursing အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့အမျိုးမျိုးကိုမိမိကိုမိမိလုပ်ကြလေ့ရှိသောသူတို့သည်သူတို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အတကယ့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ် "အကုသိုလ်ပှဲတျောမှကွှ။ " အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ, ချစ်ပ်, fries အသား, နံ့သာမျိုးနှင့်အခြားသူများအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်မတိကျသောဖြစ်စေရန်။

သို့သျောလညျးသောချစ်ရာသခင်သည်သားသမီးရဲ့ကျန်းမာရေးဘို့အလိုငှါမသွားဘူး။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးအရာ, အသူနာပြုမိခင်ခွင့်ပြုအစားအစာများ၏စာရင်းနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နှင့်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့သူတို့ကိုငါမိတ်ဆက်ပေးသင့်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်များလုပ်ပိုင်ခွင့်သူနာပြုမိခင်များ

တစ်ဦးနုအစာခြေစနစ်အစအနရဲ့ features တွေကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မပေးအနေဖြင့်နို့တိုက်မိခင်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးမွေးကင်းစများ၏လိုအပ်ချက်များကိုက်ညီနေသည်။ အပြင် အာဟာရသူနာပြုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မိခင် နို့၏ကိုယ်ဝန်နှင့် Secret နှင့်ဆက်စပ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထစေနိုင်ဖို့အတွက်မတူညီကြခြင်းနှင့်အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်, ဟင်းရွက်ဆီနဲ့ထောပတ်, ပိန်အသားနှင့်ငါး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဒီသေချာပေါက်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရမည်သောနိမ့်ဆုံးလိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ် နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင် ။

မီနူး၏ပြင်ဆင်မှုလမ်းပြအခြေခံအားဖြင့်အောက်ပါအခြေခံမူ:

1. ကယ်လိုရီ။ နို့စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 3000-3200 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
2. အသုံးဝင်မှု။ သူနာပြုမိခင်များစားစရာဘို့ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သင့်မသာ။
3. အသေးစိတ်မှု။ နို့သူနာပြုမိခင်တည်ထောင်ရန်မှန်ကန်သောအစားအစာကူညီပေးပါမည်။ အစားအစာနှင့်အလယ်အလတ်နှစ်ခုသုံးခုအခြေခံနည်းစနစ် - ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ပါနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်စောင့်ရှောက်မည်။
4. လုံခြုံရေး။ မိခင်များနို့များအတွက်တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာပါဝင်သည်: ဝက်အူချောင်း, Frankfurt, ဝက်အူချောင်း, စည်သွတ်အစားအစာများ, အချိုရည်, မုန့်ဖုတ်, ချောကလက်, Mayonnaise, ketchup, ချက်ချင်းကော်ဖီ, လှော်သားနဲ့, သင်တန်း, အရက်သောက်သည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအမျိုးမျိုးသောဆိုးဆေးများ, အမွှေးနံ့သာများနှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများအခြား Non-အန္တရာယ်ရှိသောအတွက်ဆံ့။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သတိပြုဖို့လိုအလားအလာတာမျိုးခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ထိုသို့သောအဖြစ်, စတော်ဘယ်ရီ, ကြက်ဥ, အနီရောင်ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်, ပင်လယ်စာ, ငါး, ပျားရည်, အခွံမာသီး။ မွေးကင်းစအစာခြေစနစ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများ၏အမြင်တွင်သူကအထူးသဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလတှငျအခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအစာကျွေးနို့တိုက်မိခင်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်သဘာဝကျပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ကိုအတူတူပင်လကြာသင့်လျော်သောအစားအစာနို့တိုက်မိခင်ဖြစ်သင့်ပုံကိုအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

နို့တိုက်ကျွေးရေး၏ပထမဦးဆုံးလ

နို့၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အခက်ခဲဆုံးကာလ။ 1 လအတွင်းအာဏာကိုနို့တိုက်ကျွေးရေးမိခင်မှကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကနို့တိုက်အဖြစ်ကလေး၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်မည်မျှအရည်အသွေးနှင့်ရေရှည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင် Menu ထဲမှာပါဝင်စေလိုပထမဦးဆုံးအရာ:

• ပြုတ်အသားအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း (တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်ငါးဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်) ဖြစ်၏
• နို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ကြသည်;
• buckwheat, oat နှင့်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု;
• ကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးဥများ (တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်);
• durum ကနေခေါက်ဆွဲ;
• တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 15 ဂရမ်, ထောပတ် - 30 ဂရမ်,
• ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး, zucchini, မုန်လာဥနီ, beets ပေမယ့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲပထမဦးဆုံးအကြိမ်စွန့်ပစ်ရပါမည်);
• သကြားလုံးသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာကိုသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

2 မှ 6 လမှပါဝါကို

သင်တစ်ဦး menu ကိုအောက်ပါထုတ်ကုန် add နိုင်သည်

• မုယောစပါး, မုယောစပါး, ဂျုံယာဂု, သူတို့နို့ပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်ပြင်ဆင်ထားရန်,
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဉဝါ, ရွှေဖရုံသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်,
• crackers တွေ, cookies ။

6 လမှ 12 လကနေပါဝါကို

ဤကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနေဆဲသူနာပြုမိခင်များအတွက်ဦးစားပေးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျ, ကြော်တစ်ခုခုစားရန်ချောကလက်, ဒါမှမဟုတ်တချို့ထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုသီးချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

12 မှ 18 လအတွင်းကနေပါဝါကို

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအလေ့အကျင့်အတွက်သည်မဖြစ်သေးလျှင်, အောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုအသိနှင့်အတူကယခင် menu ကိုပြန်သွားဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။