အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Bodyflex

ကျွမ်းဘား Bodyflex - တစ်အနေအထားကိုယူရန်နှင့်ဂရုတစိုက်အသက်ရှူစောင့်ကြည့်ဖို့, အတိအကျညွှန်ကြားချက်နှင့်ကိုက်ညီရမည်အရာလိုအပ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအမျိုးအစား။ အဆိုပါတက်ကြွခြင်းနှင့်သန်စွမ်း - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်ရက်ရက်ရောရောအောက်စီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံတစ်ဦးချင်းစီကလာပ်စည်းအဖြစ်, ကြွက်သားသေံ, သင်ရဖို့။

အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Bodyflex

Oksisayz သို့မဟုတ် Bodyflex - ဒီကပထမတစ်ချက်မှာထင်သကဲ့သို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒီစနစ်တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုများ၏အလွန်တိကျမှန်ကန်မျိုးပွါးအဘို့ဒီဇိုင်း, ဒါကြောင့်အိမ်တွင်ခြစ်ရာကနေ technique ကိုသင်ယူနေသည်ကိုသင်အနည်းငယ်ရှင်းလင်းဗီဒီယိုကလဲ tutorial ကောက်ရင်တောင်အတော်လေးခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်းများတက်ရောက်ခြင်း Bodyflex, သင်သာအရေးအကြီးဆုံးကတော့ရှိသမျှကိုလှည့်ကွက်သင်ယူခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ပေမယ့်ပါလိမ့်မယ် - ကျိန်းသေအားလုံးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မှန်မှန်ကန်ကန်ရလဒ်ကိုကြည့်ရှုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်။ လျြောဖျော်ဖြေလျှင်, စာသင်ခန်းထဲမှာအဓိပ္ပာယ်ကိုမလုံလောကျပါ!

Bodyflex system ကို: ကိုအသုံးပြုခြင်း

Bodyflex အစီအစဉ်ကို contraindicated ကြသည်သောသူတို့အဘို့အဓိကအားတည်ရှိ, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးလေးနက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုက်ကြဘူး။ ဘက်ပေါင်းစုံကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအတွက်စနစ်, နှင့်မျှမတို့အချိန်အတွက်!

အဆိုပါစနစ်သည်ရိုးရှင်းစွာအလုပ်ဖြစ်တယ်: သင်သည်သင်၏အသက်ရှုကိုင်သောအခါ, တက်ကြွစွာသွေးလွှတ်ကြော dilates နှင့်ထိထိရောက်ရောက်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုစုပ်ယူနိုင်သည့်အောက်စီဂျင်စုပ်ယူသုံးစွဲမှုများအတွက်ဆဲလ်များကို ပြင်ဆင်. ရသောသွေးထဲမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်, စုဆောင်း။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှအောက်စီဂျင် - ကဒေသများအမျိုးမျိုးပေါ်တိုးတက်တဲ့အကြီးအကောင်းကြီးမင်္ဂလာဖြစ်ပါသည်:

အဝလွန်ခြင်းနှင့် cellulite;
အနိမ့်အမြော်အမြင်နှင့်အကြားအာရုံ,
စွမ်းအင်နာတာရှည်မရှိခြင်း,
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ,
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
ပါးစပ်တွင်းပိုးစား၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး;
ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
ချုပ်;
ကြွက်သားနာကျင်မှု;
ရင်;
ကျောရိုးထဲမှာနာကျင်မှု;
တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်။

သငျ့လျြောသောအသက်ရှူသာ 15 မိနစ်တစ်ရက်အရှိဆုံးအစစ်အမှန်အံ့ဖွယ်အဖန်တီးသောကွောငျ့ဒါကြောင့်, Bodyflex အလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတွေလေ့ကျင့်ဖို့အကြံပြုသည်။ သငျသညျကိုမှန်မှန်မကျင့်လျှင်, ကြိုးသကျရောလျော့နည်းသိသာဖြစ်ဒါမှမဟုတ်ဧရိယာ၏အားလုံးမဟုတ်ပါထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

အသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ် Bodyflex

အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Bodyflex ခဲသင်ပိုမိုထက် 15 မိနစ်ယူလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သို့သော်လှုပ်ရှားမှုမှတ်မိဖို့လွယ်ကူသည်, အရေးအပါဆုံးအရာကနျြးမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် technique ကိုမဆောင်ခဲ့နိုင်သည့်ပြင်, အသက်ရှူအဆင့်ကျွမ်းကျင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်မိမိတို့၏ခံစားချက်များကိုအကဲဖြတ်ဖို့မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲဤအသက်ရှူကွိုးစားနိုင်သည်

သာသင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာ fit သောနှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်အားလုံးလေထု exhale, ထိုပြွန်ပါးစပ်ခေါက်, အပန်းဖြေ။ ဤသည်ကိုမရုတ်တရက်နှင့်ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်နှုန်းကိုလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
ထို့နောက်အတော်လေးသင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်း, ထို့နောက်ဆူညံသံနှင့်အတူအလျင်အမြန်သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အများဆုံးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါစေ။ ဤသည်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင့်အဆုတ်တစ်ပူဖောင်းကဲ့သို့အဆုံးတိုင်အောင်ဖောင်းဖြစ်ကြောင်းမခံစားရဘူးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
ဒီပြီးနောက်, ညင်ညင်သာသာဆွဲခြင်း, မေးစေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန် ကျဉ်းမြောင်းသော elongated အအလျားလိုက်အပေါက်ထဲသို့မိမိနှုတ်ခမ်းဆန့်တစ်ဦးပြုံးတူသောအရာတစ်ခုခု။ မြှေးသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုကူညီရုန်းကန်နေ, တစ်ဦးချွန်ထက်သောအားအသက်ရှုယူပါ။ ဒီပတ်ပတ်လည်ပြီးနောက်ပါးစပ်နှင့် "ပေါင်ခြံ" ၏အသံကဲ့သို့အရာတစ်ခုခုကိုသရုပ်ဖော်ထားတဲ့သားအပေါင်းတို့, လေထု exhale ။ အသံအနည်းငယ်ပီပီကြီးဘူးဆိုရင် - သင်မှန်ကန်စွာအရာအားလုံးကိုပြု၏။
ဤသည် 8-10 အကောင့်များအတွက်အသက်ရှုကိုင်ပြီးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ဤအချိန်တွင်ကအများဆုံးအကြီးအကျယ်အစာအိမ်ဆွဲခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်မှသင်၏ခေါင်းကိုစောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
8-10 စက္ကန့်, လွှတ်ရာအဆုံးမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့, ဖြင့်ဗို့အားကျဆင်းနေခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့မွှန်အတူ။

အဆင့်မြင့် Bodyflex ဒီအသက်ရှူ technique ကိုကျွမ်းကျင်စွာလိုအပ်ပါတယ် - နီးပါးအလိုအလျှောက်, သီးခြားလွတ်လပ်အရေးယူမှုအဖြစ်ကစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ။