သင်သဟဇာတသင်ပြန်ပေးပါမည်တဲ့အံ့ဖွယ်ဆေးလုံး၏ search မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင် linoleic acid ကိုအစားအစာအတွက်အသုံးပြုရနိုင်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရမယ့်အံ့ဖွယ်ပစ္စည်းဥစ္စာအရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေ, ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌ဆွေးနွေးရန်ပါလိမ့်မယ်။
Linoleic acid ကို: Properties ကို
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် conjugation linoleic acid ကို (CLA) မကြာသေးမီကအသုံးပြုခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာမူးယစ်ဆေးအားကစားအာဟာရများအတွက်ရည်ရွယ်ခဲ့သည်: ကအဆီ၏ပျက်ပြားအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအားလုံး၎င်း၏ဘုန်းအာနုဘော်ကိုပြသခွင့်ပြုပါတယ်။
အဘယ်အရာကို linoleic acid ကို၏အသုံးပြုမှုကိုပေးသည်?
- ခန္ဓာကိုယ်အဆီထဲမှာလျော့ကျသွားသည်။ ဒါဟာအဘယ်သူ၏အဆီ, ယောက်ျားကိုပုံစံ (ဥပမာ "ပန်းသီး" အဖြစ်တစ်ဦးပုံ) တွင်ဖြန့်ဝေနေသည်သူများလူများပစ္စည်းဥစ္စာပေးသည်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုသည်,
- ကြွက်သားကြီးထွား - သာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ကြောင့်အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့စွမ်းရည်, CLA ကြွက်သားထုထည်ကိုဖကျြဆီးမထားဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ, ဒီဥစ္စာအားကစားသမားများအကြားဤမျှလူကြိုက်များလျက်ရှိ၏
- ကင်ဆာကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်သွယ်ဝိုက်ကူညီပေးသည်;
- ဒါဟာ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ဒါဟာလူတွေကိုအဝလွန်၏သွေးထဲတွင်ရှိတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များအထောက်အထားကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထိုကြောင့်, အဝလွန်လူတွေကမကြာခဏဤဖြစ်စဉ်နှင့်ဆက်စပ်အားလုံးအမြိုးမြိုးသောရောဂါများခံစားနေကြရသည်။ linoleic acid ကိုလက်ခံခြင်းသည်ဤမလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်။
အားကစားကစားသောအခါသို့သော်ဤမူးယစ်ဆေးယူသူတွေကိုအရသိရသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုသာအောင်မြင်သည်။ သင်ရုံ KLK နှင့်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်ရယူဟမ်ဘာဂါကိုသောက်စားလျှင်တစ်နည်းအားဖြင့်သင်အများကြီးခန္ဓာကိုယ်ကကူညီကြသည်မဟုတ်။ ကယ်လိုရီ၏နံပါတ် ပို. ကယ်လိုရီဖြုန်းနေကြသည်ကိုလောင်ပါလျှင်အဘယ်သူမျှမဆေးလုံးသင်အလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကသာတစ်ပတ်ကိုအားကစားအနည်းဆုံး 2-3 နာရီလျှင် CLA ကိုယူပြီးအကြောင်းပြောဆိုရန်သဘာဝကျပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။
linoleic acid ကိုပါဝင်တဲ့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ
သောကွောငျ့ဖွစျသညျသင်တန်းသောကိစ္စ linoleic acid ကိုပါရှိသည်သည့်အခါစိတ်ကိုမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာက, CLA (CLA), သူစင်ကြယ်သော form မှာဖွစျပါတယျ။ ဒီပြင်ဆင်မှုကိုဝယ်အားကစားအာဟာရပေးသည့်ဆိုင်များအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။
အမျိုးမျိုးသောကတခြားဒီလိုအက်ဆစ်၏အခြေခံပေါ်တွင် "Reduxine-အလင်း" အဖြစ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ, နှင့်အခြားသူများရှိပါတယ်။ သို့သော်သူတို့ကိုအတွက်အဓိကတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းပါလျှင် - တူညီ CLA ပြုလုပ်ခဲကွဲပြားခြားနားသောအမည်များနှင့်အတူတစ်ဦးထက်ပိုစျေးကြီးဗားရှင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါသဘာဝကျပါတယ်။
linoleic acid ကိုပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ
အစားအစာအတွက် Linoleic acid ကို - မျှမကဖြစ်ရပ်ဆန်းရှားပါးဆိုလိုသည်။ ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုအလုံအလောက်မြင့်မားသောသူတို့အားထုတ်ကုန်ထဲမှာပါဝင်သည်လျှင်, သင့်ရဲ့အစားအစာကနေရယူရန်လုံလောက်သောပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အဘယျအအက်ဆစ် linolenic ပါရှိသောရဲ့:
- အသားနှင့်ကြက်;
- နို့;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဆီ;
- မှိုအမျိုးမျိုးတို့ကို;
- ဒိန်ခဲ;
- အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ချဉ်။
အစားအစာအပေါ်ရိုးရာအမြင်များကိုကိုင်ထားသူကလူသည်အရာခပ်သိမ်းရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော်သက်သတ်လွတ်သာမှိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအဘို့အနည်ထိုင်ဖို့ရှိသည်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်သူတို့အပိုကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့သူတို့ရဲ့အစားအသောက်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ကြသည်မဟုတ်ကတည်းကကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အတူမရှိသလောက်စိုးရိမ်ပူပန်သို့သော်သက်သတ်လွတ်စား။
conjugation linoleic acid ကို: contraindications
ကမူးယစ်ဆေးဝါးများမှကြွလာသောအခါတစ်ခုတည်းသော contraindication, အစိတျအပိုငျး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ idiosyncrasy ဖြစ်ပါတယ်။ အလားတူအရိပ်အယောင်တည်ရှိခြင်းနှင့် conjugation linoleic acid ကိုသဘာဝပုံစံသောထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း။