သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်ငါအလေးချိန်ရရှိနိုင်ပါသလား?

ဘုံလူတို့တွင်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ, ဆေးလိပ်ဖြတ်ပေမယ့်တကယ်ကအားလုံးကိုမကောင်းတဲ့အလေ့အထခံစားနေရပြီး, လူ့လုပ်ဆောင်ချက်ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ နေလျှင်သောအသွင်မြင်လာအောင် ခန္ဓာကိုယ် dopamine ထုတ်လုပ် - သင်ပျော်မွေ့ခံစားခွင့်ပြုတဲ့ဟော်မုန်း။ ဆေးလိပ်သောက်နေစဉ်အရသာအစားအစာ, နှင့်အရက်ကိုအသုံးပြုပြီးတဲ့အခါဒီထိတွေ့နိုင်သောအာရုံ၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်သင်အလေးချိန်ရရှိနိုင်မလဲ?

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစီးကရက်တက်ပေးသည်သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်ပြီးလူများစွာရှိတဲ့ Junk အစားအစာစားသုံးခြင်းဖြင့်ရေနစ်ကြိုးစားပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့က dopamine ၏လိုအပ်သောထိုးရရှိသည်။ နောက်ထပ်မွတ်မပြေခံစားမိဖို့ဆေးလိပ်သောက်အလုံအလောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့နောက်, အစားအစာပုံမှန်ဝေမျှမယ်ဆိုရင်ရှိကြမတိုင်မီကြောင်းပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ function ကိုပိတ်ဆို့ခြင်း, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အားလုံးကိုအားထုတ်မှုညွှန်ကြားမတိုင်မီဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစသည်တို့ကို Semi-ချောထုတ်ကုန်, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်, အမျိုးမျိုး, ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကထဲကဆွဲ, လူတွေတိုးရေခဲသေတ္တာမှလာမယ့်နေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှဦးဆောင် ထို့အပြင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးဟောင်းဆေးလိပ်သောက်မကြာခဏပုံများအတွက်မှားယွင်းတဲ့အမျိုးမျိုးသောနှင့်အန္တရာယ်မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုပါ မုန် ။ ရလဒ်အဖြစ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့စတင်ခဲ့ပါသည်။

သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်ရရှိခဲ့လျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အပိုကီလိုခေါ်ဆိုရှောင်ရှားရန်, သင်ပိုင်ခွင့်အစာစားခြင်း start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သည်ကိုသင်ငါးကြိမ်ချထိုင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ခွဲအစားအစာများ, ဦးစားပေး။ အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အစေ့, အသား, ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ရေစာသကြားလုံးအစားလောင်အဖြစ် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ရှိသောသေးငယ်တဲ့ပမာဏပါ။ စနစ်တကျကွတ်အစားအစာ, ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲအပျော်အပါးများကိုတံ့သောကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုး, ကိုသုံးနိုင်သည်။