Yogalosofiya တနည်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း

အဆိုပါအစားအစာ၏အကောင်းဆုံးကြော်ငြာအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောအားကစားပြပွဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကြယ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်သူတို့သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပေါင်းတို့နှင့်၎င်းတို့၏သဟဇာတ hit သစ်နှင့်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျနီဖာနှင့်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းအဖြစ်ကြယ်ပွအသုံးပြုရသောသစ်ကိုခေတ်ရေစီးကြောင်း၏တဦးတည်း, yogalosofiya ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာဘာလဲ?

Yogalosofiya - အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးမှတစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ။ ပထမဦးဆုံးရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့တစ်လသာ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကြာပါသည်။ ငါလူကြိုက်များကြယ်-နည်းပြသောဤလမ်းကြောင်းသစ်, မန်ဒီ Ingber, အတူတက်ရောက်လေ၏။ ဤအလှုပ်ရှားမှုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသူမကအကြီးအကြည့်, အသက် 50 နှစ်ကအဖြစ်အများဆုံးမန်ဒီပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ Yogalosofiya ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကိုချိတ်ဆက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဤနည်း, သင်သည်သင်၏ပုံ, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်မသာ။ ဤအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံတိုင်းလူတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်, ပင်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသို့သွားကြ၏ဘယ်တော့မှသောသူတို့အား။

အခြေခံ yogalosofii

ဒီလမ်းကြောင်းသစ်၏အဓိကစိတ်ကူး - တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ရမည်ဖြစ်သည့်ရန်ရည်မှန်းချက်ထားကြ၏။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက်နားထောင်ပြီးနားလည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာကြုံတွေ့ရသောခံစားမှု decipher ဖို့သင်ပေးတယ်။

ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအင်အားကြီးမားတဲ့အသုံးစရိတ်လိုအပ်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြမဟုတ်ဘဲရှုပ်ထွေးတီထွင်နေကြပါတယ်။ အရင်ကဆိုရင်သေးငယ်တဲ့စတင်ရန်နှင့်အထပ်ထပ်အများကြီးမများအတွက်ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံ yogalosofii ယောဂ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Asana ဟာ) တို့ပါဝင်သည်။

တစ်ခုချင်းစီကို စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း သေချာပေါက် "Surya Namaskar" ဟုခေါ်သောနှုတ်ခွန်းနေရောင်နဲ့အတူစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီးအစုံရဲ့အဆုံးမှာဆန့်လုပ်ဖို့လုံးဝလိုအပ်ပေသည်။ သေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်၏ Duration: - သာနာရီဝက်။ သို့သော်ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်တို့ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်ဝန်မရပါလိမ့်မယ်။ အတန်းဂီတလျှော့ပေါ့, အေးဆေးတည်ငြိမ်အောက်တွင်ကျင်းပကြသည်။ Yogalosofiya စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဆည်းပူးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းလက်ခံရရှိသမျှသောစိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကိုဖယ်ရှားပစ်ရ။

အဘယ်အရာကို yogalosofiya ပေးသည်?

အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များဖြစ်လိမ့်မည်မြင်ကြပြီ။ သငျသညျစွမ်းအင်အပြည့်အဝရှိလိမ့်မည်, ထိုခံစားချက်ထိပ်ပေါ်မှာဖွစျလိမျ့မညျအဖြစ်ကြွက်သား taut ဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအပိုကိုယ်အလေးချိန်မည်ဟုအလေးချိန်အလျင်အမြန်ပျောက်မသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ရလဒ်သိသာပါလိမ့်မည်။ အမျိုးမျိုးသောဖိစီးနှင့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုအားလုံးကိုဘာသာရပ်၏အနည်းဆုံး yogalasofiyu လေ့ကျင့်သူတွေကို။

ဥပမာအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်း

1. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, သငျသညျဆိုင်းထားခြင်းလက်နက်နှင့် triceps ထားရန်လိုအပ်သည်။ ယင်းအနေအထားတွင်ရပ်«ဇယားထိပ်ဆုံးရှိုး» - ကြမ်းပြင်မှခန္ဓာကိုယ်အပြိုင်အားလုံးကိုလေးပေါ်မှာ။ ဒီအနေအထား 8 အသက်ရှူ Make, ထို့နောက် 8 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်နှလုံးခုန် restore အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ 4-5 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
2. အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းဟာတင်ပါးအခိုငျအမာများနှင့်လှပသောစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ရှိုး«တံတား»ရပ် - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ကိုယ်ခန္ဓာမှအပြိုင်သည်မိမိလက်ကို ထား. , ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုချီ။ အတိအကျ 8 အသက်ရှူနိုင်အောင် Prostoyte ။ ထို့နောက်တောင်မြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့တင်ပါးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒါ 8 အသက်ရှူချိတ်ဆွဲထားတယ်။ 8 အထပ်ထပ်ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်။
3. အခုတော့သူတို့ကပါးလွှာပြီးလှပဖြစ်ဖို့ရှိသည်အဖြစ်ရဲ့ခြေထောက်မှအာရုံစိုက်ကြကုန်အံ့။ လက်နက်တူညီတဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်အထက်သို့တိုးချဲ့, ဖြောင့်ထရပ်, အဲဒီနောက်တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်အကြားတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ခဲ့သောကြောင့်ထိုင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းရှေ့ဆက်တင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - တစ်ရှိုး«သဘာပတိ»ကိုယူပါ။ ဒီအနေအထားတွင်အတိအကျ 8 အသက်ရှူဖြစ်ကြသည်။ ထိုအခါ 8 poluprisedany နှင့်အပြည့်အဝထိုင်-ups ပါစေ။

အဲဒီနောကျသငျသညျအနညျးငယျဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသော finish ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက yogalosofiya ဖြစ်ပါသည် - ကြံ့ခိုင်ရေး တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်မက်သူကိုမိန်းကလေးများသည်။