အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Callanetics (သို့မဟုတ် Callanetics) - သင်တစ်ချွေးတက်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့မယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်စနစ်၏တဦးတည်းပါ! ရှုပ်ထွေးမှု၏အလွန်အနှစ်သာရမျိုးစုံအထပ်ထပ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပါဘူး: ဒီအထုပ်ဿုံလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဖြစ်ကြောင်းအငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းပေးပါသည်။
Callanetics: ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်
ရှုပ်ထွေး Callanetics ၏တီထွင်သူခဲ့သူအမေရိကန် Callan Pinckney, ပြဿနာများ, အဘယ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးလေးနက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးရနိုင်ဘူးပြန်ခဲ့ရသည်။ ရလဒ်အဖြစ်သူမကနိုင်ရန်အတွက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ယူဆောင်နှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရသောရလဒ်နှင့်အတူအချို့သောရိုးရာယောဂ Asana ဟာပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားလာတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အငြိမ်ဝန်အလွန်ကောင်းစွာတုံ့ပြန်: တစ်အနေအထားယူပြီး 1-2 မိနစ်ကကိုင်, သင်သမားရိုးကျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောအရာမှနှိုင်းယှဉ်သောအရာတော်တော်ခိုင်မာတဲ့တင်းမာမှု, ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ပုံမှန်ထက်လေ့ကျင့်ခန်းဒီတော့အပေါ်အဆစ်နှင့်အတူပြဿနာများသို့မဟုတ်ကျောရိုးရှိသည်, သောသူတို့အဘို့, အလွန်အပြည့်အဝအဘို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများများအတွက် callanetics သင့်လျော်ခြင်း, အချို့သောရောဂါများနှင့်အတူအဝလွန်ကလူသို့မဟုတ်လူတွေကိုဖျော်ဖြေမရနိုငျပါ။
Callanetics: ရလဒ်များကို
သငျသညျအတန်း Callanetics မီနှင့်အပြီးကြည့်ရှုအဆိုပါလမ်း - ဤအမြဲကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်နေသည် 7 နာရီအစည်းအဝေးများအတွင်း, volume ကိုလျော့လိမ့်မည်နှင့်ကြွက်သားကိုပိုမို elastic ဖြစ်လာပါသည်။ ရှုပ်ထွေးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တစ်အထပ်ထပ်ယူဆဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော, အတန်း၏တတိယအပတ်တွင်ပေါ်တွင်သင်ရလဒ်ကိုသတိပြုမိမည်!
Pilates သို့မဟုတ် callanetics?
တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် contraindicated ကြသူလူတို့အဘို့ဤအရှုပ်ထွေးကြီးမြတ်၏နှစ်ဦးစလုံး။ ပိလတ်စစ်ပွဲအတွင်းထိခိုက်နစ်နာလူများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုအဖြစ်တီထွင်ခဲ့လျှင်မည်သို့ပင်သည်, callanetics ပိုပြီးယောဂမှရေးဆွဲ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ကြိုက်တတ်တဲ့အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသို့ပင်ကိုယ်မူလထက်အခြားအခြားမည်သည့်လမ်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ရုံတစျခု session တစ်ခုနှင့်တစ် callanetics ပိလတ်မင်းထံသို့ သွား. , သင်တို့ကိုချက်ချင်းဤသူသည်သင်တို့ကိုပိုနှစ်သက်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။
callanetics မှာအစားအစာ
ရှုပ်ထွေး Callanetics ကြွက်သားနဲ့သူတို့ရဲ့ဆန့်ခြင်းနှင့်အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချမရှိတည်ဆောက်-Up ယူဆကတည်းကက 5 နာရီကြာမတိုင်မီနှင့် session တစ်ခုအပြီး 5 နာရီကြာများအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာမဆိုကြင်နာအရှုံးမပေးရန်အကြံပြုသည်။
ဘောဇဉ်၏အဆုံးနှစျဦးမှနာရီအတွင်းနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ, 2 နာရီမစတင်မှီရာအရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ရေ, သငျသညျကိုမသောက်နိုင်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Callanetics: လေ့ကျင့်ခန်း
Callanetics အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ရန်အတွက်, တကကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်ကျောင်းအပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်ကမပွုနိုငျလြှငျ, သငျသညျ (က 29 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်) DVD-ROM ကိုအစုတခုဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သူတို့တစ်တွေဖျာလေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံအတွက်နိမ့်ဆုံးစာရင်းနှင့်အဆင်ပြေအားကစားနှင့်အတူလက်ျာအိမ်တွင်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။
သင်သင်တန်း callanetics ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်အခုအချိန်မှာအလှတရားဝမ်းနှင့်ပေါင်များအတွက်ဤသုံးပါးလေ့ကျင့်ခန်းစမ်းနိုင်သည်
- , သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံးတဦးတည်းခြေထောက်ဖြောင့်, ကြမ်းပြင်ကနေ 10 စင်တီမီတာရုတ်သိမ်းရေး, ကိုယ်ခန္ဓာမှ perpendicular အခြားစောင့်ရှောက်လော့။ ခြေချောင်းကိုဆန့်ရပါမည်။ 1 မိနစ်အဘို့ - လက်စွဲရှေ့ဆက်ဆွဲယူ, ကြမ်းပြင်ကနေဓါးသွားကိုက်ဖြတ်ကြတယ်။ ခြေထောက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ပြန်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့နောက်ကျော, ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ကွေးတစျခုခြေထောက်နှင့်အရာကြွင်းလေကိုခန္ဓာကိုယ်မှ perpendicular တစ်ဦးအဆင့်ကိုကိုင်ပြီးအခြားပေါ်မှာတုံး။ အခြားခြေထောက်များအတွက်ပြန်လုပ်ထို့နောက်တစ်မိနစ်များအတွက် pose ကိုင်ထားပါ။
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်ချီကြွ။ လက်စွဲကြမ်းပြင်မှစင်ပြိုင်ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ အနည်းငယ်စင်တီမီတာမှကိုယျခန်ဓာကိုချီ။ တစ်မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။
သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သေဒဏ်စီရင်လျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသော၏ကျန်ဖျော်ဖြေဖို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်အပြုသဘော - ဤကြံ့ခိုင်ရေး၏ထိရောက်မှုတို့အတွက်အရေးကြီးဆုံးအခြေအနေများ၏တဦးတည်းပါ!