တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Menu ကို

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားနေလျှင်, အလွယ်ဆုံးအရာကြိုတင်မဲအတွက်မီနူးအောင်ဖြစ်နဲ့တင်းကြပ်စွာလိုက်နာလိမ့်မယ်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်လက်ရှိကြောင့် "ညာဘက်" ထုတ်ကုန်ရိုးရှင်းစွာလက်ပေါ်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဖြစ်နိုင်သမျှလိုက်လျော။ ကျနော်တို့အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီး, နေ့တိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မီနူးကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ် သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်တက်သင်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိတဲ့အခါမှာယခုအချိန်တွင်ရန်, အပြတ်အသတ်ရှည်လျားစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တစ်နေ့အဘို့မီနူး၏အခြေခံမူ

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်အစားအသောက်များတွင် menu ကို၏အခြေခံဖွဲ့စည်းသောအခြေခံမူစဉ်းစားပါ, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ပွုပွငျပွောငျးလဲသို့မဟုတ်သင်အဆိုပြုထား option ကိုငြီးငွေ့လာတဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်အဘို့အစေနိုင်သည်။

1. အဆိုပါနေ့ကရေကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်အစာစားပြီးအကြားတစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်များနှင့် 1-2 ခွက်မတိုင်မီရေဖန်ခွက်ကိုယူမယ့်စည်းမျဉ်းကိုလုပ်ပါ။ ဒါဟာအားနည်းချက်များနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်းမရှိအတူထိရောက်စွာနှင့်ပြင်းထန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဇီဝြဖစ်လူစုခွဲရန်ခွင့်ပြုအရေးပါတဲ့စည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်။
2. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သည်ပရိုတိန်း (ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, အသား) သို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်, ဒါပေမယ့်စာမရှောင်အစားအစာ) ယူမှအကြံပြုသည်။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်သင့်လျော်သည့်နှင့်ဘောဇဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲကနေအသားညှပ်ပေါင်။
3. မဆိုရေစာ - ကအသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါမှမဟုတ်သံပုရာသကြားနှင့်အတူရေ / လက်ဖက်ရည်ရုံဖန်ခွက်ပါပဲ။
4. နေ့လယ်စာဘို့ကဟင်းချို, ဒါပေမယ့်နိမ့်အဆီစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သီးနှံသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အနိမ့်အဆီအသား - သငျဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင်, သင်ကဒုတိယပန်းကန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
5. ညစာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ဘယ်လောက်မူတည်ပြီးအလွန်လွယ်ကူသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းဖြစ်စေရပါမည်။ တစ်ဦးကအကြီးအ option ကို - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ရေနံသို့မဟုတ်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိဘဲချက်ပြုတ်တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူအနိမ့်အဆီငါးသို့မဟုတ်ကြက်ငှက်။
6. အိပ်သွားမီ, သငျသညျအနိမ့်အဆီနို့ထွက်သောက်နေတဲ့ဖန်ခွက်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။

အလားတူအခြေခံမူအသုံးပြုခြင်းပေမယ့်ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းဖယ်ထုတ်ပြီးဖွဲ့စည်းခဲ့နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နေ့တိုင်း menu ပေါ်တွင်အမှီနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုအရှုံးမပေးပါလျှင်, နေ့တိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပဲပိစပ်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာအခွံမာသီးများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အခြားစက်ရုံသတင်းရင်းမြစ်အတွက်ပါဝင်သည်။

တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Menu ကို

တစ်ဦးကိုကိုးကားအချက်ရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရိုးရှင်းသော menu ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုရှင်းလင်းစွာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ဘယ်လိုမြင်လိမ့်မည်။ ဘယျအခြိနျမှာအဘယ်အရာကိုဝေမျှအတွက် - သင်ရေ 6 မျက်မှန်တစ်ရက်သောက်ပိုနှစ်သက်ပုံကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရှိသည်ကြောင့်ကျနော်တို့လိုင်း "စားသုံးမှုရေ" မပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။

option ကို 1

1. နံနက်စာ: တစ်ဝက်တစ်ပန်းသီးနှင့်အတူ oatmeal, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: သခွားသီးသုပ်၏အပိုင်းအစ, ဟင်းချို။
3. ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။
4. ညစာ: အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. ကြက်သွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဖုတ် Pollock, ။
5. အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီတစ်နာရီ: တစ်ဖန် Varentsov ။

option ကို 2

1. နံနက်စာ: buckwheat, ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥနီနှင့်အတူသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် stewed ။
2. နေ့လည်စာ: သုပ်, leeks နှင့်အတူအလင်းဟင်းချို။
3. ရေစာ: အနည်းငယ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
4. ညစာ: ကြက်သားရင်သား zucchini သို့မဟုတ် squash နှင့်အတူ stewed ။
5. အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီ: သကြားမပါဘဲနို့လက်ဖက်ရည်။

option ကို 3

1. နံနက်စာ: အိမ်တွင်းသွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူဒိန်ခဲနဲ့သကြားမပါဘဲဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်ခြောက်ထည့်သွင်း။
2. နေ့လည်စာ: buckwheat, မှိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ stewed ။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: တစ်ပန်းသီး, သံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်။
4. ညစာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
5. အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီတစ်နာရီ: အချဉ်နို့တစ်ခွက်။

option ကို 4

1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
2. နေ့လည်စာ: များ၏သုပ် တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် , borscht ။
3. ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်။
4. ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူပြည်ကြီးငါး။
5. အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီတစ်နာရီ: သဘာဝအလျောက်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

option ကို 5

1. နံနက်စာ: တစ်ပြောင်းဖူးမုန့်သားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ။
2. နေ့လည်စာ: ကြက်သားနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအညိုရောင်ဆန် pilaf ။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ်။
4. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူကင်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
5. အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီတစ်နာရီ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြမ်းတမ်း menu ကိုအသုံးပြုခြင်း, သငျသညျ, သငျ့လျြောသောအစာအာဟာရငါ့ကိုယ်ပိုင်အလင်းဖွံ့ဖြိုးနိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ် - သူတို့သေချာပေါက်အသေးဖြစ်ရမည်။