အလွယ်တကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

များစွာသောမိန်းမအလွယ်တကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုလျှို့ဝှက်သင်ယူဖို့အိပ်မက်မက်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ရလဒ်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်မတော်မူတာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဆန္ဒရှိ Slim ဖြစ်စဉ်ကိုအောင်မြင်ရန်, နှေးနှေးဖြစ်သင့်သည်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: လက်တွေ့ကျတဲ့အကွံဉာဏျ

သင့်လျော်သောအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်မည်

သငျသညျဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင် ပိုလျှံအလေးချိန် တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အချိန်မရွေးနေ့, ဆိုလိုသည်မှာနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် mode ကိုလိုက်နာနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ run ဖို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်ဇီဝြဖစ်ခံစားရဖို့မနိုင်ရန်အတွက် 5 ကြိမ်စားရန်အကြံပြုနှင့်အသေးစားဝေမျှအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွားလာရင်းအစာစားခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်လဲလျောင်းနေတဲ့အဆီနဲ့ကယ်လိုရီအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။

လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှု

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်ထပ်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောလမ်း - ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းအတွက်နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းယူလာပါ။ 15 မိဖြုန်းလောက်။ စသည်တို့ကိုထိုကဲ့သို့သောသတင်းစာအဖြစ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း, တွန်းအားပေး-ups, ထိုင်-ups, ဖျော်ဖြေမည်

သငျသညျအပြည့်အဝ-စကေးလေ့လာမှု, ထိုရထားအိမ်ပြန်များအတွက်အားကစားရုံမှခွဖို့အချိန်မရှိဘူးလျှင်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့အစုကို, လှည့်ကွက်ကွင်းသယ်ဆောင်, ကြိုးခုန်, run ။ ဘဏ္ဍာရေးခွင့်ပြုပါလျှင်, ပြေးစက်ကိုဝယ်ကြလော့။

သင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခြေလျင်ပေါ်လှေကားကဆင်းစတိုးဆိုင်ကိုသွားမှာလည်းမိုးသည်းထန်စွာအိတ်နှင့်အတူရုတ်သိမ်းဖို့သက်ဆိုင်ပါသည်။ သန့်ရှင်းရေးဘို့, လက်ကြမ်းပြင်ကိုလျှော်နေတဲ့ကြမ်းတိုက်အဝတ်စုတ်ကိုမသုံးကြဘူး။ တစ်ဦးကောင်းချွေးရဖို့နွေးတစ်ခုခုထား ironing စဉ်အတွင်း။

မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get

အရက်အဖျော်ယမကာ, ကယ်လိုရီမြင့်မားများမှာအရည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဥပမာ, ဘီယာ, ကွဲပြားခြားနားသောမြင့်မားသောကယ်လိုရီရေစာ၏အသုံးပြုမှုကိုကပါဝင်ပတ်သက်: စသည်တို့ကို crackers, ချစ်ပ်, ပြည်ကြီးငါး။

တစ်ဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ရလဒ်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်မှတ်, ကိုစားအစားအစာများကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့်အတွက်မှတ်စုစာအုပ် Get ကယ်လိုရီ ။ ဒါ့အပြင်စတာတွေဟာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေး, ခေါ်ဆောင်သွားလေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏ၏ရလဒ်များကိုအောင် ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောတစ်နည်းနည်းနဲ့သင့်ရဲ့ပုံကိုထိခိုကျနိုငျသျောလညျးကြောင်းချရေးပါ။ ထို့ကြောင့်အပတ်တိုင်းသင်သည်သူတို့၏အောင်မြင်မှုများနှင့်ချို့ယွင်းချက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ပါလိမ့်မည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

သင်အလှပြင်ဆိုင်ကိုသွားပြီးအကုန်အကျလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစေသည်မဟုတ်နိုင်လျှင်, ထို့နောက်ပြည်တွင်း counterparts တွေကိုသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးလိုက်ပါ။ ထုပ်ပိုးပြီး, နှိပ်နယ်အမျိုးမျိုးလိမ်းဆေးနှင့်မျက်နှာဖုံးများ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောအကူအညီများ။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးကပျော့ပျောင်းပြီးလှပစေ, အရေပြား Tone မှကူညီပေးပါမည်။