အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

- တစ်ဦးဓါတ်အစားအစာ, ပျြောရှငျတဲ့တိုက်ဆိုင်မှုများကပဲအိမျတျောကိုလှည့်ပတ်, သောရေကန်၏ကမ်းနားအပေါ်နံနက်ယံ၌ရွရွပြေးအားကစားခန်းမ, ချွေး, ပတ်ဝန်းကျင်ဌာနအတွက်အစားအစာဝယ်ယူ: အဓိကဇာတ်ကောင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်အဘယ်မှာရှိရုပ်ရှင်၏နာမည်ကျော်ပန်းချီကား။ အိမ်သူအိမ်သားလောက်မှာတစ်အိုင်ရှိတယ်ဖြစ်ပြီး, အထူးသဖြင့်လာသောအခါအားလုံးသူ့အိမ်အနီးရှိရွရွပြေးနေချိန်မှာအသက်ရှူဖို့ရှိသည်လို့လေ, နာတာရှည်ရောဂါများရုတ်တရက်တိုးတက်မှုဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်, အားကစားခန်းမ, အချိန်ပေါ်မအိတ်ကပ်အပေါ်မမရရှိနိုင်: သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝဖြစ်ရပ်မှန်များကိုသူတို့အခွအေန dictate ကလေးသူငယ်အခမှမွှုပျနှံဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်။ ဘယ်လိုအိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကတစ်နေရာတခြားအိမ်မှာသည်နှင့်မအတော်လေးတစ်ယုတ္တိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရှိပါသည်။

အစာ

ရဲ့အသစ်တဖန်ပြန်လည်မကွာစေဘဲ, ချက်ချင်းအားလုံး "ကောင်းသော" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရသောအလွန်အစားအသောက်များတွင်မရှာကြဘူး။ သင်ရုံသင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်:

• ငါခုနစျပါးအပြီးမစားကြဘူး - အိမ်မှာ dieting မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်;
• မဟုတ် "အန္တရာယ်" - မုန့်ညက်, အဆီ, ကြော်, သောက်သည်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသူတို့ရဲ့ရာခိုင်နှုန်းလျော့ချ;
• အစာစားမှီ, ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်နေ့စဉ် 1.5 L ကိုမသောက်ရ,
• "ဗလာ" ကယ်လိုရီကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ - သကြားလုံးနှင့်အရက်,
• အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအာရုံစိုက် - သူတို့ဆံ့ ဖိုင်ဘာ နှင့်လုံလောကျပိုမြန် get ကူညီ;
• ဆားကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်စားပွဲကနေအားလုံးဆားကိုဖယ်ရှားမထင်သော်လည်း,
• အဆိုပါအချိုပွဲအပေါ်ကြီးမားသောစားပွဲပေါ်မှာပန်းကန်ကိုပြောင်းလဲရန်, အစားအစာကိုပိုမိုအသံအတိုးအကျယ်ရှိဟန်;
• ဖြည်းဖြည်းစားသတိရှိရှိအစားအစာကိုခံစား။

အားကစား

တစ်အိပ်ရာအာလူးတစ်ဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေကြသူလူငယ်တို့မိခင်များအများစုမကြာခဏအိမ်ပြန်ထိုင်နေသည်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုမေးပါ။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကလေးစွန့်လွှတ်အဘယ်သူမျှမရှိသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မိမိတို့ကိုယ်ကိုပိုပြီးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အဆင်ပြေနေအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖို့ ပို. ပင် willpower ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။

ကြောင်းပျင်းရိခြင်း၏ပြည်တွင်းထဲကနေအလေးချိန်ရရှိသူကိုအမြိုးသမီးပြဿနာကို, သူတို့ကအမြဲတစေအစာစားနေကြသည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအခြားရွေးချယ်စရာအလုပ်အကိုင်အာရုံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သူ့ကိုဥပမာတစ်ခုဖြင့်အစောပိုင်းကာလကတည်းကအားကစားဖို့သင့်ကလေးကိုသင်ပေးပါ။ အိမ်မှာအခါအဘယ်သူမျှမနှငျ့သငျ, သင့်ကလေးကိုကြည့်ရှုသူတို့၏ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်အရှုံးမပေး, သာ. ဂီတဖွင့်နှင့်ရိုးရှင်းစွာနှလုံးထဲကခုန်ရမယ်မရဘူး မှလွဲ. တယောက်မျှမရှိ။ ပထမဦးစွာတောင့်တင်းသည်ဆီးတားလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်ပိုမိုစိတ်ချလက်ချနှင့်လျောက်ပတ်ရွှေ့ဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။

ယနေ့သင်အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုနားလည်ကူညီရန်ဗီဒီယိုများတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤဗီဒီယိုအားလဲ tutorial ကခုန်, Pilates , ယောဂ, လူအပေါင်းတို့သည်ဤအမှုအရာ, သင်တို့၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းအဘယ်အရာကိုခန့်မှန်းမထားဘူး။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေလှမ်းတိုင်းကိုဖွင့်, ထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကြာမည်မဟုတ်:

• ကွေးမရကြဘူး - အောက်မှာ;
• ထိပ်စင်ပေါ်ကနေပစ္စည်းရဖို့တစ်ကုလားထိုင်အစားထိုးမရကြဘူး - ခြေချောင်းများနှင့်တုံပေါ်ဆွဲ;
• မီးဖိုနောက်ကွယ်မှရပ်နေ, သင်အမြဲတမ်းတင်ပါးမှာလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည် (ထွင်ထားတဲလှည့), သငျသညျ plie ပြုပါက, ခြေချောင်းအပေါ် bounce နိုင်ပါတယ်။