သငျသညျ dieting သို့မဟုတ်ရုံမျှတတဲ့အစားအစာများ၏အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်ရှိမရှိ - ကအရေးမထားဘူး, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူထားခဲ့ဖို့မဆိုလမ်းအတွက်အကူအညီပေးနိုငျသောထုတျကုနျရှိပါတယျ။ အဆီ Slim ထုတ်ကုန်ကိုမီးရှို့သူတို့အဆီကိုမီးမရှို့, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့စုဆောင်းခြင်းတားဆီးနေကြသည်သာဖြစ်သောကြောင့်ထို့နောက်ကြောင့်, ထိုအစားအစာမှမလာလိမ့်မယ်, နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာလက်ရှိဖြစ်ရပါမည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်အဆီ burner များအတွက်ပထမဦးဆုံးထုတ်ကုန်ထောပတ်သီးဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။ သူကကျွန်တော်တို့ရဲ့နယ်မြေများအတွက်ပုံမှန်မဟုတျပါဘူး, သေးသောအသီးကိုအလွန်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်သော်လည်း, ကဗီတာမင် B, ပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင် E နှင့်အများအပြားပိုပြီးပါရှိသည်။ (အချိုပွဲအဘို့သကဲ့သို့, ဒုတိယနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများများအတွက်) က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအဖြစ်ဘက်စုံကအဆီ-ကိုမီးရှို့အစားအစာများအကြားတွင်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးပါစေ။
- Wholegrain oat groats - သင့်အူတစ်ပေါင်ထားသောဥစ္စာကိုထူထောင်အလုပ်နှင့်ဖောင်းကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အမှုအရာများမရှိခြင်း။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကသွေးလက်စထရောနှင့်သကြားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, နှင့်စံပြသီးနှင့်ပျားရည် oatmeal တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာပါလိမ့်မယ်။
- Berries ပါ, လုံးဝရှိသမျှတို့, ချွင်းချက်မပါဘဲ - အစားအစာများကိုမီးရှို့အထိရောက်ဆုံးအဆီဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသကြားနှင့်အမြင့်ဆုံးအကျိုးနိမ့်ဆုံးဆံ့။ အဓိက "berry သီး" ဗီတာမင် - ဗီတာမင် C, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ရပ်ဆိုင်းထား။ သို့သော်မည်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်း - စိတ်ဖိစီးဖြစ်ပြီး, စိတ်ဖိစီးမှု - တစ် jamming နဲ့ပါတ်သက်ပြဿနာများကို။
- မသာကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့အစားအစာများအရေးကြီးသောနှင့်ထိရောက်သောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအချိုရည်။ အဆီအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အဘယ်သူအားမျှမှအချိုရည်တွေထဲမှာ။ ဒီအသောက်တစ်ခက်တစ်နေ့ပြီးအနားယူနှင့်လျှော့ချဖို့, antioxidants တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ် စာစားချင်စိတ်ကို ။
- ဆော်လမွန်ငါး - ဒီအဆီ burner ့ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်လည်း Omega-3 နဲ့ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများလက်စထရောကိုလျှော့ချ, အရေပြားအခွအေနေတိုးတကျအောငျ, Anti-သွေးတိုးရောဂါနဲ့ anti-atherosclerotic အေးဂျင့်ဖြစ်ကြသည်။ ဗြိတိန်လေ့လာမှုအရ, Omega-3 အဆီအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။