ပါးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

round နှင့်ထွားပါးသိသိသာသာပင်တစ်သွယ်မိန်းကလေး၏အသွင်အပြင်ကိုလုယူနိုင်ပါတယ်။ ကိစ္စအများစုအတွက်မကျြနှာကိုအပြည့်အဝမျိုးရိုးလိုက်သည်။ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းခန္ဓာဗေဒ features တွေဖြစ်နိုင်သည်။ ပါးရောင်ရမ်းခြင်းကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသောကြောင့်ရေတစ် overabundance ၏ puffy နိုင်ပါသည်။ အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက် - အဆီ၏ layer ကို။

ပါးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါးထဲမှာအပါအဝင်အလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့, တကရှုပ်ထွေးသောပြဿနာအတွက်ဖြေရှင်းရပါမည်။ ပထမဦးစွာကျွန်တော်ရေဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်နှောင့်နှေးများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သကဲ့သို့, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ဆားပမာဏကိုကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အဖုအကျိတ်အရက်ယမကာများစားသုံးမိပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်နေ့စဉ်စုဆောင်းမိပါဘူးရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။

အလွန်အကျွံအဆီစားသုံးမှု volume ထဲမှာတစ်ခုတိုးစေပါတယ်ကတည်းက, သင့်တဲ့အစားအစာ Adjust ဖြစ်လျှင်, ပါးအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ တစ်ဦး Build အစားအသောက်များတွင် သောသင်လောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်။ မီနူးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးပါဝင်သည်။ ဆီဥ, ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်ဆားကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။

ပါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါမုန်း၏ပါးဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မည်ဟုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, သင်သည်သင်၏မျက်နှာကိုလျှော်သင့်ပါတယ်နှင့်သင့်အသားအရေအမျိုးအစားများအတွက်သင့်လျော်သောသင့်ရဲ့အသားအရေမုန့်ပေါ်တွင်တင်။

ငါဘယ်လိုပိုမိုပါးလွှာပါးရပါဘူး:

1. ၏ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်ဖွင့်ကြစို့ ယောဂ ။ အနည်းငယ်အနည်းငယ်ပွင့်လင်းပါးစပ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းခံတွင်းအနေအထား၏လက်ဝဲဘက်ထောင့်မြှင့်ခြင်းနှင့်ထိပ်မှာကြွက်သားကို fix, ပြီးတော့ဆွဲခြင်းနှင့်ခံတွင်း၏ညာဘက်ထောင့်မှာ။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုခံတွင်း၏ညာဘက်ထောင့်ကတဆင့်လေထုရှူခြင်းနှင့်လက်ဝဲဘက်မှတစ်ဆင့် exhale ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါအခြားဦးတည်ပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်ပါး inflating, တတ်နိုင်သမျှလေကြောင်းရိုက်ထည့်, ပြီးတော့တစ်ဦးတပ်ဖွဲ့နှင့်အတူကဖြန့်ချိရန်, တစ်ဦးပြွန်ထဲသို့နှုတ်ခမ်းနှင့်လှည့်။ အဆိုပါမွှန်တွင် 5 စက္ကန့်သုံးဖြုန်းဖို့ exhale ။
2. သငျသညျပိုမိုပါးလွှာပါးဖြစ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ကကာရိုး Maggio အားဖြင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်မိဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။ နှုတ်ခမ်းတစ်ဘဲဥပုံဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းသင်၏နှုတ်ကိုဖွင့်။ အပြုံးတစ်ခုထဲသို့ပါးနှင့်ပါးစပ်လမ်းပိုင်းပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်, ပြီးတော့ပြန်ရွှေ့ပါ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမိမိနှုတ်ကိုပိတ်လိုက်ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ 35 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။

နောက်ထပ်တဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်ပထမဦးဆုံး, ပြီးတော့အခြားဦးတည်ချက်အတွက်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကိုဖြစ်စေ၏လက်ချောင်းနှစ်ချောင်း၏မျက်နှာနှိပ်နယ်ဥပမာ, pads အကြံပြုခဲ့သည်။