သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့သွယ်လျလှပခြေထောက်၏အိပ်မက်မက်မဟုတ်ဘူးသောသူမရှိအမျိုးသမီးတစ်ဦးရှိကွောငျးဧကန်အမှန်နှင့်အတူပြောနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအဘယ်မျှမဟုတ်သကဲ့သို့ခြေထောက် (အထူးသဖြင့်တင်ပါးဆုံရိုး) ပေမယ့်အဆီစုပြုံလေ့ရှိသောကြောင့်ထိုမိန်းမတို့သည်ခြေထောက်အများစုတို့အတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာ, Transcendental နှင့်ချက်များမရရှိတစ်ခုခုပုံရသည်။ ဒါကြောင့်မည်မျှရိုးရှင်းစွာလက်ဝှေ့ယမ်း, ဒီအယူအဆကိုငြင်းပယ်တဲ့မျှမျှတတခက်ခဲခြေနှင့်လျင်မြန်စွာအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ကျွန်တော်တို့သည်အလှည့်ထဲမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လှပသောခြေထောက်ရှိသည်ဖို့အတှကျကဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်အကြောင်းပြောဆိုပေမယ့်မှသာသင်ခြေထောက်ကနေအဆီဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုအချို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေအကြံပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

1. ပထမဦးဆုံးလမ်း - သူတို့ရဲ့အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်

သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်လျှင် - ခြေထောက်ပေါ်မှာအစားအစာအဖြစ်ထို့နောက်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာဆီဥကိုနှင်ထုတ်ရန်, သငျသညျမပွုနိုငျသညျ။ စတင်, သင့်တဲ့အစားအစာကနေအားလုံးကြော်, ဆား, မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အောင်မြင်မှုရဲ့သော့တစ်ခုမှာအရည်စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သိသကဲ့သို့, ကျောက်ကပ်အမြဲသူတို့ကိုတာဝန်ပေးအပ်ပမာဏနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မရနိုင်ပြီး, ပိုလျှံရေအများဆုံးမဖြစ်နိုင်သောနေရာများအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ "ငွေ" ဖြစ်ပါတယ်: ခြေထောက်, လက်ချောင်း, မျက်နှာ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကာဗွန်နိတ်ရေကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါတယ်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်တွက်ချက်။ နှင့်အညီ, ဒီနံပါတ်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, (ဖြစ်နိုင်ရင်တပြင်လုံးကိုတပတ်တကြိမ်) သင့်နေ့စဉ်အစားအသောက်များတွင်ပါစေ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, သင်က၎င်း၏စားစရာဘို့ကြိုတင်အစားအစာ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ snacking ရှောင်ကြဉ်ပါ! သငျသညျအကြာတွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီထက်အဆုံးစွန်သောမနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမကပို 5 ထက်အစားအစာများတစ်နေ့လျှင်ရှိသင့်ပါတယ်။

2. ဒုတိယအ Method ကို - နှိပ်နယ်

ခြေထောက်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်ကူညီပေးသည်ရသောအနှိပ်, နှစ်ဦးစလုံးလွတ်လပ်စွာနှင့်အလှပြင်ဆိုင်အတွက်ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, ထိုအခန်းအတွင်းရှိလုပ်ထုံးလုပ်နည်း Self-နှိပ်ခံခြင်းထက်ပိုပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။ သို့သော်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏မြင့်ကုန်ကျစရိတ်အဖြစ်အစည်းအဝေးများကောင်းတစ်ခုငွေပမာဏအဘို့အခွင့်ပြုခြင်း, ငါတို့အပြည့်အဝငျသညျ Self-နှိပ်နယ်ကိုရွေးချယ်ကြောင်းဝန်ခံ။ အိမ်မှာကဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်နိုင်ရန်အတွက်, သင် Anti-cellulite နှိပ်ခံခြင်းနှင့်လေဟာနယ်အိုးများအတွက်ရေနံမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခြေထောက်မီးလောင်အဆီကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်မသာ, ကသာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေထောက်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

3. တတိယလမ်း - ကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်ပေါ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ

ကျနော်တို့စိတ်တွင်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းဒါပေမယ့်လည်းမှာအားလုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမသာရှိသည်။ ခြေဘဝါး - တောင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း, ခက်အလုပ်လုပ်တယ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ယခုဓာတ်လှေကား, လှေကား၏တည်ရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ - သင့်ကိုအကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေတွေနဲ့။ ခြေအပေါ်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမှတ်တိုင်များလမ်းလျှောက်ဖို့ပျင်းရိမဖွဘူး။ နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ခြေထောက်မှဦးဆောင်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေတဲ့အသက်ရှုယူပါ။ သို့သော်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ခြေထောက်ကနေအဆီဖယ်ရှားကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်မည်သို့ကူညီပေးဖို့တချို့ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 1: ကီထိုင်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ ရုံကြမ်းပြင်ပိတ်ဒေါက်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ကီထိုင်။ ထိုသို့ပြန်လည်စတင်အနေအထားမှ, ဒူးအောက်ပိုင်းလုံလောက်အောင်တင်ပါးနက်ရှိုင်းကီထိုင်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ပြီး, ။ ရှုပ်ထွေးစေရန်သငျသညျ dumbbells ကိုသုံးနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 2. အဆုတ်။ ထို့အပြင်နှစ်ခုဂျမြား၌တည်၏။ ပထမဦးဆုံးအ - နောက်ခြေမဖြောင့်သောတစ်ဦးတိုက်ခိုက်, ဒုတိယ - ကဒူးမှာတငျထားတဲ့အတွက်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများကိုအလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူတို့အားပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 3 Mahi ခွကေို။ , ရှိသမျှလေးပေါ်မှာကွေးဒူး ထောက်. အပေါ်အလေးပေး Get နှင့်ခြေရွေ့လျားလိုက်နာပါ။ ဖနောငျ့မျက်နှာကျက်မှာရည်ရွယ်ထားသင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 4. Lateral ခြေလျင်ရွေ့လျား။ အဆိုပါကုလားထိုင်၏နောက်ကျောနောက်ကွယ်မှသို့မဟုတ်စားပွဲ၌ဖြစ်လာသည်။ ထိုအခါအခြမ်းမှခြေရွေ့လျားလိုက်နာပါ။ လက်ဝဲမှလက်ျာဘက်, ပြီးတော့လက်ျာခြေမမှပထမဦးစွာလက်ျာခြေမ။ switch ကိုခြေထောက်ပြီးနောက်။

သူမ၏ခြေချောင်းအပေါ်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း 5. လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါ့အပြင်နှစ်ခုဗားရှင်းအတွက်မရရှိနိုင်ပါ။ ပထမဦးဆုံး - ဖြည်းဖြည်း tiptoes အပေါ်အထပ်ထပ်ပြန်ကျရောက်, ဒုတိယဖြစ်ပါတယ် - tiptoes အပေါ်လမ်းလျှောက်။