အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်အသံပေမယ့်မကြာခဏတစ်ပါတ်မှုအတွက်မိန်းကလေးတစ်ဦးအလေးချိန်ရဖို့မည်သို့လျင်မြန်စွာတစ်ကိစ္စဖြစ်ပါသည်, အလွန်အမင်းသက်ဆိုင်ရာများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဒါလုပ်နေတာပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရထက်မကြာခဏပိုပြီးခက်ခဲကြောင်းပြောပါဘယ်လိုထူးဆန်းတဲ့။ သို့သော်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသုံးပြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦး appetizing ပုံစံများကိုရှာလွန်းပါးလွှာ taut မဟုတ်ဘဲပုံ၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အလေးချိန်ဂျပိန်မိန်းကလေးကဘယ်လိုလျင်မြန်စွာရရှိ?
သငျသညျအစာရှောငျဇီဝြဖစ်ရှိပါကအလေးချိန်ရဖို့နဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုစေရန်, သငျသညျအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဒါခေါ်နှေးကွေးတွေအများကြီးရှိသေး၏ရှိရာအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ဒုတိယအဤစားအစီအစဉ်၏အနှစ်သာရသည်အလွန်ရိုးရှင်းအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်, သငျသညျပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများကိုပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်လျက်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ အဆိုပါဖော်ပြခဲ့တဲ့ထုတ်ကုန် by အခွံမာသီး, ကြက်သားရင်သား, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ, အညိုရောင်ဆန်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏အလိုရှိသောငွေပမာဏထောပတ်သီးရှိသည်နိုင်စေရန်, ပူအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သံလွင်ဆီမှဆက်ပြောသည်။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့မည်သို့၏ဒုတိယလျှို့ဝှက်ချက်, ရိုးရှင်းသောအဖြစ်, သင်အစားအစာများခွဲကိုသွားရပေမည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, နေ့စဉ်ရိက္ခာ 5-7 အစားအစာများ, မပို 2 ထက်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်ဖြစ်သောတို့၏အဆုံးစွန်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ တစ်မနက်စာအတူနေ့ကစတင်ကာနေ့လည်စာ, ညစာ, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာနှင့်ညနေပိုင်းရေစာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, ဖြစ်သင့်သည်။ အသီးအသီးမုန့်ညက်လုပ်နိုင်တဲ့စဉ်အတွင်းစားသင့်တယ်နှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့သောသူတို့ကိုဟင်းလျာများ။ ဥပမာအားဖြင့်, B, ပျားရည်ပြောင်းဖူးမုန့်အပိုင်းပိုင်းနှင့်ဒိန်ခဲဝေမျှနှင့်ငှက်ပျောသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူထောပတ်၏ဖွဲ့စည်းနိုင်ပါသည်။ ကခြုံငုံစောင့်ကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်ဆိုတာသတိရပါ ကယ်လိုရီ နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကြောင့် 2500 kcal မှ 2000 ၏အကွာအဝေးအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါရေစာအဖြစ်, တစ်ရက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ပင်ရေခဲမုန့်အဖြစ်အရသာအဖြစ်အခွံမာသီးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစုံလင်သောဖြစ်ကြသည်။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့ရန်, အမျိုးသမီးအားကစားခန်းမအတွင်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ Cardio, တစ်ခုသာဖြည့်စွက်အဖြစ်အချိန်ကျိန် ဆို. ပူဇော်ကီထိုင်, တွန်း-ups နှင့်အသွင်တူအောင်အပေါ်အလုပ်အများဆုံးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်တက် Catching သူမကကြွက်သားထုထည်ရဖို့, ဒါပေမယ့်လည်း taut နှင့် appetizing ပုံစံမျိုးစုံ၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လိမ့်မည်သာ။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ပါတ်အဘို့ထိုသို့ပြုမှအလုပ်မလုပ်ဘူး, ဒါပေမယ့် 1-2 လအကြာသင်ပြီးသားပထမဦးဆုံးရလာဒ်များတွေ့နိုင်ပါသည်။