Mackerel - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Mackerel - သေးငယ်၏အရှည်ရောက်ရှိရာငါး, ပျမ်းမျှအားဖြင့် 30 စင်တီမီတာအထိ, ဒါပေမယ့်ပိုကြီးတဲ့နမူနာကိုတက် 60 စင်တီမီတာတစ်ဗိုင်းလိပ်တံနဲ့တူသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ဖို့ရှိပါတယ် ... mackerel ၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများထောက်ပံ့ပေးသောအများအပြားအရသာဟင်းလျာများ, ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် mackerel?

ငါးပရိုတိန်းပမာဏပါရှိသည်, ဒါကြောင့် 100 ဂရမ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝက်နေ့စဉ်စရိတ်ထောက်ပံ့။ ဒါဟာ phosphorus ကို, ပါဝင်သည် ကယ်လစီယမ် , ပိုတက်စီယမ်, fluorine တို့နှင့်အခြား macro- နှင့် microelements ။ ဒါဟာ Omega-3 အပါအဝင်ဗီတာမင်နှင့်အက်ဆစ်အမျိုးမျိုး၏ရရှိမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်ရပါမည်။

အဆိုပါ mackerel ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်:

1. ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးပွါးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။
2. ငါး၌တည်သောပရိုတိန်း, လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစာခြေစနစ်ကဝန်မထားဘူး။ ဤခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်အဆိပ်နှင့်အခြားစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်စုပြုံမထားဘူး။
3. အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဆိုပါနှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်ကြောင့် mackerel အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု။ ငါး၏ဖွဲ့စည်းမှုသွေးကြောခုံဖိနပ်မအသုံးဝင်သောလက်စထရော, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ပစ္စည်းဥစ္စာသွေးကြောများနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏နံရံကိုခိုင်ခံ့ပါရှိသည်။
4. တိုးတက်စေကြောင်းအသားများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိပါတယ် အဆိုပါဇီဝြဖစ် ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် function ကို။
5. mackerel ရှိမရှိသည့်အသုံးဝင်သောစဉ်းစားသာကင်ဆာဖြစ်ပွားစေသောဆဲလ်များကိုဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများတွင်တက်ကြွစွာပါပွီရသော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ပြောပါရန်ဖြစ်ပါသည်။
6. ကျနော်တို့ကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအဘို့သင့်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းဆိုလိုသော, ဒီငါးသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင့်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။
7. အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်လုံလုံလောက်လောက်ရှားပါးကြောင်းယင်း၏ analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ငါးမုသား bonito ။ ဒါဟာ arthrosis နှင့်အဆစ်အဖြစ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူကသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
8. သငျသညျနုပျိုလှပဖြစ်လိုပါကက္ထုများရေးစပ်ပါသည်အတိုင်း, လိုလိုလားလားအရေပြားချောမွေ့အရေးအကြောင်းတွေ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်ရာ, သင့်တဲ့အစားအစာ mackerel အတွက်လှည့်။

လူအတော်များများဟာဘာ mackerel အသုံးဝင်သောနှင့်မည်သို့အကောင်းဆုံးအသုံးပြုနိုင်မှတွေးမိ။ သငျသညျအစာကနေရယူချင်တယ်ဆိုရင်တစ် gastronomic အပျော်အပါး, ဒါပေမယ့်လည်းမကောင်းမသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသတ္တုပါးထဲမှာပေါင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ငါးချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအပြောင်းအလဲနဲ့, အ mackerel ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အာဟာရ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်။ အများအပြားသောက်သည်ငါးနဲ့အကြိုက်ဆုံးအဘို့အကြောင့်သူတို့၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ထုတ်လုပ်သူခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်သောဓာတုပစ္စည်းများ အသုံးပြု. အဖြစ်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအရှုံးမပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။