ငရုတ်ကောင်း - ကယ်လိုရီ

လူအနည်းငယ်ချစ်သောငရုတ်ကောင်းကနှစ်ရှည်အဖြစ်စိုက်ပျိုးသည်အဘယ်မှာရှိဗဟိုအမေရိကမှဇာတိကြောင်းကိုငါသိ၏။ မြောက်ဘက်ငရုတ်ကောင်းဆီသို့နှစ်စဉ်စက်ရုံဖြစ်သည်။ ဘယ်သူမှသိတယ် - အဘယ်ကြောင့်ဒီအငရုတ်ကောင်းဘူဂေးရီးယားအဖြစ်လူသိများ, အဘယ်မှာဘူလ်ဂေးရီးယားနှင့်အတူ link ကိုဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒေသများအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ သူကတစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိပါတယ်ကောင်းစွာအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နှင့်ထို့ထက် ပို. သည်ဘာပဲ form မှာကျနော်တို့ပြင်ဆင်ထားမဟုတ်နေဆဲတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်အနံ့ကိုငါပေးမည်။ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း့လိုပဲသင်ကအရသာနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်နေဆဲဆိုကုသမှုနှင့်ဝသကဲ့သို့, စွပ်ပြုတ်ပြုတ်, သုပ်အတွက်ကင်ဖြတ်လို့ရပါတယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်း 20-30 kcal ဖြစ်ပါတယ်ငရုတ်ကောင်း, Slim အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှတပါး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ဥပမာ, ထိုကဲ့သို့သောအီး, တစ်ဦးက, F, K သည်, N ကို, C, B, ဗီတာမင်နှင့်ဗီတာမင်စီအဖြစ်ဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ပမာဏ, ဒါ့အပြင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သတ္တုဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဝါကြွားတတ်များပါဝင်သည် ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, မန်းဂနိစ်နဲ့အခွားသူမြားစှာ။

အဘယ်အရာကိုကယ်လိုရီအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းဘူဂေးရီးယား?

ကောင်းသောအိမ်ရှင်မချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်လိမ္မော်ရောင်, အဝါရောင်နှင့်အစိမ်းကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာအနီသို့မဟုတ်အခြားအရောင်ငရုတ်ကောင်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်သနည်း တကယ်တော့, အနီနှင့်အစိမ်း, နှင့်အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်နှစ်ဦးစလုံး - တူညီတဲ့စက်ရုံ၏အသီး။ အရောင်ငရုတ်ကောင်းဟာသူ့ရဲ့ရင့်ကျက်ခြင်းနှင့်ဆင်းသက်အချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းလျော့နည်းသကြားများပါရှိသည်, ကသူပါဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ အနီရောင် - အရှိဆုံးအာဟာရဖြစ်သောသကြားတွေအများကြီးအတူအသီး။ အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင် - တစ်ခုအလယ်အလတ် option ကို။ ဒီကနေကျနော်တို့ကဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီအခြနိုင်သည် - အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - 29-30 kcal မှပိုမိုနီးကပ်စွာ 20 ခန့်ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, ။ 25 kcal - အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်။ ကြောင်းကယ်လိုရီအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ကိုအခြားထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း 25 kcal 100 ဂရမ်လျှင်သည်, ထိုကီလိုဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 250 kcal ဖြစ်ပါသည်, ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်းဆုံးဖြတ်သတိရပါ။

ဒါဟာကုန်ကြမ်းချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အခုဆိုရင်ပင်အထူးအရသာနှင့်အနံ့ပေးချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသုပ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်သောသူတို့အားကြီးမြတ်ထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့ အလေးချိန် ။ အပူကုသမှုလွန်ပြီကြောင့်ပင်အသီးလည်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်လာပါဘူးလို့ပဲ။ ဥပမာ, ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းစွပ်ပြုတ်ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကို 30-31 kcal ထက်မပိုပါဘူး။