ဆူရှီကယ်လိုရီ

ဂျပန်အစားအစာယနေ့ဖြစ်ကောင်းလူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဟင်းလျာ၏ဟင်းလျာများ, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာများမှာကြောင့်ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အလွန် appetizing ကြည့်ရှုပါ။ ဤရွေ့ကား, အစားအစာ၏လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများ - ဆူရှီနှင့်လိပ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ရုံးအတွက်မုန့်ညက်အမိန့်, တစ်ဦးကဖီးသို့မဟုတ်တစ်ဂျပန်စားသောက်ဆိုင်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆူရှီပြင်ဆင်ထားရန်ပိုနှစ်သက်။

ဆူရှီနှင့်ကယ်လိုရီ

ဂျပန်အမျိုးသားရေးဟင်းလျာများများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောမေတ္တာတော်ကိုပေးထားပါကသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်း, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်အထူးသဖြင့်လျှင်, အကိုဘယ်လိုကယ်လိုရီဆူရှီကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆူရှီချက်ပြုတ်နည်းများယနေ့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ။ ထိုဤဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအလွန်ကိုဆိုလိုသည်။

ဂန္ဂျပန်ဆူရှီ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်မသင်မနေရစားစရာဆန်နှင့် nori ပင်လယ်ရေညှိသည်။ ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ထိုထုတ်ကုန်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်နိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့မြေယာလိမ့်မည်, ချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်ဆန်နှင့် nori ငါး, ဒိန်ခဲ, သခွားသီးနှင့်ထောပတ်သီးပါဝင်သည်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆူရှီ၏ 100 ဂရမ်သာ 30-39 kcal ပါရှိသည်။

ကယ်လိုရီပြည်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြသောထုတ်ကုန်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဒါကဂျပန် omelette သို့မဟုတ်မုန့်ဒိန်ခဲ, ငါးအမျိုးမျိုး, ငါးရှဥ့်, ပုစွန်, caviar, calamari နှင့်အခြားပင်လယ်စာဖြစ်နိုင်သည်။

အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီပူလိပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပင်ကိုအများဆုံးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အာဟာရဆူရှီ 200-250 kcal / 100 ဂရမ်အထိဆံ့

ဆူရှီနှင့်အစားအစာ

အနိမ့်ကယ်လိုရီဆူရှီကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်အဘို့သင့်အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏အကြောင်းအရာတစ်ဦးဓါတ်အစားအစာအဖြစ်မြေယာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုတစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မဟုတ်ပါဘူး။

ပထမဦးစွာဆူရှီအသေးဝေမျှအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းပုံ, ကအလွန်အာဟာရဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤညစာအတူတန်ဆာများ၏ခံစားမှုအလွန်လျှင်မြန်စွာကြွလာလို့ပဲ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆူရှီ၏အစဉ်အလာအရသိရသည်စာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသက်ဝင်ဤသို့တစ်ဦးဆီလည်းမီးလောင်အစားအစာများကိုပိုငျဆိုငျသော Wasabi နဲ့ Pickled ဂျင်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

သို့သော်တစ်ဦးနေ့လယ်စာ menu ကိုရွေးချယ်ရာတွင်, သင်ဆူရှီအတွက်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးရှိမရှိအပေါ်သာအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီပန်းကန်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အများအပြားအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်။ ဤသည်အိုင်အိုဒင်း nori, ထောပတ်သီးနဲ့သခွားသီးအတွင်းငါးတစ်ရှူးအတွက် phosphorus ကို, နို့ပရိုတင်းတစ်ဦးမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်ဒါပေါ်တွင်ပါရှိသော။

ထိုအမှတပါး, ဆူရှီကြာရှည်ခံရန်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါအသုံးပြုကြသည်, ထိုသို့ခက်ခဲစာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်ကြသည်မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်, ညစာလိပ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်း, ဆူရှီပင် Diet စားရနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ဤသည် menu ကသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကျနော်တို့မကြာခဏဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏သူတို့၏မြင့်အကြောင်းအရာကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာကိုငြင်းပယ်ရန်ရှိသည်။ စနစ်တကျအစားအသောက်အစားအသောက်ရေးဆွဲတဲ့အခါမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမမှန်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအချက်များစိတ်ဓါတ်များနှင့်ယေဘုယျသုခချမ်းသာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအစာပေါ်ဆူရှီထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်မထားဘူး။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဆင်းသက်ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?

ခေတ်သစ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပြည်မှအဖြစ်အကြံပြု အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်အစားအစာများအတွက်ဟင်းလျာများ၏တဦးတည်း၏ဗားရှင်း။ ဆူရှီအမျိုးအစားအားလုံးကို, သင်တန်း, ဒီအတှကျမဟုကိုက်ညီ။

ထိုနေ့၏ကိုင်တွယ်ဘို့ခါနာန်ပြည်ကိုအောက်ပါအမျိုးအစားများ၏အဓိကဟင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်:

• နံနက်စာ: သခွားသီး stuffing နှင့်အတူ 6 hosomaki လိပ်;
• နေ့လည်စာ: ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်ပုစွန်နဲ့အတူ 6-8 nigiri-ဆူရှီ;
• ညစာ: caviar နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ 3 Gunkan-maki ။

ဤရွေ့ကားအစားအသောက်များတွင်အတွက်အဓိကဟင်းလျာများဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပင်လယ်စာသုပ်အဖြစ်အသီးအချိုပွဲနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းရနိုင်ဖြစ်ကြသည်။ : အလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရယူနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အရည်များများသောက်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် , ဖျော်ရည်, ရေ။