လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြည့်အဝအသက်အဘို့ကပိုသည် Periodic table ၏ထက်ဝက်ထက်လိုအပ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဒြပ်စင်တစ်ခုမှာ, မန်းဂနိစ်ဖြစ်ပါတယ်။ မန်းဂနိစ်တစ်အကြောင်းပြချက်တို့တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လူများစွာရောဂါများအပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုနေကြတယ်, အချင်းချင်း Alia, မန်းဂနိစ်မရှိခြင်းရှိပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်သင်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမန်းဂနိစ်လိုအပ်သလဲ?
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မန်းဂနိစ်၏အခန်းကဏ္ဍကိုအလွန်စွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုနေဆဲမန်းဂနိစ်လိုဦးမှာလဲ ဤတွင်၎င်း၏ features တချို့ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကတိုက်ရိုက်အာရုံကြောဖြစ်စေတဲ့အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အသုံးဝင်သည်,
- မန်းဂနိစ်ထက်လျော့နည်းအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး ကယ်လစီယမ် လူ့အရိုးတစ်ရှူးတည်ဆောက်ခြင်းသည် ဖြစ်. ,
- တက်ကြွ element ကအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင် C, E နဲ့, B, ၏စုပ်ယူမှုအတွက်ကူညီပေးသည်;
- ထိုကဲ့သို့သောအရိုးပွရောဂါ, နှလုံးပျက်ကွက်, သိုင်းရွိုက်ရောဂါအဖြစ်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမန်းဂနိစ်,
- မန်းဂနိစ်အင်ဆူလင်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရန်, မန်းဂနိစ်အများအပြားမူးယစ်ဆေးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဆေးဝါးအတွက်လျှောက်လွှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အစားအစာထဲမှာမန်းဂနိစ်ကိုရှာဖွေအတော်လေးခက်ခဲသည်။ ထိုသို့အများစုမှာဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ, သတ္တုနှင့်သတ္တုရိုင်း၏ပုံစံအတွက်ကမ္ဘာ့မြေမျက်နှာပြင်လွှာတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
မန်းဂနိစ််ထုတ်ကုန်များ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမန်းဂနိစ်ချို့တဲ့တက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်အောက်ပါအစားအစာများကိုပါဝင်ရမည်:
- အများဆုံးမန်းဂနိစ်စီရီရယ်ဆံ့: buckwheat, ဆန် , oatmeal, ပြောင်းဆန်;
- မန်းဂနိစ်နဲ့ပဲပင်၏အတော်လေးတွေအများကြီး - ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအတွက်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းပိုမို;
- အစိမ်းရောင်ပစ္စည်းပစ္စယများအပါအဝင်အပင်များ, ကြွယ်ဝအဓိကအားမန်းဂနိစ်: parsley, စမုန်နက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်,
- ထို့အပြင်မန်းဂနိစ်နဲ့အခွံမာသီးကြွယ်ဝ: hazelnuts, walnuts, ပျားရည်, မြေပဲ, စိမ်းဝါနုရောင်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်မန်းဂနိစ်အသီးအပွ apricots ကြွယ်ဝသူတို့တွင်, beet, ကြက်သွန်ဖြူအတွက်ပစ္စုပ္ပန်၏,
- chanterelles, boletus နှင့်အဖြူရောင်မှို: မန်းဂနိစ်၏အနည်းငယ်လျော့နည်းမှိုဆံ့။
သင်တန်း၏, ယင်းမန်းဂနိစ်ထုတ်ကုန်များ၏အကြီးမြတ်ဆုံးအချိုးအစားအနည်းဆုံးအပူကုသမှုနှင့်အတူရယူနိုင်ပါသည်။ မန်းဂနိစ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 5 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ မန်းဂနိစ်အပါအဝင်မည်သည့်ဒြပ်စင်တစ်ခု overabundance, တခြားအရေးကြီးတဲ့သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီတော့ဓာတ်သတ္တုချိန်ခွင်လျှာတည်ငြိမ်ရန်အလိုဆန္ဒအတွက် concomitant ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများတာ, အလွန်သတိထားရလိမ့်မည်။