Rasp - မိသားစု Terpugova ပိုင်ဆိုင်ကြောင်းပင်လယ်ငါး။ ဒါဟာအစ mackerel, ပုံမှန်အတိုင်းရော့ခ်ရောက်ရေချိုငါးနှင့်ပင်လယ်ပိုက်ဆန်ကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သဘာဝမှာတော့ရော့ခ်ရောက်ရေချိုငါးသိုးစုထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအကြောင်းခြောက်လကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီးအလျားတစ်ဝက်တစ်မီတာအထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။
mackerel ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
သူတို့ရဲ့သာလွန်အရသာများအတွက်တန်ဖိုး Rasp ။ လတ်ဆတ်တဲ့ rasp အဝါရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်တစ် Ting ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သုံးစွဲသူသတိပေးမထားဘူး။ Terpugov အနည်းငယ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးကတည်းကကြောင့်မည်သည့်လမ်းအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်ကြော်, အနာစိမ်းဟင်းချို, ပေါင်း, Marine, မုန့်ဖုတ်, ဆား, မီးခိုး, ဒါမှမဟုတ်သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်။
ရော့ခ်ရောက်ရေချိုငါးငါးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလူ့သက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေအများကြီး၌ရှိကြ၏။ မျက်နှာသာ rasp လည်းသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 အများ၏ content ဆုံးဖြတ်သည်။ သူတို့က, သွေးကြောများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးသည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေ။ mackerel နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများမကြာခဏစားသုံးမှု။
Atka mackerel ငါးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည် ဗီတာမင် B , A, C နဲ့ PP ။ mackerel သဲလွန်စဒြပ်စင်အဘို့အခရိုမီယမ်, သံ, molybdenum, ဆာလဖာ, ဘရိုမိုင်းနှင့်အခြားသောပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးချို့တဲ့လည်းမရှိဆိုပါကလျင်မြန်စွာ rasp ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
အခြားမည်သည့်အဏ္ဏဝါငါးလိုပဲ, rasp တစ်ဦးချင်းစီမခံနိုင်သောယောက်ျားသည်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအမတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါသို့မဟုတ်အစာအိမ်အနာခံစားနေရပြီးလူတွေ, ဒီငါးလှော်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
ကယ်လိုရီ mackerel
Rasp ငါးအစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါဒီငါး၏အသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည်။ သာ 102 kcal များအတွက်ငါးအကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။ Calorie- ဟင်းလျာများပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်ပြီးလေ၏။