မကြာသေးမီကမှီ, ငုံးဥများကိုပြင်ဆင်နှင့်အထူးအခါသမယနှင့်အားလပ်ရက်များအတွက်စားပွဲမှတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည့်တစ်ဦးခဲဖွယ်စားဖွယ်, စဉ်းစားခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ယနေ့ဒီထုတ်ကုန်ရိုးရာကြက်သားကြက်ဥနှင့်အတူအခမဲ့ဈေးကွက်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ အတော်များများပင်လုံးဝသူတို့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသာကြက်ဥငုံးအစာစားခြင်းအပေါ်ဖြတ်သန်းရတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်အောက်ပါငုံးဥများနှင့်အဖိုးတန်ပစ္စည်းများအကြောင်းအရာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုပိုမိုမြင့်မားကြောင်း။ တစ်ဦးအမြင်လည်းမရှိ အမှန်မှာဒီထုတ်ကုန်ပရိုတိန်း, ကမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်သည်အတွက်ကြွယ်ဝ ဗီတာမင်တစ်ဦးက သံ, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်နှင့်အခြားသူများ:, E နှင့် D ကို, ဗီတာမင် B နှင့် microelements ကျယ်ပြန့်စာရင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အဆီတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပါဝင်သောကြောင့်ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီတစ်ဦးငုံးဥဒါကြောင့်နည်းနည်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးငုံးဥထဲမှာ?
ကြက်သားကြက်ဥကနေငုံး, ရှိသမျှအထက်အတော်လေးရှင်းရှင်းလင်းလင်းသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကွဲပြားဒါကြောင့်သူတို့ကရှုပ်ထွေးမဖြစ်နိုင်ပါ။ ငုံး yaiytsa အတွက်သေးငယ်တဲ့အညိုညိုအတွက်ခြယ်သ, သူတို့သည်အရွယ်အစားနှင့်အလေးချိန်အများကြီးသေးငယ်ဖြစ်ကြသည်။ 5: ကြက်သားကြက်ဥနှင့်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ, အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်အချိုး 1 ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကယ်လိုရီငုံးဥများလွန်းလျော့နည်းပုံရသည်, သို့သော်သာမန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးအမှန်တကယ်အတော်လေးနှိုင်းယှဉ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းကြက်သားကြက်ဥ 70-75 kcal ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပြီး, ကယ်လိုရီငုံးဥ 1 အပိုင်းအစခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 14-15 kcal ဖွစျလိမျ့မညျအတွက်, ထို့နောက်ငါးကိုအပိုင်းပိုင်းအစ 75 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတိုးမြှင့်ဖို့မဟုတ်, ထုတ်ကုန်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းအကြံပြုသည်။ ဆီနှင့်ကြော်ကြက်ဥပြီးနောက်ပိုပြီးဆီဥနှင့်လျော့နည်းအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးက ကယ်လိုရီ ငုံးဥများပြုတ်အဆိုပါရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနီးပါးဆင်တူဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအခါချက်ပြုတ်ပန်းကန်နီးပါးအပြည့်အဝနီးပါးအားလုံးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းထားခံရဖို့။