ရူပါရုံကိုတိုးတက်လာဖို့မျက်စိကိုအဘို့ဗီတာမင် - ရွေးချယ်ရာတွင်အပေါ်အကွံဉာဏျ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်အခြို့သောအစားအစာများကိုအမြင်အာရုံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ဥပမာတစ်ခုကလူတစ်ဦးသည်မှောင်မိုက်၌ပိုကောင်းရှုမြင်ထားတဲ့၏အကူအညီနှင့်အတူအသည်း၏အသုံးပြုမှုကို, ပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့အမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဗီတာမင်ထွက်ရှာတွေ့မှဆက်ကပ်။

ဘယ်ဗီတာမင်မျက်စိကိုအဘို့ကောင်းသောရှိပါသလဲ

မျက်စိကိုနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူအပေါငျးတို့, ကဗျာဒိတ်ရူပါရုံများအတွက်ကောင်းသောနေသောဗီတာမင်သိရန်အရေးကြီးသည်:

1. ဗီတာမင်အေ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်၏မရှိခြင်းအရောင်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံဖောက်ဖျက်နှင့်မှောင်မိုက်လိုက်လျောညီထွေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မငြင်းခုန်။
2. ဗီတာမင်အီးကအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးသောသဘာဝဓါတ်တိုး, အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဒါဟာဖြင့်သင်သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် elastic သွေးကြောနှင့်ကြွက်သားကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
3. အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်။ သူမ၏မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, မျက်စိအတွင်းဆံချည်မျှင်သွေးကြောနံရံများခိုင်မာစေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အသုံးပြု. အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် မျက်စိအတွင်းတိမ်၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်များလုံလောက်စွာလျှင်, မျက်စိယာလျင်မြန်စွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်၌၎င်း, သွေးထွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
4. ဗီတာမင် B1 (thiamine) ။ ဒါဟာ (မျက်စိပါဝင်သည်) အကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်အာရုံကြော၏ထုတ်လွှင့်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့် intraocular ဖိအားကိုလျှော့ချဖို့အထောက်အကူပြုအင်ဇိုင်း cholinesterase များ၏ပေါင်းစပ်အားပေးအားမြှောက်။
5. ဗီတာမင် B6 ဟာတစ်ဦးချင်းစီအတွက် optic အာရုံကြောမှပုံမှန်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်အားပေးအားမြှောက်။ သို့သျောလညျးကြောင့်တင်းမာမှုသက်သာရာနှင့်မျက်စိ၏ကြွက်သားအပန်းဖြေ, ဗျာဒိတ်ရူပါရုံရှင်းလင်းပြတ်သားပေးဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

မျက်စိအကောင်းဆုံးဗီတာမင်များပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်:

1. "Riboflavin";
2. "Taufon";
3. "Taurine";
4. "ဗီတာမင်တစ်ဦးက" ။

မျက်စိအဘို့ဗီတာမင် - ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေရန်

ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘယ်အရာကိုအထိရောက်ဆုံးမျက်စိအဘို့အဘယ်သို့သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကို သိ. ဖြစ်နိုင်သည်

1. ဗီတာမင် B2 (riboflavin) လူ့ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ကူညီပေးသည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ကျနော်တို့ဗျာဒိတ်ရူပါရုံပုံမှန် function ကိုထိန်းသိမ်းရန်မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
2. ဗီတာမင် B9 ဆဲလ်များနှင့် redox ဖြစ်စဉ်များ၏ဖန်ဆင်းခြင်းတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ထို့အပြင်ကမကျြမှောကျ၌သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်အမြင်များ၏ပုံမှန်စေတယ်။
3. ဇင့်, အလှာနှင့်မှန်ဘီလူးင့်လင်းမြင်သာ၏စစ်ဆင်ရေးများအတွက်တာဝန်ရှိမှောင်မိုက်လိုက်လျောညီထွေ, တွေလိုပဲအမြင်နှင့်ပင်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကဲ့သို့သောအလေးအနက်ရောဂါများ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

မျက်စိကိုအဘို့ဗီတာမင် - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်

ခေတ်သစ်လူသား၏ဘဝကိုသူကအင်တာနက်နှင့်အခြားမီဒီယာကနေယူကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များနှင့်အတူတှေအမြားကွီးပါပဲ။ ကွန်ပျူတာမော်နီတာ, တီဗီ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုအနီးများ၏ရှေ့မှောက်၌စဉ်ဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်း, တက်ဘလက်လျင်မြန်စွာမျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ မျက်စိအခွအေနေဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကူညီပေးပါမည်တိုးတက်စေပါ။ ဒါဟာမျက်စိများအတွက်အကောင်းဆုံးနေသောဗီတာမင်သိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်များကိုမကြာခဏလာသောအခါပင်ပန်းမျက်စိအကြံပြု:

1. beta-carotene - သို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲ ဗီတာမင် A , နှင့်အရှင်လှာထဲမှာစုပုံနိုင်သည်။ သူအမြင်အာရုံဆိုးဆေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါတယ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှလူ့မျက်စိကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
2. ဗီတာမင် C ကအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားဖြင့်ရေတိမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဟန့်တားခြင်း, မျက်စိအတွင်းပိုင်းအရည်စီးဆင်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
3. ဗီတာမင်အီး - မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
4. Lutein နှင့် zeaxanthin macular အဓိကဆိုးဆေးဖြစ်ကြောင်းနှင့် oxidative ယိုယွင်းခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်, ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ, တွေလိုပဲအမြင်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကျော်လွှားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကူညီပေးသည်။
5. သွပ်များနှင့်ကြေးနီသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ရှုမြင်ကာကွယ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ အခမဲ့အစွန်းရောက်၏ ။

myopia အတူ - မျက်စိကိုအဘို့ဗီတာမင်

မျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကအတွက် myopia နှင့်အတူမျက်စိအဘို့ဤအကိုအကောင်းဆုံးဗီတာမင်ခေါ်ပါ:

1. ဗီတာမင် A - ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်အရေးပါသည်။ ဒါဟာ myopia မရှိခြင်းအထောက်အကူပြုပေမည်။
2. ဗီတာမင် B1 ဟာအမြင်အာရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်၏မလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုတွေလိုပဲအမြင်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
3. ဗီတာမင် B2 ကျန်းမာသောရူပါရုံကိုအဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကခံစားခဲ့လျှင်ရှားပါးမှုဖောဖောသီသီဆွဲဖြတ်ပေါက်ကွဲထွက်သွေးကြောများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
4. ဗီတာမင် B3 အာရုံကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာမလုံလောက်ဖြစ်တဲ့အခါ, optic အာရုံကြောအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလျှော့ချ။

farsightedness အတူ - မကျြစိကိုအကောင်းဆုံးဗီတာမင်များ

farsightedness သတ်မှတ်ထားသောတဲ့အခါမှာဗီတာမင်မျက်စိကိုများအတွက်အကောင်းဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• ဗီတာမင် B2;
• beta-carotene;
• ဆယ်လီနီယမ်,
• ဇင့်,
• bilberry anthocyanin;
• lutein ။

အဆိုပါ blueberries အတုအလင်းရောင်မှဗျာဒိတ်ရူပါရုံနှင့်တိုက်ရိုက်လိုက်လျောညီထွေတိုးတက်စေကြောင်းတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အကူအညီနှင့်တကွ, အမြင်အာရုံဆဲလ်တွေပြီးပြည့်စုံသောအသွေးကိုထောက်ပံ့ရေးမျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖယ်ရှားပေးသညျ။ Lutein အဆိုပါကီဝီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလရီ၌တည်ရှိ၏။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်အိုမင်းခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောဒဏ်ရာကနေသင့်ရဲ့မျက်စိကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

astigmatism အတူ - မျက်စိကိုအဘို့ဗီတာမင်

: အ astigmatism ကဲ့သို့သောမျက်စိရောဂါများနှင့်အတူမျက်စိအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောပေါက်, အာဟာရများအတွက်ဗီတာမင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်

• retinol;
• အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်;
• ဗီတာမင်အီး;
• ဗီတာမင် B (B1, B2, B3, 5, B6 ဟာ, B9, B12) ။

မျက်စိကိုအဘို့ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာများအများအပြားနဲ့အကြိုက်ဆုံး၌ရှိကြ၏ - အသည်း, ကြက်ဥ, မုန်လာဥနီ, တင်ပါး, parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကီဝီ, တောငျကိုပြာ, အသား, beets မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဒါကြောင့်အစားအစာ, မှန်ကန်သောပြည့်စုံခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲမျှတခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ ထိုနေ့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့ကုသမှုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ညာဘက်အစာစားခြင်းငှါလာနှစ်များအတွက်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

မျက်စိအဘို့ဗီတာမင် - ရေတိမ်

မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ရေတိမ်မျက်စိတွင်ဤဗီတာမင်အကြံပြု:

1. ဗီတာမင် A - မုန်လာဥနီ, ပန်းသီးနှင့်အာလူး, beets, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆလတ်, Citrus အသီးအပွနှင့်ငှက်ပျောသီးထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။
2. ဗီတာမင် C - သံပုရာ, လိမ္မော်သီး, beets, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကညွတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီ၌တည်ရှိ၏။
3. ဗီတာမင်အီး - တည်ရှိပါသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ , အဏ္ဏဝါငါး, ကြက်ဘဲ, လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်။
4. ဗီတာမင် B - ကြီးမားသောအခွံမာသီးထဲမှာပမာဏ, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဘရူရဲ့တဆေးအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။

မျက်စိကိုအဘို့ဗီတာမင် - မျက်စိအတွင်းတိမ်

မျက်စိအတွင်းတိမ်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးဗီတာမင်:

1. "Vitrum Vision ၏" တစ်ဦးဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, တစ်ခုတိုးလာမျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခြောက်သွေ့ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
2. "အာရုံစိုက်" မျက်စိအတွင်းတိမ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပျေါထှနျးသောနှောင့်အယှက်ကိုထေမိရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။
3. "Bilberry Fort" - မကျြစိများအတွက်ရေပန်းစားဗီတာမင်။ ဒါဟာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးပြီး bilberry ထုတ်ယူ၏ရေးစပ်ထားတဲ့တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်သည်။
4. "Viziomaks" - ကမျက်စိ၏အသက်အရွယ်-related ပြောင်းလဲမှုများကိုနှေးကွေးစေတယ်သကဲ့သို့, သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မရှိမဖြစ်လက်ထောက်ဖြစ်ပါတယ်။
5. "Okuvayt Lutein" - ဗီတာမင်ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေရန်, တစ်မှတ်သားဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။

အစားအစာအတွက်မျက်စိအဘို့ဗီတာမင်

အဆိုပါအစားအစာများကိုမကျြစိကိုပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောရူပါရုံကိုများအတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်:

• အမဲသားအသည်း;
• ကြက်ဥ;
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း,
• ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
• အနီရောင်မုန်လာဥ;
• briar;
• ဇီယာစေ့,
• parsley;
• apricots;
• ငှက်ပျောသီး;
• ပြောင်းဖူး;
• ရွှေဖရုံသီး;
• ဂျုံပိုးဆီကို၎င်း,
• leafy အစိမ်းရောင်;
• ပဲပုပ်;
• Currant;
• သံပုရာ;
• ပဲစေ့တွေဟာ;
• ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်;
• briar;
• ဗာဒံသီးအစေ့;
• ငရုတ်ကောင်း;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• ပန်းသီး;
• walnuts;
• ဘရူရဲ့တဆေး;
• ကီဝီ;
• Rowan;
• ဝက်သား;
• အသည်း;
• မုယောစပါး, oat နှင့် buckwheat;
• အသား (အမဲသား);
• beets ။

မျက်စိကိုအဘို့ဗီတာမင် - ရိုးရာကုစား

ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေခြင်း, ရိုးရာကုစားအမျိုးမျိုးနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်ဘလူးဘယ်ရီမျက်စိပါဝင်သည်။ အဆိုပါလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏ဒီ berry သီးမှတစ်ခုကိုနေ့စဉ်, 4-7 ပတ်မှာအနည်းဆုံး 50 မီလီဂရမ်ပါကသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်သိမ်းသွင်း။ ရိုးရာဆေးပညာအတွက်မျက်စိများအတွက်ထိရောက်သော tool ကိုနှင့်အမြင်အာရုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသန့်စင်နိုင်သည့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဘီယာအရက်ချက်ဟုခေါ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုရူပါရုံကိုများနှင့်ပင်လယ်ရေညှိတိုးတက်လာဖို့အသုံးပြုတဲ့မျက်စိအဘို့ဗီတာမင်နှင့်အတူ။

ပင်လယ်ရေညှိမျက်လုံး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 3 tbsp - "Fucus" ၏အခြေခံပေါ်မှာ tincture ။ ဌ;
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ - 500 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပင်လယ်ရေညှိဆူရေနှင့်ပြည့်စုံသည်။
2. တကျိပ်နှစ်ပါးသောနာရီအတွင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆို။
3. ရရှိထားသည့်အေးဂျင့်ကိုအထူးမှိုသို့သွန်းလောင်းလေ၏။
4. အဆိုပါရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်နည်းလမ်းများချန်ထားပါ။
5. Daily သတင်းစာများထဲမှတုံးမျက်စိကိုပတ်လည်ရှိဧရိယာသုတ်။
6. ပထမဦးဆုံးတိုးတက်မှုပြီးသား 7 ရက်အတွင်းတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။