ဂေါ်ဖီထုပ် - ထုတ်ကုန်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤသည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ထိုသို့တစ်ရှားပါးမျိုးစိတ်။ ဒါဟာအဲဒီ options အားလုံးသုပ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အစားအသောက်အခြေခံဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းလျာများအားလုံးသည်အမျိုးမျိုးလုံခြုံစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသင်ယူတဲ့အခါမှာမကြာမီကသံသယပပြောကျသှားပါလိမ့်မည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်အတွင်း?
လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ် - ကသုပ်များအတွက်အခြေခံင်နှင့်အသားဟင်းလျာများရန်အကြီးအခြမ်းပန်းကန်။ အဆိုပါပန်းကန်မှထုများလွန်းကြမ်းတမ်း, ဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမ, အဆုံး၌ဆားနှင့်အတူကနှိမ်နင်းရန်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသံလွင်ဆီ, အဖြူ unsweetened ဒိန်ချဉ် - သူမ၏ကောင်းစွာသင့်လျော်ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်ရန်။ ခြုံငုံရုပ်ပုံလုယူမ dressings သည်၏ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီဗားရှင်း။
သာ 28 ကယ်လိုရီအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။ အသံ 1,82 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.1 ဂရမ်ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 4,68 ဂရမ်ကနေ။ ခန္ဓာကိုယ်ဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်အလွန်အဆင်ပြေပိုအစားအစာလိုအပ်ပါတယ်သည့်အခါအစားအသောက်များတွင်၏အစောပိုင်းကာလများတွင် - ကယ်လိုရီ၌ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပင်တစ်ကီလိုဂရမ်ဟင်းချိုတွေထဲကပန်းကန်ညီမျှ!
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အတွင်း?
လည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အပါအသောချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 23 kcal ပါရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်, သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် မှိုဟင်းချို , အရသာရှိတဲ့ကျေနပ်စရာလွယ်ကူပန်းကန် - လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူးနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူ။
အဆိုပါ sauerkraut အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ
နှင့်အာဟာရအသုံးအနှုန်းများ၌၎င်း, ကယ်လိုရီ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ - အဆိုပါဖြစ်စဉ် cabbage စိမ် form မှာ, ကပင်ပိုမိုအသုံးဝင်လတ်ဆတ်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 20 kcal ရှိပါတယ်! ဒါဟာအသားနှင့်အတူအကောင်းဆုံးဘက်ပန်းကန်အဖြစ်သုပ်နဲ့သောက်စရာအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။ သငျသညျကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင် - ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကြော်ဂေါ်ဖီထုပ်အတွင်း?
ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းအတော်များများပူကြိုက်တတ်တဲ့။ ရေနံကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, အစားအစာကယ်လိုရီဟာကယ်လိုရီပြုတ်အာလူး, ဆန်ဖြူသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ 100 ဂရမ်နှုန်း 50 kcal မှတိုးမြှင့်, ထိုသို့နေဆဲအများကြီးသေးငယ်သည်, လုနီးပါး 2 ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပြဿနာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေသားတကျ
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပန်းဂေါ်ဖီများတွင်?
ပန်းဂေါ်ဖီလည်းအတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီရှိတယ် - 100 ဂရမ်နှုန်းသာပေါင်း 30 kcal ။ ဒါဟာကြော်, မုန့်ဖုတ်နှင့်ပင် Battery ကိုအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့အားလပ်ရက်အပေါ်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ဒီ option အပါအအများအပြားအခြားသူများအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အတွက်?
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်ရှားပါးကုန်ပစ္စည်း, ဒါပေမယ့်အမျိုးမျိုးဘို့သင့်ကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်နှင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးပိုပြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါသည် - ကဒီမှာ 44 kcal များအတွက် 100 ဂရမ်မှာ။ ထိုအသေး, ဒီ option ကိုများပြားသောကြောင့်အစဉ်အလာအခြမ်းဟင်းလျာများထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ် ဖိုင်ဘာ၏ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရ။