နို့နှငျ့ ပတျသကျ. "ညစ်ပတ်" ကောလာဟလတွေအများကြီးဖြင့်ဖုံးလွှမ်းပထမဦးဆုံးဒါဇင်နှစ်ပေါင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သော်လည်းပင်ကောလာဟလများ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲမှားကလေးဘဝအသုံးမနေသည်ကတည်းကသူ့ကိုနို့မကြိုက်ဘူးသောသူတို့၏အမျိုးအထင်မြင်ချက်များနှင့်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများမရှိ, နားမထောင်ချင်ပါဘူး။ သို့သော်၎င်း၏မျက်နှာသာအတွက်အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချအငြင်းအခုံ - ကနို့ထဲမှာပရိုတိန်းပမာဏကိုဖြစ်ပါတယ်။
နို့ထဲမှာပရိုတင်းအကြောင်းအရာ
ပရိုတိန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အလုံအလောက်ပရိုတိန်းမရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားနေပါစေကျနော်တို့ propotel ပါဘူးဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်း, ငါတို့အိပ်မက်မက်ရာ၏ကြင်နာဆည်းပူးခဲ့ဘူး။
casein နှင့် whey - နို့ရည်မှာပရိုတိန်းနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ နို့အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. (နွားမ, ဆိတ်, သိုး, မြင်း, မြည်း, အမျိုးသမီး) ဒီနှစ်ခုပရိုတိန်းအုပ်စုများ၏အချိုးကွဲပြားခြားနားသည်။ နှင့်ဤအခြေခံပေါ်မှာ, က "casein" နှင့် "albumin-globulin" နို့အဖြစ်မှတ်သားသည်။
နို့တစျခုဖလား၌မည်မျှပရိုတိန်း, သငျသညျအဘယျသို့ထင်ပါသလဲ - ရဲ့လေ့ကျင့်ဖို့ပိုမိုနီးစပ်ယူကြပါစို့? ဒါဟာသလောက် 8 အဖြစ်ပါ g ထွက်လှည့် ပရိုတိန်း ။ နို့တစ်လီတာသောက်သုံးပြီးနောက်, သငျသညျပရိုတိန်း၏ 40 ဂရမ်လိုအပ်ပေလိမ့်မည်, ထိုမလုံလောကျပါပဲ။
နို့၌ဤအရေးကြီးသောပရိုတိန်း?
ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, အားကစားသမားများ, ကာယဗလ - သူတို့ဘယ်လောက်နို့ထဲမှာပရိုတိန်း၏စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ဒီအကျိုးစီးပွားများအတွက်အကြောင်းပြချက်ကလူကဒီအထူးသဖြင့်အမျိုးအစားအဆက်မပြတ်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာတစ်ခုတိုးလာနှင့်အတူအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖို့လိုအပျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဥပမာအားဖြင့်, အမှုန့်ပရိုတိန်း၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူနို့နှစ်ခွက်တစ်ဦး 380 kcal နှင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပေါ်အားကစားသမား၏အစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေ။ ရုံဆန့်ကျင်ဘက်များနှင့်လျှင်သင်အလေးချိန်စုပြုံလျှင်ဒီအသုံးဝင်သည်, အစားအသောက်များတွင် ဖြတ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နို့ 1 ခွက်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီနဲ့အကြီးအရေစာနှင့် (ပင်ခြောက်သွေ့အဆင့်အသုံးဝင်သည်) ကိုပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးထိုးဖြစ်ပါတယ်။
အိုးနှင့်တစ်ပိုပြီး banal အရာ။ ဆရာဝန်များနို့နှင့်အတူသားသမီးများ၏မိခင်အစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝစေ "Beginners" ၏သတိပေးကြပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးအစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေကလေးတွေအနာဂတ်ကာလ၌ဤထုတ်ကုန်မှနေသားတကျမဟုတ်ပါလျှင်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အခြားအစားအစာများကနေပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်၏အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်ထွက်လှည့်။