အဝလွန်နေသူလူအတော်များများမကြာခဏတွေးမိ - ဒီရိုသေလေးစားမှုရှိအခြို့မျှမျှတတပဋိပက္ခဖြစ်အမြင်များရှိပါတယ်ကတည်းကဂျုံယာဂုအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဂျုံယာဂုအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထွက်လှည့်အတော်လေးအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုပိုမိုဖွင့်, ဒီမုယောစပါးမြို့သားပါရှိသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေဘို့သည်ကြီးမြတ် တစ်သျှူး ။
အဲဒီအမျှင်ဓာတ်, အစာခြေပုံမှန်အူလမ်းကြောင်း microflora တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခဲစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, oatmeal slimy အစုလိုက်အပြုံလိုက်အစာအိမ်၏နံရံဖုံးလှမျးအားဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုအမျိုးမျိုးကနေသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်ချက်ပြုတ်အတွင်းဖွဲ့စည်းတည်ထောင်သောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။
ခက်ခဲတဲ့နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့: oatmeal ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ခက် Way ကို
ဒီနည်းလမ်းကိုလိုက်နာပါကတစ်ပတ်လျှင် 7 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဤနည်းကိုသင်စတာတွေဆီ, ဆား, သကြား, မလိုဘဲသာ oatmeal စား. ,, ရေပေါ်မှာသီးသန့်မပါနို့ကချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်ချင်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်ရုံဆူရေနှင့်ဂျုံယာဂုဂလားပင်လယ်အော်ကပေါင်းနှင့်တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းနိုင်, သင်သာဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်လျက် menu ကတဦးတည်းအစိမ်းရောင်ပန်းသီးဝင်ခွင့်ပြုခဲ့စတုတ္ထနေ့၌နိုင်ပါတယ် oatmeal ၏ပထမသုံးရက်နှင့်အတူ 15 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်မ 3 ထက်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ ဤနည်းဥပဒေမှတ်မိဖို့နှင့်ပင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အသုံးပြုရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
နူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်း
တင်းကျပ်သောအစားအစာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမနိုင်တစ်ပါတ်တစ်လတ်ဆတ် oatmeal ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအလွန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လျော့နည်းဆင်းရဲဒုက္ခနှင့်အတူ, သငျသညျဂျုံယာဂုအပေါ်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအခြား option ကိုဆက်ကပ်။ ဤသည်အစားအစာသီးနှံအသီးကိုသီး 100 ဂရမ်နှုန်း 250 ဂရမ်တစ်ဦးအချိုးအစားအတွက်မဆိုအသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ oatmeal ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ ဒါ့အပြင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ (50 ဂရမ်) ၏ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပျားရည်အခွံမာသီးအများအပြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းခွင့်ပြု။ သငျသညျသုံးအစားအစာများများအတွက်လိုအပ်သမျှကိုစားသော်လည်း, သင်သည်လည်းထိုသူတို့အကြား (100 ဂရမ်ထက် ပို. မပါ) တစ်ဦးသီးသောအသီးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ကြာချိန်ကိုသင် 7 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်း 2 ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။
oatmeal အစားအစာကနေချက်ပြုတ်နည်း
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုပျော်စရာနှင့်အမီနူးမတူညီစေမည်ဖြစ်သောဒါကြောင့်ကျနော်တို့က oatmeal အစာစားခြင်းအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်တွေ့ပြီ, ယခုအကြှနျုပျတို့သညျဤအသီးနှံတချို့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။
oatmeal ထံမှ Kissel
သွန်းလောင်းပြင်ဆင်ထားရန်ညဦးယံ၌အနာစိမ်းကိုရေနှင့်ဂျုံယာဂုလောင်းအရေအတွက်ကသငျသညျအချောထုတ်ကုန်ရချင်ဘယ်လောက်ပေါ် မူတည်. ဆုံးဖြတ်သည်။ နံနက်ယံ၌ကောင်းစွာနှိုးဆော်အပေါင်းတို့နှင့်တကွစစ်။ ရရှိလာတဲ့ oat နို့, လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နှိုးဆော်တစ်ဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အရသာနည်းနည်းတိုးတက်လာဖို့က add သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည် နှင့်ကို turn off ။ ထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မဂျယ်လီကိုသောက်လော့။
ထောပတ်နှင့်အတူ oatmeal
အနာစိမ်းဒါမှမဟုတ် zaparte သီးနှံနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်ဇွန်းနှင့်အတူကမွှေ, သင်တစ်ဦးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာပန်းကန်ရယူပါ။
မုန်လာဥနီနှင့်အတူ oatmeal
သငျသညျကြိုက်သလောက်ဂျုံယာဂု, ချက်ပြုတ်။ ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်မုန်လာဥနီပွတ်နှင့်အနည်းငယ်တက်ရပ်စွန့်ခွာ, ဒါကြောင့်သူမသီးဖျော်ရည်ကြကုန်အံ့။ ထိုအခါကမှအဆီလွတ်အချဉ်မုန့်တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်, နှင့် oatmeal နှင့်အတူကချိတ်ဆက်ပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်မြည်းစမ်း။
ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ Oat သောက်စရာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဟာကြူလီ - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ဘောဇဉ် Oats အညှောက်ပေါက် - 1 လက်တဆုပ်စာ;
- ရေ - 3 လီတာ။
ပြင်ဆင်မှု
Hercules 3-hlitrovuyu အိုးတလုံးလောင်းအညှောက်ပေါက်စပါးကို Oats ထပ်. အပေါင်းတို့နှင့်ပြုတ်ရေအအေးဖြည့်ပါ။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်အနည်းဆုံး 12 နာရီ (ဖြစ်နိုင်ရင် 24 နာရီ) မသွားအောင်နှင့်ကျင်လည်ကျက်ထားခဲ့။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမသောက်ရဖို့အဆင်သင့်, အသုံးမပြုခင်လှုပ်ခြင်းနှင့် filtered ရန်သေချာစေပါ။ တစ်ပျစ်ရည်နှင့်တစ်ဖန်အတွက်အရသာတိုးတက်လာဖို့, သင်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။