မည်သို့လျင်မြန်စွာတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးပြန်လည်နာလန်ထူဖို့?

ထိရောက်သောဖြစ်စေခြင်းငှါ, ပုံသဏ္ဌာန်ပေါ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေပြန်လည်နာလန်ထူပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်, လျင်မြန်စွာတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, သင်အောက်ပါအချက်များကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်:

1. အိပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအပြည့်အဝမိုးသည်းထန်စွာအလုပ်ပြီးနောက်ပြန်လည်စတင်ခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးကြီးထွားသည်သူ၏ကြွက်သားစဉ်အတွင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ သငျသညျ 7-8 နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။
2. Power က။ ဒါဟာမျှတတဲ့နှင့်သူဖြစ်ရမည် ဒဿမကိန်း ။ အစားအသောက်နှင့်အတူ 5-6 ကြိမ်နေ့, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်တဲ့လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပျောက်ဆုံးသွားအာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီ recover, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဝင်းဒိုးကိုသတိထားရပါမည်။
3. သင်တန်း၏ကြာချိန်။ ဒါဟာထက်ပိုမမိနစ် 90 ဖြစ်သင့်သည်။ အလွန်အကျွံမိုးသည်းထန်စွာနှင့်တာရှညျသိမ်းပိုက်အောင်မြင်မှုနှင့်အပြုသဘောရလာဒ်များဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် recover?

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမှာ, ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူစဉ်အတွင်းဘယ်လိုခိုင်မာတဲ့ဝန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ အပျော့စားနဲ့အလယ်အလတ်မှာကြွက်သား 24 48 နာရီငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသောကြောင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှကြွက်သားတွေတတန်းအတွက်နှစ်ရက်၏တူညီသောအုပ်စုသည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်မလိုအပ်ပေသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့မှာတနေ့တစ်ပါတ်လှုပ်ရှားမှုများမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းတာဝန်ခံဖြစ်စေအကျဉ်းချထားရန်။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားနာကျင်မှု

ပါဝါအပြီးတချို့ကအချိန်ကြွက်သားအတွက်နာကျင်မှုရှိလေ့ရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, microfractures နှင့်မျက်ရည်ထဲမှာရရှိလာတဲ့, ကြွက်သားမျှင်များပျက်စီး။ ထို့ကြောင့်ပရိုတင်းပေါင်းစပ်တစ်ရှူး၏အခြေခံအဆောက်အဦလုပ်ကွက်တည်းဟူသောတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများသန်မာခြင်းနှင့် sturdier အောင်, တစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်နှိုး။

ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုလည်းတစ်ဦးဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်သင်တို့ကိုသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း technique ကိုစောငျ့ရှောကျသို့မဟုတ်အကျူးခြင်းမရှိဘဲအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းမသွားသည့်အခါဖြစ်ပျက် လေ့ကျင့်ခန်း ။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, နာကျင်မှုဒဏ်ရာများ၏အချိန်တွင်မီးလောင်သောအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသည်ဆိုပါကချွန်ထက်နှင့်စူးရှသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားများအတွက်အထူးနံ့သာဆီသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒဏ်ရာ analgesics, menthol, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏ရေးစပ်နံ့သာဆီအအေးလျှောက်ထားရန်လိုအပ်ခကျြခငျြးအပြီး။ ကြောင့်အအေးပေးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှဒဏ်ရာငြိမ်သက်နှင့် analgesic site ကိုဖြစ်ပါတယ်။