ဘယ်လောက်ကျနော်တို့ကနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြား၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းကိုကြားရကြပြီ ဗီတာမင် E ကို တစ်ချောင်းကို Wand အမျိုးသမီးတွေအရေပြားကျန်းမာရေး, လူငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်တူသောအရာ။ အမျိုးသမီးအလှအပ၏အရင်းအမြစ်၏ဒုတိယနာမကိုအမှီ - အသက်၏မွေးဖွားခြင်းနှင့်ဆက်လက်ရန်ပံ့ပိုးလက်တင်နည်းလမ်းကနေဘာသာပြန်ထားသောအရာ "tocopherol" ။ ဒီသဘာဝအံ့သြစရာကတကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာဂြိုလ်ပေါ်မှာရှိသမျှသတ္တဝါအတွက်မျိုးဆက်ပွား function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်ကလူတွေဘဝအင်အားနှင့်စွမ်းအင်ပေးသည်။
ဗီတာမင် E ကိုရေနံ
ဤဥပဒေချန်ပီယံ tocopherol အကြောင်းအရာနေကြာဆီဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်အစဉ်အမြဲနုပျိုလှပကြည့်ရှုရန်, ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အီး၏ 40-60 မီလီဂရမ်ရှိသည်, အသုံးပြုတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် နေကြာဆီ နှင့်သာရေနံစိမ်း form မှာ။
တကယ်တော့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဗီတာမင် E ကိုတကယ်တွေအများကြီး, ထိုသို့ပင်အပူကုသမှုပြီးနောက်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သို့သော်ဤလူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်ဆီကြော်ဘာမှနှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ရဖို့မဆိုလိုပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအကောင်းထက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုအန္တရာယ်ထားနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, linseed ရေနံအတွက်ဗီတာမင်အီးလည်းကြီးမားသောနံပါတ်များမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်ကြော်ရန်ဆီလုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သို့သော်များစွာသောလူအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် "ငါး" အနံ့နှင့်တစ်ဦးအလင်းခါးဒီထုတ်ကုန်အသုံးပြုလိုကြပါဘူး။ သို့သော်ထိုသို့ဖြေရှင်းရန်, သငျသညျထောပတ်သာလတ်ဆတ်တဲ့အစာစားခြင်း, သုပ်ဆီဖြည့်စွက်, ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာ "ကိုသတ်" နိုငျသညျ။
non-သန့်စင်ပြီးသံလွင်ဆီရှည်လျားထိုကဲ့သို့သော "ဗီတာမင်လူငယ်၏" ကြီးစွာသောအကြောင်းအရာအဖြစ်က၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သောလတ်ဆတ်တဲ့သံလွင်ဆီ 100 ဂရမ်မှာတော့ဗီတာမင်အီး 12 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးသာယာ, ဒီထုတ်ကုန်အားလုံးညာဘက်၏အနံ့နှင့်အရသာနှင့်ဝသကဲ့သို့, ဘယ်သူ့ကိုမှရွံရှာစေပါဘူး, သူသည်အသုပ်များနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပူဟင်းလျာများအဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။