အများဆုံးအသုံးဝင်အစားအသောက်ပန်းကန်တစ်ခုမှာအမှန်တကယ်တစ်သုပ်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရဖိုင်ဘာ၏လိုအပ်သောထောက်ပံ့ရေးဆံ့။ ဒီနေ့ပုဇွန်နှင့်အတူလွယ်ကူသောအစားအသောက်များတွင်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံကြည့်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs;
- သခွားသီး - 1 အပိုင်းအစ;
- ထောပတ်သီး - 1 pc;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc;
- ပုစွန် - 300 ဂရမ်;
- ပိုးစာ / စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ,
- သံပုရာ, parsley, ဆား။
ပြင်ဆင်မှု
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလျှော်လက်သည်း အဆိုပါထောပတ်သီး ။ မှည့်သောထောပတ်သီးအရေပြားနှင့်အတူနီးပါးသူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံလွယ်ကူစွာခွဲခြား။ ပုစွန်ပြင်ဆင်ပါ - ပြုတ်နှင့် shell ကိုကနေသန့်စင်။ သူတို့ကပရိုတိန်းနှင့်အာဟာရပြည့်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ပုစွန်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, အနီငါးသို့မဟုတ်အသားပြုတ်အသားဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ပင်လယ်စာနဲ့မတညျ့နေသောသူတို့ကိုသို့မဟုတ်ဘာသာရေးအကြောင်းပြချက်အဘို့ထိုသူတို့မစားကြဘူးသောသူတို့အဘို့ကြက်သားနှင့်အတူအစားအသောက်သုပ်။
သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြော, ထို့နောက် peeled ပုစွန်ထည့်ပါ။ ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။ ဂရင်းလျှော်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကိုက်ဖြတ်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့လာသောအခါ, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏အစိတ်အပိုင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သလက်ဖြင့်ကိုက်ဖြတ်ရန်အသုပ်မှထည့်သွင်းမှီ, parsley, cilantro, ပင်စိမ်းဒါမှမဟုတ်သင်အသုံးပြုသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြံပြုပါသည်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်, 1 tbsp ရောမွှေပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနဲ့ 1 tbsp တစ်ဇွန်း။ ပိုးစာရှာလကာရည်တစ်ဇွန်း။ ဒါဟာရာသီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။ နှိုးဆော်ရုံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆား add - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့စောစောဖျော်ရည်ကိုမသွားပါစေခဲ့ပါဘူး။
အလျင်အမြန်အစားအသောက်သုပ်
ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားတဲ့အစားအသောက်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပြင်ဆင်မှု၏ယေဘုယျအခြေခံမူရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာကကြော်နှင့်ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့မပါဘဲပြင်ဆင်ထားဖြစ်ပါသည်, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယအနေစိမ်းလန်းသော၏ဤကြီးမားသောငွေပမာဏ: ဆလတ်, ကြက်သွန်နီ, ပင်စိမ်း, ဆလရီ, parsley , oregano, နံနံ - ကသတ္တုဓာတ်နဲ့သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေခြင်းနှင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပုံမှန်လုပ်ငန်းခွင်အူကိုအကောင်းဆုံးအာမခံချက်ကောင်းသောဇီဝြဖစ် (ဇီဝြဖစ်) နှင့်ဤအရပ်မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်သုပ်အတွက်လည်းအသုံးပြုကြသည်, အသား, ကြက်သား, ပုဇွန်ဒါမှမဟုတ်ဆော်လမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ အလိုရှိသောသို့မဟုတ်ပဲပါလျှင်အခွံမာသီးကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
အလင်းကိုသုပ်နှင့်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်ရပါမည်။ ဤသည်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ကြောင်းသေချာပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်းဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်တာဝန်ရှိသည်။ သူတို့အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့မလုံလောက်ပါသုံးပါနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ငါးနှင့်အတူလွယ်ကူသောအစားအသောက်သုပ်ပရိုတိန်းဒါပေမယ့်လည်းမရှိမဖြစ် Omega-3 နဲ့ Omega-6 Fatty Acid ကိုသာအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။ ဤတ္ထုများနုပျိုသောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာအလှအတွက်တာဝန်ရှိသည်များမှာဖြစ်ပါတယ်။
သုပ်အစားအသောက်သုပ်
လူအတော်များများ Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူအလင်းအစားအသောက်များတွင်သုပ်ဖြည့်ရန်မနိုင်ကိုငါသိ၏။ သို့သျောလညျး, နေကြာဆီ, ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာဒါလူကြိုက်များမဟုတ်ဘဲလူတိုင်း likes ။ ထိုကွောငျ့, တဦးတည်းကျနော်တို့ကမြေထဲပင်လယ်အစားအစာမှဖွင့်, အစားအသောက်သုပ်ဖြည့်ဖို့အဘယ်အရာကိုအံ့ဘွယ်သောအမှု။
ဟုတ်ပါတယ်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်သံလွင်ဆီဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသန့်စင်ပြီး linseed ကိုသုံးနိုင်သည်
ဒါ့အပြင်သုပ်များအတွက်မြေထဲမီးဖိုချောင်ထဲမှာစပျစ်ရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။ ထိုထုတ်ကုန်အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ရှာလကာရည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပင်လယ်စာနဲ့ငါးနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ ထို့ကြောင့်, အသားနှင့်အတူအစားအသောက်သုပ်၏အဆာပိုသင့်လျော်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ငါးသို့မဟုတ်ပုစွန်ပိုကောင်းဖြေရှင်းချက်တွေနဲ့အစားအသောက်သုပ်ဖြည့်များအတွက်ငံပြာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်ပါလိမ့်မယ်, 1 တစ်ဦးအချိုးအစားကျ၌ထလုပ်: 1 ။