အသုံးဝင်သော hazelnuts ကဘာလဲ?

အခွံမာသီးအမြင့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးနဲ့အလွန်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များမှာဆိုတဲ့အချက်ကို, ရှည်လျားသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သို့သော်အသုံးဝင်သော hazelnuts နှင့်အထူးသဖြင့်တဦးတည်းကဒီခွံမာသီးကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဘဲလူတိုင်းသိတယ်။ သဘာဝတရား၏ထိုကဲ့သို့သောလက်ဆောင်တစ်ခုကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရန်အခွင့်အလမ်းမဆုံးရှုံးပါစေနဲ့။

hazelnuts ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဥစ္စာ

oleic, palmitic နှင့် stearic: hazelnuts သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိုအရာဝတ္ထုများလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့် atherosclerotic ဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဟန့်တား။ ထို့ကြောင့် hazelnuts သွေးလက်စထရောများသူကိုသူတို့အားဖြည့်ညှင်းအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်, အမြှေးပါးကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော hazelnuts ၏ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်, အထူးသဖြင့်အဆီတွေအများကြီးဦးနှောက်၏ဆောက်လုပ်ရေးသို့ဝင်။ ဒီတော့ hazelnuts ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ကလေးများနှင့် Non-ကို manual အလုပျသမားမြား၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ hazelnuts အမျိုးသမီးများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုသင့်ရဲ့ဆံပင်ချောမွေ့နှင့်တောက်ပစေသည်ဟူသောအချက်ကိုဆဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရေပြားပျော့ပျောင်းချောမွေ့ဖြစ်လာသည်။

hazelnuts - ဗီတာမင်တစ်အရင်းအမြစ်

နောက်ဆုံးတော့ hazelnuts ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်အကြောင်းကိုသတိရသင့်တယ် ဗီတာမင် ကြောင့်အမြောက်အမြားအတွက်ပါရှိသည်။

1. ကြောင့်တက်ကြွစွာသွေးနီဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောဗီတာမင် B, hazelnuts ထိရောက်စွာ profilaktiruet သွေးအားနည်းရောဂါများ၏ content ရန်။ ထို့ကြောင့် hazelnuts သည်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူသက်သတ်လွတ်စား childbearing စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
2. တစ်ဦးခွံမာသီး၏ဤအမျိုးအစားသည်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ရသောဗီတာမင်အီးလည်းအလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအနည်းငယ်စေ့အစာစားခြင်း, သင်ကိုယ်၌အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုခဏနားပြီးကျန်တာတွေကိုရိုးရှင်းစွာပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် E ကိုအမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏အလုပ်အကျိုးရှိပါတယ်။
3. ဗီတာမင် C ကသွေးကြောမြို့ရိုးကိုခိုင်မာစေလည်း hazelnuts မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, walnut ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်။
4. ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်း "မကောင်းတဲ့လက်စထရောလ်" microcirculation တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်တ္ထုများထောင်ထားပြီးဖြစ်သော hazelnuts အဆန်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဗီတာမင် PP (niacin) ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

hazelnuts ၏ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု

တကယ်လ်စီယမ်အဘို့စံချိန်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စက်ရုံထုတ်ကုန်များပါဝင်သည် - ဒါဟာ hazelnuts ကွဲပြားခြားနားသောသတ္တုဓာတ်၏ဗဟုပါဝင်သည်, သို့သော်ဤခွံမာသီးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် ဟာနှလုံးကြွက်သားများပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောနှင့်ပိုတက်စီယမ်။ ထို့ကြောင့်မေးခွန်း hazelnuts ဖြစ်စေ, အသုံးဝင်သောမရှိတော့ဖြစ်ပါတယ်။ hazelnuts အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ချို့ယွင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်သောသူတို့အဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။

hazelnuts ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုအသားကိုစားသုံးကြဘူးသောသူတို့အဖို့သူတို့ကိုတိရိစ္ဆာန်မူရင်းပရိုတိန်းအစားထိုး, မတူညီဖြစ်ပါတယ်။ ခွံမာသီး၏ဤအမျိုးအစားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါမီနူးထဲမှာပါဝင်သည်ကြောင့်ပင်အသားဟင်းလျာများအတွက် indulges သောသူတို့အားသဘာဝကျပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် hazelnuts ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

hazelnuts ၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုဤမျှလောက်များစွာသော Dieter မှားယွင်းစွာ High-ကယ်လိုရီ၏ထိုကဲ့သို့သောပျက်ကွက်ရှင်းပြ, အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်, သာဖြစ်စဉ်ကိုအဆီဆုံးရှုံးမှုကူညီပေးသည်။ သို့သော်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်၏ကိုယ်တိုင်ကဖယ်ရှားပစ် accelerates ရာ walnuts အတွက်ကယ်လိုရီ "အရည်အသွေး" သူတို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်း, ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ခါးမှာငွေ, အဲဒီနောက်ထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မပါဝင်ပါသောအခြားပစ္စည်းများအရအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်, အဆီသိုက်။ အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဖိုင်ဘာ - ငယ် hazelnuts, သူတို့ထဲကအများစုဟာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ။ ဟုတ်ပါတယ်, အခွံမာသီးအလွဲသုံးစားမလိုအပ်ပါဘူး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် hazelnuts ကန့်သတ်ပမာဏအသုံးဝင်သည် - တစ်နေ့လျှင် 50 အခွံမာသီးမှတက်စားရန်လုံလောက်ပါတယ်။