ကိုယ်အလေးချိန်ရန် post တွင်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ post ကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်။ အဲဒါကိုလိုက်နာရန်, သငျသညျအဆိ၏ခန္ဓာကိုယ်များကိုရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မကြာခဏအချို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ပို့စ်တွင်စားရန်မည်သို့မည်ပုံဆိုတဲ့အချက်ကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။

ပို့စ်အတွက်နမူနာ menu ကို

အစာရှောင်ခြင်း 1 ရက်သတ္တပတ်, သင် 1-2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ရေ, လက်ဖက်ရည် (အနက်ရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအစိမ်း,), နှင့် - ဒါဟာအရည်များများသောက်ရန်အရေးကြီးသည် ဟင်းရည်တင်ပါး ။

ယင်းပို့စ်တွင်ခန့်မှန်းခြေနေ့စဉ် menu ကို: နံနက်စာ - ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီး၏ထို့အပြင်နှင့်အတူပိန်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုများနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ - အာလူးတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥ၏သုပ်။ ရေစာ - ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲမှိုနှင့်စွပ်ပြုတ်သီးနှင့်အာလူးတစ်ဦးရှိရမည်။ ညစာ -tushenaya မုန်လာဉဝါနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ, cranberries နှင့်လက်ဖက်ရည်လက်တဆုပ်စာ။

ယင်းပို့စ်တွင်လူ့အာဟာရ

အစာရှောင်ခြင်းအားလုံးအသား, ကြက်ဘဲ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးအစားများ, ငါး, ကြက်ဥနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီအစားအသောက်များတွင်ထံမှအကြွင်းမဲ့အာဏာဖယ်ပါဝငျသညျ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ပိုကောင်းရဖို့, ရုံးမှာစားရန်လိုအပ်သောအရာကိုင်ပေမယ့်အလေးချိန်ကိုချွတ်ချပစ်စည်းကမ်း, ပိန်အစားအစာများကိုစားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွက်မျက်တော်ပြေခြင်းနှင့်အတူပြန်လည်ရောက်ရှိအဖြစ်။ မဟုတ်သိသိသာသာပြန်မိုးသည်းထန်စွာဖက်တီးအစားအစာများလျှင်ဤကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာရှောင်စဉ်အတွင်းစားရန်အံ့သြပါကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုအလေ့အထဖြစ်လာတော်မူကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကို Save ဆားနဲ့သကြားကန့်သတ်, ကြော်နှင့်သောက်သည်အစားအစာများ၏ငြင်းပယ်ခံရခွင့်ပြုအဖြစ်နှင့်အတူလိုက်နာမှု ဒဿမကိန်းပါဝါ - သေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထက်မနည်း။

အစာရှောင်ခြင်း, သငျသညျအစဂရုတစိုက်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများစောင့်ကြည့်ရမယ်: ပြုတ်နှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူအသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောစီရီရယ်, ဖြည့်စွတ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ စဉ်အတွင်းဥပုသ်လုံးဝနီးပါးမီနူးကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည်ကို ထောက်. တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, အစားအသောက်များတွင်ပဲပိစပ်နှင့်အခြားပဲတပုဒ်ကို, သူတို့ရဲ့ချို့တဲ့တက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ soy ပရိုတိန်းဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသောသောပရိုတိန်း, ရန်အလွန်နီးကပ်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ ထို့အပြင် post ကို သာ. ချမ်းသာအကြံပြုသည်နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်သွားလာရကြ၏။ ဒီသက်ရှိနှင့်အတူပိုမိုလွယ်ကူပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းလွှဲပြောင်းရန်။

စကားမစပ်, ကိုယ်အလေးချိန်ရန်အနေအထားအတွက်စားရန်ကိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့, ကအာဏာကိုသင့်လျော်သောအဖွဲ့အစည်းအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်မသာပေမယ့်အသည်းနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးဖိအားများ၏ပုံမှန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်ဟုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။