အမဲသားအများအပြားက၎င်း၏စိတ်ဝင်စားအဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ် အာဟာရတန်ဖိုး ။ အသား၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများအနက်ဒီတစ်ခုအဆီထဲမှာအနိမ့်ရပ်တည်ဖြစ်ပါသည် - သို့သော်ထိုသို့အသေကောင်များ၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျကနေမည်မျှအမဲသားများတွင်ကယ်လိုရီနှင့်အချို့သောလူကြိုက်များဟင်းလျာများထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
အမဲသား၏အာဟာရတန်ဖိုး
ကျွမ်းကျင်သူတွေကကယ်လိုရီအမဲသားခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ပမာဏပေါ်မူတည်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်ပါပြီ။ ပိုခန္ဓာကိုယ်အဆီ - အထူးသဖြင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီရလဒ်အတွက်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းခုနှစ်တွင်တစ်ဦးပိုပြီးအဆင်ပြေပျမ်းမျှနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအသေကောင်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအသေးစိတ်နားလည်မှုဖော်ပြရန်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
အကြှနျုပျတို့သညျအမဲသားကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ထားတဲ့စားပွဲတစ်ခု, ပူဇော်. , ဘယ်လောက်ပရိုတိန်း, ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီအတွက်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အမိန့်အစိတ်အပိုင်းများအက္ခရာစဉ်နှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတွက်တိုးထံမှမရှိကြပေ။
ဒီစားပွဲကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းဒါပြင်းပြင်းထန်ထန်နောက်ဆုံးကယ်လိုရီအတွက်အဆီပမာဏကလွှမ်းမိုးနေသည်ပြသထားတယ်။ ထို့ကြောင့်အမဲသား၏အလွယ်ကူဆုံးအစိတ်အပိုင်းလည်ပင်း, ပခုံးနှင့်ခါးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်, အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီစေခြင်းငှါ - ဖြတ်တောက်ခြင်း, Backstrap, Pashnin, ဘေကွန်နှင့်အသား cutlet ။
တစ်ဦးဓါတ်မုန့်ညက်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်စားပွဲထိပ်မှာတည်ရှိပါတယ်ထားတဲ့အမဲသားအဲဒီ options တွေကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်သတိထားပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်သောအရှိဆုံးပိန်အသား, ဖြစ်ပါသည် - မဟုတ်ရင်ကြောင့်လည်းခြောက်သွေ့သောနိုင်ပါတယ်။
အမဲသားကယ်လိုရီပေါင်း
သငျသညျစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အမဲသားချက်ပြုတ်ပါလျှင်တစ်ဦးဆီ marinade နှင့်ဖက်တီးဝက်အူချောင်းအသုံးမပြု, သာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း, ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအများကြီးကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်မဟုတ်ပါ: အသေကောင်များ၏အနိမ့်အဆီအစိတ်အပိုင်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုသာ 195 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကအလွယ်ကူဆုံးနည်းစနစ်များနှင့်မဆိုပန်းကန်၏အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ကယ်လိုရီအမဲသားကင်
ပုံမှန်အားဖြင့်, ရွေးချယ်ထားသော scapular တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအမဲသားဖုတ်ပါ။ သင်ကသာသံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, add ပါလျှင် ငရုတ်ကောင်း နှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူသတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်မည်, ဟင်းလျာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပဲ 111 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအစားအစာပေးဝေရေးအတှကျအခငျြးခငျြးအကြီးအ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အရည်ရွှမ်းနုထွက်လှည့်ဒါအပြင်, အမဲသား, ချက်ပြုတ်။
ကယ်လိုရီကင်အမဲသား
ကြော်မဟုတ်ရင်ကြောင့်လည်းခြောက်သွေ့အရသာမရှိသောဖြစ်ပါသည်, အဆီအမဲသားကိုရွေးချယ်ပါ။ ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းစည်းကမ်းအဖြစ်ပြုလုပ်ဆီအတော်လေးတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုသည်, အစားအစာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအောင်ချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 385 ကယ်လိုရီညီမျှသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာအဘို့အကောင်းတစ်ဦး option ကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ menu ကိုပိန်စေသာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှဖြစ်ပျက်ကြပါဘူး။
ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုလျော့ချသည့်အကင်ဆိုင်ပေါ်အမဲသားလျှင်ကိုပြင်ဆင်, ဒါပေမယ့်မျှမျှတတကြိုးစားကြဖို့ရှိသည်ကြောင့်အရည်ရွှမ်းစေနိုင်ရန်အတွက်နိုင်ပါသည်။ ရေနံ, အဆီငံပြာရည်သို့မဟုတ် marinade ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုလျှင်မည်သည့်အမှုအတွက် - ကကယ်လိုရီကိုယုံကြည်နှင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အဘို့မှားရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။