တစ်နည်းနည်းနဲ့သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများ, လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်များ၏အာရုံကိုအစဉ်အမြဲ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ခေါင်းစဉ်အာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ သူတို့ကလေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာကနေကယ်တင်မည်, သူတို့ကဆိုသညျကား, သူတို့ကအရေးပါလှပေသည်ဆင့်ဆိုရမည်မှာ, တချို့ကြောင့်လာမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးကများကခြင်းနှင့်အချို့အကြောင်းပြချက်ပစ်ချ "ဘဲ", ဒါပေမယ့်သိသာအကျိုးခံစားရဖို့တစ်စုံတစ်ဦးဆောင်ခဲ့ဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။
လူအပေါင်းတို့သည် polyunsaturated အိုမီဂါအက်ဆစ်အများဆုံးအသုံးဝင်လိမ့်ယူဆနေကြသည် Omega-3 အဆီ။
အိုမီဂါ-3 - တစ်ခုတည်းပစ္စည်းဥစ္စာ, ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးပြီး set ကိုမဟုတျပါဘူး, Omega-3 အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုမြင့်မားတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေကွဲပြား။ ကျနော်တို့သာမိမိတို့၏အစားအစာကိုစားသုံးနိုင်ပါသည်, Omega-3 synthesize လို့မရပါဘူး။ သို့သော်သူတို့ကမလိုအပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလျစ်လျူရှုကမ်းလှမ်းကြသည်မဟုတ် - သူတို့တကယ်ကျွန်တော်တို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။
အခြားမည်သည့်ဝတ္ထုများနှင့်အတူသကဲ့သို့, Omega-3 fatty acids နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသည်, ပေမယ့်။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ကျနော်တို့ခေတ္တဖို့ကြိုးစားနဲ့ရှင်းလင်းစွာ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်:
- ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုခိုင်ခံ့စေကဦးနှောက်, လွှာမျက်စိ၏သင်္ဘောနံရံများကိုအဘို့အရေးကြီးပါတယ်,
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်, အသုက်ပိုးကိုပိုမိုတက်ကြွစေ;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်,
- နိမ့်ဆုံးမှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ;
- လျှော့ချဖိအား;
- အာရုံကြောစနစ် (သို့ရောကျဖို့ကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောပုံမှန် စိတ်ကျရောဂါ အာရုံကြောချို့ယွင်းမှကျရောက်နေတဲ့,);
- မှတ်ဉာဏ်, စိတ်ဖိစီးမှု, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်;
- Anti-inflammatory နဲ့ analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှု။
Omega-3 ၏အသုံးပြုမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း, အန္တရာယ်အကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ:
- အဆိုပါအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအတွက်, အသွေးကိုသိသိသာသာ dilution ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်သွေးထွက်ခြင်းနှင့် hemarthrosis ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ,
- အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
အားလုံးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆိုလိုသည်မှာကျနော်တို့အလွန်အကျွံသုံးစွဲအကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ကြောင်းပေးထားသောအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းကိုခံရမည်,
စကားမစပ်, Omega-3 အက်ဆစ်နှင့်အတူအဓိကထုတ်ကုန်များမှာ:
- ပင်လယ်ငါး,
- ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
- linseed ရေနံ;
- rapeseed ဆီကို၎င်း,
- walnut ဆီကို၎င်း,
- ဂျုံပိုးရေနံ။