သင်တစ်ရက်မသောက်ရ (နှင့်သင်၏အကောင့်ကို ယူ. , ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအချိုရည်လျှင်ပင်), ထွက်လှည့်မည်မျှထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက, alas, ကပုံမှန်ထက်အများကြီးလျော့နည်းသည်။ သငျသညျအဘယျသို့ပွုနိုငျ, စာရင်းဇယားကမ္ဘာတဝှမ်းလူအများစုရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခံခြင်းနှင့်သေချာပေါက်ဒီများအတွက်ဆာဟာရမှာနေထိုင်ကြဘူးသူကပြောပါတယ်။
မေးခွန်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ခုတည်းကိုသာသောက်ရေဘယ်လောက်ပေါ်ထွန်း။ သငျသညျရေစားသုံးမှု၏ဆုံးရှုံးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုမည်မျှသိသောကြောင့်သို့သော်ထိုသို့ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် ပိုလျှံအလေးချိန် ။
ရေကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်သာကိုဘယ်လိုအရေးပါသည်
ဟာကျူ Poirot ဦးနှောက်ရဲ့မီးခိုးရောင်ဆဲလ်ခံရ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရာမှကပြောသည်အဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက် 75% ရေသည်နှင့်။ ရေ "အလျင်က" ခန္ဓာကိုယ်သည်ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များကောက်ချက်, အထူးသဖြင့်သင်ကတမင်တကာကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါတက်ကြွလမ်းဖြစ်သောအဆိပ်, ။
ရဲ့သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်အလေးချိန် (- အကြေးခွံသက်သေ) ကိုဆုံးရှုံးနေဆိုပါစို့။ အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းသောက်ရန်မည်မျှရေအကြောင်းကိုစဉ်းစားရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
fats ပြိုပျက်နေကြသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဘယ်မှာသွားရပါသလဲ? သငျသညျတက်ကြွစွာအထူးသဖြင့်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်ဆုတ်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဤရေစားသုံးမှုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။
တစ်နေ့လျှင် 2.5 မှ 2 လီတာကနေ - ပရိုတိန်းစားသုံးမှုအပေါ်အရည်အစားအစာအမြင့်ဆုံးဖြစ်သင့်တယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု Slim နည်းစနစ် 2 လီတာအထိခွင့်ပြုပါ။
သငျသညျတက်ကြွစွာအဆီဖြိုဖျက်နိုင်ရန်အတွက်စားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, Fats ရုံလုံးဝသငျသညျအထဲမှာပျော်, သင်မည်သည့်ကောက်ချက်ဆွဲကြောင်းအဆိပ်ဖွဲ့စည်းရန်, ဒါမှမဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုအဆိပ်ပါဘူးဖြစ်ကြောင်းနားလည်ပါသည်။
WHO ကစံချိန်စံညွှန်းများ
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့လည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမသောက်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေအကြောင်းကိုမိန့်မြွက်တော်မူ၏။
ထို့ကြောင့်အရည်၏ 30 ml ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိသမျှကီလိုဂရမ်သည်။
သို့သျောလညျးအနိမ့်အလေးချိန်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့, ကအရက်မူးဖြစ်သင့်မည်မျှရေအတှကျ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖော်မြူလာရှိပါသည်။
50 ml, နှင့်အလေးချိန်၏ကျန် - - 15 ml / ကီလိုဂရမ် 10 ကိုအောက်ပါကီလိုကို 100 ml ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှပထမဦးဆုံး 10 ကီလိုဂရမ်သည်။
ရေနှင့်အပူချိန်
ရေကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပူချိန်စဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းညှိ။ သငျသညျသောက်ဘယ်လောက်တွက်ချက်တဲ့အခါမှာဒါ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေ သည်တွက်ချက်မှုများနှင့်တစ်နှစ်ကာလ၌ထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။
အကယ်. 21 ဒီဂရီမှလေထုအပူချိန် - 29 ဒီဂရီအပူချိန်လျှင် 1.5 L ကိုနှုန်း, - နှုန်း 1.9 လီတာမှတိုးပွါးနှင့် 32 ဒီဂရီအထက်ဆိုပါက - အရက်သောက် 3 လီတာရှိရမည်။
အခုတော့ 3 လီတာကိုသင်တို့အားဟန် - များစွာသောထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပါ, ထိုသို့မရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားရန်အတော်လေးအခြားကျူးဘားကလူဖြေဆိုလိမ့်မည်။ ကျူးဘားရာသီဥတုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရှိဆုံးအခြားနိုင်ငံများထက်ပိုမိုစိုဓာတ်ကိုရှုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ သငျသညျကျောက်ကပ်ကျောက်များတွေ့ပါလိမ့်မယ်ရလဒ်အဖြစ်အဲဒီမှာနေထိုင်နေနှင့် 2 နှစ်အတွင်း၎င်းတို့၏စားသုံး 1.5 လီတာ။ ကျူးဘားစာသား 200 ml ကိုသောက်ပလပ်စတစ်ရေဗူးများနှင့်တိုင်းတစ်ဝက်နာရီနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေ။