ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီကိုစားနိုင်သလား?

အများသောသူတို့, နွေရာသီအချိုပွဲ, ဒါပေမယ့်လည်းမုန်နှင့်သုပ်ကိုသာပြင်ဆင်ထားရန်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသောစတော်ဘယ်ရီ၏လယ်ကွက်၌အသွင်အပြင်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏လူကြိုက်များပေးထားသောကခေါင်းစဉ်များအတော်လေးနားလည်ဆက်စပ်မှုဖြစ်ပါသည် - ကရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင် စတော်ဘယ်ရီ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။ သူတို့ 5 မှ 12% ကနေကြောင့်သံသယ, ချို fructose ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောသီး, အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိနေခြင်းစေ၏။

စတော်ဘယ်ရီပိန်စေအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အက်ဆစ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ဆံ့သောကွောငျ့ Berries ပါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏အသုံးဝင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်စတော်ဘယ်ရီ:

1. Berries ပါအူလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးမြှင့်တင်ပေးသော pectin, ဆံ့, ဤအစာခြေစနစ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
2. ထို့အပြင်သူကအဆီစတိုးဆိုင်များလျှော့ချရန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
3. အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဆိုပါသီးဖော၏ဖြစ်ပျက်မှုနှိုးဆော်ခြင်းထားတဲ့ပိုလျှံအရည်၏မစင်, မြှင့်တင်ရန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်မုသားပိန်စေ strawberry ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
4. ဒါဟာအသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အရေးကြီးသောအရာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, များစွာသောပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုပါဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။
5. စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးကြုံနေရ၏ဤအချိန်ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့လူများစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လညျးအရေးကွီးသောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သီးပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှု။

လူအတော်များများဟာနေ့လည်, သူတို့ကပိုများမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီညဦးဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိစဉ်းစားမိခြင်း, ဒါကြောင့် berry သီးအများအပြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ သင်ဆဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုသီးလုပ်ကြဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ကန့်သတ်။

ဒါဟာအစအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်စတော်ဘယ်ရီကယ်လိုရီရှိမရှိထွက်ရှာ, ဒါကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အသက် 30 kcal များအတွက် 100 ဂရမ်ပေါ်မှာသင့်ပါတယ်။ သငျသညျတွေ့သေးငယ်များ၏တန်ဖိုးနှင့်ပမာဏအနည်းငယ်အတွက်သီးရှိပါတယ်လျှင်, ကိန်းဂဏန်းခံရပါဘူးနိုင်သကဲ့သို့။ တစ်ဦးပေါ်ထိုင်မနေပါနဲ့ မိုနို-အစားအသောက်များတွင် မဟုတ်ရင်အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေရှိနိုငျသညျ, ပိုပြီးတနေ့ထက်။ ဒါဟာသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်များအတွက်တစ်ရက်အစာစားခြင်း, တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီအစာရှောင်ခြင်းနေ့၌စီစဉ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျသုံးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အဘို့အလေးနေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တဲ့အစားအသောက်လည်းရှိပါသည်။ မီနူးကဒီတူ:

1. နံနက်စာ: 1 tbsp ။ , သီးနှင့်လက်ဖက် 350 ဂရမ်နို့ယူသွား။
2. ရေစာ: ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ toasted ။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ဦးဆက်ဆံပြုတ်လွှာတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပင်လက်ဖက်ရည်။
4. ရေစာ: သကြား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ 300g သီး ..
5. ညစာ: 280g သီး polbanana နှင့်ကော်ဖီခွက်ကို။