အဘယ်ကြောင့်အလျင်အမြန်ရေကိုမသောက်ရနိုင်မလဲ?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကပိုရေထက်ဝက်ကျော်ပါဝင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပင်ကျောင်းသားမှလူသိများသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျအလုပ်လုပ်စေရန်ပုံမှန်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့်အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုပြုလုပ်အလျင်အမြန်ရေသောက်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိထွက်ရှာရန်လိုအပ်သောသည်နှင့်အဘယ်ကြောင့်မှာအားလုံးလုပ်နေတာကျိုးနပ်သည်။ အတူစတင်ငါအရည်ပျော်မှုသို့မဟုတ်သတ္တု, ဒါပေမယ့် Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဟုပြောလိမ့်မယ်။

အဘယ်ကြောင့်အလျင်အမြန်ရေကိုမသောက်ရနိုင်မလဲ?

ဆရာဝန်များရေပမာဏ၏စုပ်ယူမှုအတွက်အကူအညီပေးပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်နိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဖော်ပြထားပါလိမ့်မည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်ရရှိရန်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်အငယ်စား sips အတွက်ဖြစ်ဖို့အရည်သောက်။ တစ်ကြိမ်မှာရေပမာဏသောက်သုံး, လူသည်ကျောက်ကပ်အပေါ်တစ်ဦးလေးလံဝန်ကိုထည့်လေ့မရှိနှင့်သာသက်ရောက်သည် ဇီဝြဖစ် ။

သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်ရေကိုသောက်သင့်သလဲ

လူတဦးထက်ပို 75%, ရေကတည်းကအဲဒါကိုစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါအရည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများမှအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရထောက်ပံ့နိုင်ရန်အတွက်အရေးကြီးပါသည်။ သူမလည်းအမျိုးမျိုးသောအဆိပ်ကနေခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကူညီပေးသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားပါလျှင်ကဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကပိုရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အရည်ကျန်းမာအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအသွေးပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည် ဖိအားကိုလျှော့ချ ခြင်းနှင့်အဆစ်များတွင်နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။

နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အထက်တွင်ဖော်ပြထားအကျိုးကျေးဇူးများရရန်, ရေအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရသိရသည်စားသုံးရပါမည်:

အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add နိုင်သည့်အခန်းအပူချိန်မှာရေတစ်ခွက်နှင့်အတူနံနက်စတင်ပါ။ ဤသည်စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးရနှင့်ဇီဝြဖစ်မစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
အစာစားမတိုင်မီနာရီဝက်သည်လျင်မြန်စွာအစားအစာများစဉ်အတွင်းမွတ်မပြေခံစားမိခြင်းငှါ, အစာအိမ်ဖျော်ရည်မှေးမှိန်နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစာအိမ်ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်အရာ, ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအလေ့အထငါ၏လူအများရှိကြသည်ကြောင့်, သင်အစားအစာများကာလအတွင်းရေမသောက်နိုင်ကြဘာဖြစ်လို့နားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအခြို့သောရေ, အစားအစာကိုသောက်သောအခါ, အစာအိမ်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းတွေခွဲဝေမပေးပါ။ ထို့အပြင်, အစားအစာများ၏ဝါးတွေအများကြီးလျော့နည်းအားထုတ်မှုလျော့ခြင်းနှင့်ရလဒ်အဖြစ်အစာအိမ်အလွန်ခက်ခဲတွေဟာအစာကြေစေသည်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းရှိပါတယ်။
ဒါဟာအရည်များ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုတက်သည်ဖြစ်စေ, အိမ်သာမှတိုင်းခရီးစဉ်အပြီးတချို့ရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
ကိုလောင်ရေပမာဏကိုတိုးမြှင့်, ဆေးလိပ်သောက်အရက်ကိုမသောက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူသောသူသည်လူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။
တစ်ဦးချင်းစီအရည်နှုန်းကိုတွက်ချက်ဖို့, ကခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသီးအသီး 1 ကီလိုဂရမ်အရည် 40 ml ကိုများအတွက်အကောင့်ရပါကြောင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုမသောက်အရည်ပမာဏကိုညီမျှဖြစ်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ထဲကနေကယ်လိုရီအနည်းငယ် သာ. ကြီးမြတ်စားသုံးမှုဖြစ်သင့်တဲ့စည်းမျဉ်းလည်းမရှိ။
ဒါဟာစနစ်တကျအရည်၏စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်ဖြန့်ဝေဖို့အရေးကြီးတယ်, ဒါကြောင့်တိုင်း 1-1.5 နာရီသေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုမသောက်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားကစားအတွက်စေ့စပ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ချွေးမှတဆင့်ရေအများကြီးဆုံးရှုံးနေသောကြောင့်, ထို့နောက်သူကလေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းရေကိုသောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
လေလည်းခြောက်သွေ့လျှင်အစွန်းရောက်အပူသို့မဟုတ်အစွန်းရောက်အအေးကာလအတွင်းလိုအပ်သောအရည်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်။

ထိုသို့အကျိုးရှိသောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောအရည်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်သာသက်ရောက်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာရေအပူချိန်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ညီတူညီမျှအရေးကြီးပါသည်။ ရေအေးအစာခြေပိုဆိုးလာရင်နှင့်အစာအိမ်အတွက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့အရည်ခန္ဓာကိုယ်အအေးအပေါ်စွမ်းအင်ဖြုန်းတီးဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာအခန်းအပူချိန်မှာအရည်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်ထက်ပိုမ 38 ဒီဂရီရှိပါတယ်။